Палео диета — угроза здоровью!

палео диета вред и польза
палео диета вред и польза

Низкоуглеводные диеты заменяющие углеводы белком или жиром, набирают повсеместную популярность для здоровья, потери веса, но не являются хорошим вариантом. Не исключайте углеводы, следуя палео диете, подробности далее.

Исследования утверждают: потребление углеводов в умеренных количествах — от 45 до 55% общего потребления калорий — оптимальны, но выявлено временное улучшение сердечно-метаболического здоровья с использованием краткосрочных высокобелковых диет насыщенных жиром.

Люди среднего возраста, получающие примерно половину ежедневных калорий из углеводов, живут в среднем на несколько лет больше, чем в случае следования тяжелым диетам содержащих мало углеводов, сообщили исследователи.

Выводы, опубликованные в медицинском журнале «Ланцет», бросают вызов тенденции распространенности в Европе, Северной Америке палео диет, исключающих углеводы в пользу животного белка, жира.

Сторонники «каменного века» утверждают: быстрый сдвиг прошедший 10 000 лет назад — с появлением сельского хозяйства распространил зерновые, молочные продукты, бобовые не позволив человеческому организму перестроится, адаптироваться к продуктам содержащим высокий уровень углеводов.

Получение углеводов менее 40% общего потребления энергии, квалифицируется как низкоуглеводный режим, хотя подобные диеты уменьшают долю до 20-5%. С другой стороны, 70-80% доли углеводов (макаронные изделия, рис, торты, сладкие напитки) — также уменьшает долголетие организма, но гораздо меньше, считают ученые.

Диеты с низким содержанием углеводов, заменяющие углеводы белком, жиром, приобрели повсеместную популярность распространенности мифа обретения здоровья, потери веса. Однако последние данные экспериментов на животных свидетельствуют о том, что диеты с низким содержанием углеводов могут способствовать укорочению срока жизни и должны быть пересмотрены.

Замена мяса растительными жирами (такими как авокадо и орехи), белками (такими как соевые продукты и чечевица) снижает риск смертности.

Оптимальный баланс пищевых групп классического долгожителя остается горячо обсуждаемым. Исследования пришли к выводу, что употребление углеводов в умеренных количествах — от 45 до 55% от общего потребления калорий — лучшее решение в долгосрочной перспективе.

Исследуемые показатели здоровья включают артериальное давление, хороший и плохой уровень холестерина, уровень сахара крови.

Низкие углеводные диетические модели, благоприятствующие животным источникам белка, жиров, например ягненок, говядина, свинина, курица, согласно исследованию, связаны с более высокой смертностью.

Те, кто предпочитал растительную пищу, потребление жиров растительного происхождения, овощей, орехов, арахисового масла, хлеб из цельного зерна, были связаны с более низким риском смертельного исхода.

В исследовании рассматривали медицинские истории почти 15 500 мужчин, женщин, в период с 1987 по 1989 год возраста 45-64 года, — все жители Соединенных Штатах.

Участники заполнили подробные вопросники об их диетических привычках — какие продукты, сколько, как часто ими были употреблены.

За 25-летний период наблюдения умерло 6000 мужчин и женщин. Люди, которые получали 50-55% своих калорий из углеводов, пережили людей с очень низким содержанием углеводов, в среднем, на четыре года, а группу людей придерживающихся диеты с высоким содержанием углеводов на один год.

Результаты медицинских исследований для дополнительных 432 000 человек ранних исследований подтвердили результаты, соответствуют рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Нет фактов для рекомендации в долгосрочной перспективе низкоуглеводной диеты,богатой жирами, белками животного происхождения», — сказал Ян Джонсон, исследователь по питанию в Quadram Institute Bioscience в Норидже, Англия, комментируя исследование.

Но качество перевешивает количество, лучше съесть мало качественной пищи, чем употребить гору низкокачественной еды.

Большинство калорий должно поступать из растительных продуктов, богатых клетчаткой, цельными зернами, а не из сладких напитков, продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара. Волокна также помогают поддерживать здоровую флору кишечника, считающаяся основным фактором здоровья и болезней.

