Лечение артроза пальцев народными средствами

Лечение артроза пальцев народными средствами

Артроз — одно из наиболее часто встречающихся заболеваний суставов. При болезни происходит разрушение хряща. Наиболее часто артроз поражает коленные, тазобедренные суставы, атакам подвергаются I пальцы стоп, кистей.

Заболевание неприятно не только болями, постоянно возникающими при выполнении каких-либо движений. При отсутствии лечения артроз пальцев прогрессирует. Со временем появляются:

  • узелковые утолщения;
  • нарушение функции пальцев;
  • ограничение подвижности;
  • возможно образование кист области ногтевого ложа;
  • периодически суставы воспаляются, усиливая боль.

Чтобы лечение артроза пальцев было успешным, необходим комплексный подход. Медики применяют препараты, ЛФК, лечение в санатории. Грамотные специалисты назначают своим пациентам народные средства. В совокупности с другими методами приносят хорошие результаты. Нередко лечение артроза пальцев народными средствами убирает боль, отек, воспаление, улучшает подвижность.

Средства внутреннего применения

Чтобы восполнить недостаток кальция, минералов в организме, употребляйте приготовленный дома творог. Потребуется 1 л молока, 30 мл хлорида кальция. 10% раствор CaCl2 можно приобрести в любой аптеке. Подкисшее молоко вскипятить, добавить кальций. Откинуть на марлю. Как сыворотка стечет, целебный творог для лечения артроза пальцев готов. Сыворотку также можно использовать для питья. Хлористый кальций имеет горький вкус. Поэтому добавлять его нужно только в небольших количествах, иначе творог получится горьким.

В нетрадиционной медицине мед всегда занимал почетное место. Благодаря своему сложному химическому составу, мед используется в терапии многих заболеваний. Продукт повышает иммунные силы организма, помогающие лечению артроза.

Желатин

Как народное средство используют медовый настой с желатином. Желатин — ценный источник аминокислот, необходимых организму для выработки собственных белков. Их дефицит негативно отражается на функционировании суставов, хрящей.

Для приготовления медового раствора с желатином нужно залить 0,5 стакана холодной воды чайную ложку желатина. Настоять 12 часов. Добавить меда, немного воды. Употреблять перед каждым приемом пищи по 1 ст. ложке.

Лечение артроза пальцев народными средствами можно проводить растирками, примочками для наружного применения.

Хрен вам

Хороший эффект дает хрен. Входящие в состав вещества эффективно снимают воспаление. Для лечения используется корень, листья.

При болях в суставах применяют следующий рецепт: измельчить теркой корень хрена, яблоко. Полученную смесь выложить на холщевую ткань, наложить компресс.

Капуста

Для лечения артроза пальцев используется свежий капустный сок. Содержащиеся в капусте витамины, микроэлементы снимают воспаление, боль. Капустный сок можно сделать при помощи соковыжималки. Для примочек желательно использовать только свежевыжатую жидкость. Тонкую марлю пропитать соком, положить на больной сустав. Делать примочки нужно 2 раза / день.

Чтобы лечение артроза пальцев народными средствами было эффективно, выполняйте все врачебные рекомендации. Только комплексная терапия улучшит состояние, предотвратит дальнейшее развитие патологического дегенеративного процесса.

Препараты, таблетки от артроза

Препараты, таблетки от артроза

Среди заболеваний суставов артрозу отводится одно из первых мест. Нередко настигает людей достаточно молодого возраста. Болезнь опасна медленным разрушением хряща.

Причины, симптомы

Причин, которые вызывают разрушение суставов, существует очень много. Основные:

  • нарушение процессов обмена;
  • сбои гормонального фона;
  • снижение снабжения сустава кровью;
  • генетическая предрасположенность;
  • травмы.

Самой распространенной причиной артроза называют перегрузки, вызванные избыточным весом, укорочением одной конечности.

Прежде всего артроз проявляется болью суставов. Часто боль сопровождает «механический ритм» — болевые ощущения возникают при нагрузке, исчезают в покое. Другие признаки:

  • движения, сопровождающиеся хрустом;
  • ограниченность подвижности;
  • изменение формы.

Обострения артроза периодически сменяются хорошим самочувствием (ремиссиями). Чтобы периоды улучшения длились дольше, необходимо подобрать эффективные препараты. Сегодня медицина рекомендует различные таблетки от артроза, помогающие улучшить состояние, снять боли, воспаление.

Медикаментозная терапия

Чем раньше оказано адекватное лечение, тем благоприятнее прогноз. Лечение артроза комплексное. Главные составляющие:

  • избавление от перегрузок;
  • занятия ЛФК;
  • физиотерапия;
  • санаторное лечение;
  • рациональное питание;
  • медикаментозная терапия.

Для лечения применяют несколько групп препаратов, оказывающих эффективное действие:

  1. НПС (нестероидные противовоспалительные средства). Таблетки, средства нестероидного типа снимают боль, воспалительный процесс, важные на первом этапе лечения. Однако таблетки могут раздражать слизистую желудка, врачи чаще назначают НПС препараты в виде инъекций.Препараты, таблетки от артроза
  2. Гормональные кортикостероиды. Применяют в стадии обострения, форма — внутрисуставного введения.Препараты, таблетки от артроза
  3. Хондропротекторы. Препараты появились относительно недавно. Способствуют восстановлению хряща, его защите от повреждений в дальнейшем. Большинство медиков, несмотря на неутихающие споры, признало: среди этой группы средств есть достаточно эффективные таблетки от артроза, которые благотворно помогают суставам.Препараты, таблетки от артроза

Подробнее о хондропротекторах

Это современные препараты, не только восстанавливающие суставной хрящ, но улучшающие выработку суставной смазки.

Формы, которые выпускаются:

  • мази, кремы, гели;
  • эффективные таблетки от артроза, капсулы;
  • растворы инъекций.

Если пациенту назначены хондропротекторы, он