Подагра увеличивает риск фибрилляции предсердий у пожилых людей

подагра риск болезней сердца

Новое исследование предполагает, что подагра ассоциируется с повышенным риском фибрилляции предсердий (ФП) среди пожилых пациентов.

В ретроспективном когортном исследовании собрали данные 1 647 812 получателей медицинской страховки со средним возрастом 75 лет в Университете Алабамы в Бирмингеме, уровень заболеваемости фебриляции предсердий составил 43,4 на 1000 пациентов-лет у пациентов страдающих подагрой по сравнению с 16,3 на 1000 пациентов у лиц без болезни. По данным отчета RMD Open, после корректировки на несколько переменных у пациентов с заболеванием большого пальца наблюдался 90% повышенный риск ФП по сравнению со здоровыми лицами.

В другой модели, адаптированной к факторам риска, специфичным для ФП: гипертония, гиперлипидемия, болезнь коронарной артерии индивидуальные сопутствующие заболевания Чарльсона-Романо, диагноз подагры связан с 71% -ным увеличением риска ФП.

Исследователи отметили: подагрический артрит ассоциируется с 9% -13% повышенным риском ФП у взрослого населения в целом, но риск среди пожилых людей прежде был неизвестен.

Исследования улучшают понимание сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний пожилых людей. Поставщики медицинских услуг связывают возможный повышенный риск развития ИБС у людей с подагрой, должны включать обсуждение связанного с этим повышенного риска развития ФП. Данные исследования информируют пациентов страдающих подагрой, что связанное с этим воспаление может иметь последствия не только для суставов, но для других жизненно важных органов тела.

Исследователи использовали 5% случайную выборку заявок всех получателей медицинской страховки периода 2005-2012 годов. Во время наблюдения ФП развилась у 161 090 пациентов (9,8%). Пожилой возраст, белая раса, более высокий балл по шкале Чарльсона-Романо связан с более высоким риском риска.

Пациенты с ранним началом болезни менее подвержены метаболическим сопутствующим заболеваниям.

Подагра, связанная с повышенным риском развития эректильной дисфункции.

Госпитализация повышает риск возникновения острых вспышек.

По данным журнала «Journal of Rheumatology», риск возникновения вспышек болезни увеличивается в 10 раз во время госпитализации, а более длительные госпитализации связаны с вспышками подагры в стационаре.

Используя данные, полученные в Рочестерском эпидемиологическом проекте, исследователи «взяли на карандаш» распространенность болезни в округе Олмстед в штате Миннесота, отобрав все соответствующие данные из стационарных и амбулаторных медицинских записей. Исследователи рассмотрели все госпитализации для людей с диагнозом подагры, включая их регистрацию и даты выписки, причины приема, другие данные, включая индекс массы тела, функцию почек.

Всего было рассмотрено 429 человек с заболеванием при поступлении. Исследователи выявили 158 человек с подагрой с 1989 по 1992 год и 271 человек с 2009 по 2010 год. Исследователи провели наблюдение за приблизительной средней длиной 5 лет для 2 групп. Результаты показывают, что на 169 человек приходилось 454 госпитализации. Несмотря на то, что показатели госпитализации у людей с подагрой увеличились, разница не была значительной с 1989-1992 по 2009-2010 годы (коэффициент рациона [RR], 1,19, 95% ДИ, 0,98-1,45). Тем не менее, частота вспышки подагры значительно увеличилась во время госпитализации (ОР, 10,2, 95% ДИ, 6,8-14,5). Исследователи также сообщили, что вспышки во время госпитализации увеличивают пребывание в больнице в среднем на 1,8 дня (P <0,001).

Исследователи отмечают: исследование было ограничено ретроспективным характером выборки. Частота подагры может не учитываться в каждом случае, потому что вспышки в амбулаторных условиях зависят от самоотчета. Обобщаемость также была низкой, поскольку большинство людей, проживающих в округе Олмстед, были североевропейского происхождения.

Подагра не лечится? Как обрести контроль над болезнью

лечение подагры

Две трети опрошенных пациентов считают болевые приступы подагры частью жизни.150 тыс россиян живут страдая (это население небольшого города), новый опрос 1000 пациентов указывает: для многих это заболевание выходит из-под контроля. Заболевание вызвано высоким уровнем мочевой кислоты сыворотки крови, приводит к болезненным вспышкам, особенно области конечностей (пальцы ног, рук). Болезнь отличается невыносимо сильной болью.

Обследованные пациенты испытывали восемь болевых приступов подагры ежегодно. Половина пациентов сообщили о приступах, длившихся 3-7 дней. 76 процентов пациентов указали, болезнь препятствует их способности ходить, подниматься по лестнице, спать. 60 процентов опрошенных пациентов признали, невозможность удовлетворить свои основные потребности (например, выполнять ежедневные обязанности, например купание, т. д.) Во время приступа подагры им непременно нужен помощник.

Со временем болезнь прогрессирует. Две трети опрошенных пациентов, считают болевые приступы частью жизни. Боль не шуточная: среди 204 обследованных женщин диагностированных подагрой, у которых есть дети, почти половина (44 процента) решительно согласились, приступы болезненней, чем роды.

Используя современные препараты пациенты могут лучше контролировать подагру. В 2018 году при адекватном лечении никто не должен страдать от хвори.

Не обвиняйте себя

Обследованные люди страдающие подагрой, особенно те, кто старше 45 лет, обвиняли себя в болезни. Половина сообщила «я иногда чувствую себя виноватым за появление у меня подагры из-за моей диеты и / или потребления алкоголя».

Часто болезнь связывают с диетой, пересыщенных пуринами, которыми богаты: мясо (особенно мясные субпродукты), пиво, некоторые сорта рыбы (хамса, сельдь, макрель). Болезнь не только вызвана неправильной диетой. Наследственные факторы запускают появление заболевания.

Две причины переизбытка пуринов:

  1. перепроизводство;
  2. недостаточное выведение мочевой кислоты организмом.

Мочевая кислота растворяется кровью, выводясь через мочу. Однако, если мочевая кислота накапливается, нерестает выводится из организма, кристаллизуется, вызывая боль, воспаление, отек. Когда кристаллы замечены, ставится диагноз. По сравнению с другими хроническими заболеваниями, подагра хорошо изучена, а также разумно, эффективно поддается лечению.

Пациенты скрывают обострение

3 из 10 опрошенных пациентов скрывают приступы от близких, причем две трети родственников больного желают, чтобы их близкие рассказывали им, когда они испытывают приступ подагры. Кроме того, половина опрошенных пациентов умалчивают обо всех приступах подагры лечащему врачу.

Эффективность лечения подагры зависит от пациентов, опекунов, врачей, имеющих открытое общение друг с другом. Между назначениями пациент (их близкий человек) должен следить за появлением симптомов, обострений, какое влияние оказывают прописанные медикаменты.

Получайте лечение подагры вовремя

Заболевание непременно нужно лечить, но иногда стандартные методы лечения, плохое соблюдение режима лечения могут привести к неконтролируемой подагре. Пациенты, у которых приступы чаще 2х раз в год, постоянно высокие уровни мочевой кислоты выше 6 мг / дл, считаются неконтролируемыми (11% пациентов).

Долгосрочные последствия неконтролируемой подагры могут привести к серьезным осложнениям. Вот почему жизненно важно, чтобы люди сообщали о своих вспышках, симптомах своему врачу, просили провести анализ крови, поддерживали цель сохранить уровень мочевой кислоты ниже 6 мг / дл. Больные должны говорить о своей болезни с семьей, друзьями, работодателями, чтобы их окружение могло обеспечить поддержку при необходимости.

Современное лечение суставов

современное лечение суставов

Очень часто люди путают суставные боли с болями мышечными, поэтому единственным верным решением будет посещение врача ортопеда. Боли в суставах могут появится в двух случаях: при недостатке движения и при переизбытке. Рассмотрим оба случая.

  1. Недостаток движения. При недостаточной физической активности сустав перестает получать полноценное питание в результате плохой насосной функции из синовиальной жидкости. Сустав расслаивается, становится рыхлым, не выдерживает даже минимальных нагрузок, будь то наклон или поворот. Сустав рассыпается, оголяя кость. Кости трутся друг об друга, вызывая боль и щелкающие звуки при движении.
  2. Избыток движения. Происходит если человек выполняя какую-либо рутинную долгую работу постоянно изнашивает один сустав (например, колено футболиста, локоть теннисиста). При этом износ сустава происходит быстрее, чем его восстановление.

Как производится лечение суставов

В традиционной медицине суставы лечат с помощью терапии, устраняя боль, снимая воспаление, улучшая двигательную активность больного. Однако не все так безоблачно в данной сфере, ведь классические препараты лечения суставов часто наносят вред другим органам человека.

Виды анальгетических препаратов от болей суставов:

  • средства на основе ацетаминофена;
  • препараты опийной группы;
  • комбинированные препараты.

Комбинированные препараты лучше всего подходят для снятия нестерпимых, мучительных, сильных болей. Однако и на здоровье они оказывают наибольший вред. Пример: «Морфин», «Метадон», «Викодин».

Все анальгетическим препаратам свойственен эффект привыкания. Чем дольше применяется препарат, тем большая доза требуется для достижения прежнего обезболивающего эффекта.

НПВС – нестероидные противовоспалительные средства

Отличаются высокой эффективностью. Но оказывают негативное влияние на желудок, сердце, сосуды.

Антиревматические средства

Эти средства либо полностью останавливают артроз, либо сильно его замедляют. Отличаются тем, что направленно лечат причину заболевания суставов. Такие средства эффективны при ревматоидном, идеопатическом, ювенильном, псориатическом артрите.

Отличаются минимальным побочным воздействием на органы. Однако курс лечения антиревматическими препаратами длится от недель до месяцев.

Хондропротекторные препараты

По поводу эффективности хондропротекторов в медицинской среде до сих пор ходят ожесточенные споры. Однако некоторые врачи отмечают улучшение состояния при приеме хондропротекторов на начальной стадии артроза суставов.

Хондропротекторы известны тем, что не имеют выраженных побочных эффектов, довольно хорошо и быстро всасываются в кровь, вызывая улучшения состояния хрящей суставов.

Самые известные хондропротекторные препараты:

  • «Терафлекс»;
  • «Дона»;
  • «Хондроитин АКОС»;
  • «Хондролон».

Кортикостероидные препараты

Кортикостероиды вызывают повышенную выработку кортизола организмом. Этот гормон останавливает воспалительные процессы в теле человека. Примеры кортикостероидных препаратов:

  • «Преднизолон»;
  • «Целестон».

Стероидные препараты

Чаще всего стероидные средства выпускаются в форме внутрисуставных инъекций. Улучшают качество синовиальной жидкости. Уменьшают боль при движениях. Недостаток: имеют относительно высокую цену. Примеры:

  • «Дьюралан»;
  • «Синвиск»;
  • «Ферматон».

Мази, пластыри, повязки

Эта группа препаратов обрела широкое применения благодаря низкой цене и высокой скорости снятия болевого синдрома в суставах. Мази, пластыри хороши при лечении растяжений, ушибов, небольших травм связок и суставов, улучшения кровоснабжения, снятия воспаления.

Однако часто лишь временно снимают боль, не убирая истинную причину артрита и артроза. Поэтому в долгосрочной перспективе применять эту группу препаратов нельзя.

Что такое подагра

 

Подагра — это заболевание класса артрит, которое вызывает мучительную боли, тугоподвижность суставов. Подагра вызвана накоплением кристаллов вещества, называемого мочевой кислотой суставами. Хворь начинается с большого пальца ног, приводит к образованию узелков под кожей, почечных камней.

Кто болеет подагрой?

причина подагры

 

Миллионы людей и не догадываются, что имеют подагру. Чаще болезнь «бьет» по людям среднего возраста или старше, но дети, молодые люди тоже болеют. Мужчины, особенно возраста 40-50 лет, чаще подвержены подагре, ежели женщины. Женщины редко развивают подагру до менопаузы.

У вас больше шансов получить подагру, если:

  • имеете семейную историю подагры;
  • были пересадки органов;
  • мужчина;
  • старшего взрослого возраста;
  • имеется избыточный вес;
  • любитель выпить;
  • ешьте много продуктов, богатых пуринами;
  • были подвержены воздействию свинца.

Некоторые другие проблемы со здоровьем могут привести к тому, что у вас будет слишком много мочевой кислоты крови. К ним относятся:

Почечная недостаточность, состояние, при котором ваши почки не избавляются от достаточного количества отходов.

Высокое кровяное давление.

Гипотиреоз или сбоит щитовидная железа.

Условия, которые заставляют ваши клетки воспроизводиться, гибнуть быстрее, чем обычно, например, псориаз, гемолитическая анемия, некоторые виды рака.

Синдром Келли-Сигмиллера, синд. Леша-Нихана, два редких состояния, при которых организму не хватает фермента, помогающего контролировать уровень мочевой кислоты.

Некоторые лекарства делают человека более склонным к развитию подагры, особенно:

  1. Диуретики, которые принимаются, чтобы избавить организм от избыточной жидкости (гипертония, отек, сердечные заболевания). Диуретики уменьшают количество мочевой кислоты, выводимой мочой.
  2. Препараты с салицилатом, такие как аспирин.
  3. Ниацин, витамин (никотиновая кислота).
  4. Циклоспорин, лекарство, блокирующее иммунную систему организма для лечения аутоиммунных заболеваний (неполадки иммунитета), предотвращения отторжения организмом трансплантированных органов.
  5. Леводопа, лекарство, используемое для лечения болезни Паркинсона.

Каковы симптомы подагры?

Подагра вызывает суставную боль большого пальца ног. Люди получают первую атаку подагры одного из своих больших пальцев ног, но также в зоне риска все суставы ног, рук. Кроме мучительной боли, сустав становится опухшим, красным, повышается температура, становится трудно передвигаться.

На ранних стадиях подагры приступы начинаются внезапно ночью. Интенсивная боль, припухлость могут прервать сон. Атаки подагры часто вызваны стрессовыми событиями, алкогольными возлияниями, наркотиками или другой болезнью.

Обычно подагры осрой формы проходит через три-десять дней, даже без лечения. После этого все может быть хорошо течение нескольких месяцев, даже лет. Однако со временем приступы могут длиться дольше, случатся чаще.

После длительного периода времени, например, 10 лет или около того, подагра может усугубится, нанести непоправимый ущерб суставам, почкам. При правильном лечении большинство людей не рискуют получить серьезных повреждений.

Что вызывает подагру?

продукты вызывающие подагру
продукты вызывающие подагру

В состав тканей тела входят соединения, называемые пуринами. Пурины также встречаются во многих продуктах питания, включая печень, сушеные бобы, горох, хамсу. Когда пурины распадаются, кровь обогащается мочевой кислотой.

Обычно урат растворяется в крови, выходит из тела, когда человек мочится. При превышении мочевой кислоты крови, она может начать образовывать кристаллы в суставах, под кожей, вызывая подагру.

Предпосылки, которые могут вызвать образование мочевой кислоты крови, включают:

  1. Тело увеличивает количество мочевой кислоты, которую он делает.
  2. Почки не избавляются от достаточного количества мочевой кислоты.
  3. Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием пуринов.

Есть ли тесты на мочевую кислоту?

Врач может проверить кровь пациента, чтобы увидеть высокий уровень мочевой кислоты. Дополнительно берется образец жидкости из одного болезненного сустава, чтобы выявить кристаллы мочевой кислоты.

Как его лечить?

Правильное лечение может уменьшить боль от приступов подагры, помочь предотвратить будущие приступы, исключить повреждение суставов.

Врач может рекомендовать лекарства для лечения боли. Они могут включать:

Противовоспалительные препараты (НПВП), которые могут уменьшить боль, отек.

Кортикостероиды, такие как преднизон, которые являются сильными противовоспалительными гормонами.

Колхицин, лучше всего работающий первые 12 часов после начала приступа.

Другие лекарства, уменьшающие симптомы, сокращающие накопление мочевой кислоты крови.

Врач может также рекомендовать изменения диеты, образа жизни, контроль веса, если пациент страдает избыточной массой, употреблять меньше продуктов с высоким содержанием пуринов.

Жизнь с болезнью

Дополнительно к принятию лекарств, рекомендованных доктором, можно внести некоторые изменения диеты, помогающие уменьшить количество приступов подагры.

Поговорите с врачом, перед изменениями пищевого рациона, употреблении новых лекарств.

Врач может порекомендовать похудеть, если больной страдает избыточным весом, пить меньше алкоголя, совсем прекратить употреблять спиртное, бросить курение. Сокращение употребления в пищу блюд содержащих чрезмерное количество пуринов, уменьшит уровень мочевой кислоты. Пища с высоким содержанием пуринов:

  • Мозги.
  • Сушеные бобы, горох.
  • Мясо дичи.
  • Соусы мясные.
  • Спаржа.
  • Сельдь.
  • Говяжьи почки.
  • Печень.
  • Грибы.
  • Сардины.
  • Скумбрия.
  • Любая другая жирная рыба.
  • Гребешки.
  • Красное мясо.

Берегите свое здоровье, контролируйте болезнь, предпринимайте меры сразу. Не откладывайте лечение в долгий пыльный ящик.

Захваченные подагрой: как избежать боли

снять приступ подагры

Внезапное, болезненное опухание у основания большого пальца ноги часто является первым предупреждающим признаком подагры. Болезнь, прогрессируя, повреждает и другие суставы. Без лечения может привести к серьезным повреждениям суставов и затруднить перемещение. Хорошая новость: большинство видов болезни можно лечить, особенно, выявив на ранней стадии.

Около 0,1% взрослых людей в России диагностированы с подагрой. Это форма артрита — фактически, вторая наиболее распространенная форма после артрита.

Распространенность «болезни королей» более чем удвоилась по всей стране в период 1960-х — 1990-е годы, а рост продолжился после 2000года.

Эксперты подозревают, что скачки уровня ожирения, высокого кровяного давления частично виноваты в появлении хвори. Подагра также связана с другими заболеваниями:

  • неполадки почек;
  • диабет;
  • сердечные заболевания.

Подагру вызывают крошечные игольчатые кристаллы, накапливающиеся суставами, что приводит к внезапному воспалению, сильной, мучительной боли. Кристаллы сделаны из мочевой кислоты, вещества, которое обычно растворяется в крови, выходит из организма посредством мочи. У людей, страдающих подагрой, высокие уровни мочевой кислоты крови позволяют кристаллам образовываться в суставах, а иногда в почках, где они создают почечные камни.

подагра на большом пальце

Мочевая кислота происходит от разрушения веществ, называемых пуринами. Пурины, обнаруживаются в тканях организма, во многих продуктах питания. Употребление пищи, богатой пурином, например мясные субпродукты, мидии, грибы, может вызвать, обострить атаку подагры. Алкоголь, стресс также способствуют обострению.

Симптомы подагры обычно возникают ночью. Обычно воздействует на парные суставы обоих ног, рук, локтей, коленей.

Подагра в первую очередь затрагивает мужчин среднего старшего возраста. Женщины в менопаузе также подвержены риску, особенно страдающие ожирением, имеющие высокое кровяное давление, нездоровые диетические привычки, такие как употребление большого количества алкоголя, сладкой газировки.

Риск также повышается, если есть член семьи страдающий подагрой, приеме лекарств, например диуретиков, аспирина низкой дозировки.

Ранние приступы, как правило, исчезают в течение недели. Вялотекущая болезнь может длится месяцами, годами до того, как наступает следующая атака. Но со временем симптомы могут появляться чаще, дольше, если отсутствует лечение.

Большинство людей, страдающие подагрой, могут контролировать свои симптомы через изменения образа жизни, употребляя лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) облегчают отек, боль при внезапных приступах. Оральные, инъекционные стероиды, лекарственный препарат колхицин, также могут помочь.

Частые приступы врачи лечат назначением лекарств, снижающих уровень мочевой кислоты. Лечение назначается длительным сроком.

Непролеченная подагра приводит к повреждению, деформации суставов — состоянию, называемому хронической подагрой. Хроническая разновидность возникает только после многих лет страданий.

При повторяющихся приступах боли, отеках суставов, обратитесь к врачу. Чем раньше вас диагностируют, начнут лечить — вместе с изменениями здорового образа жизни — тем лучше и легче побороть болезнь.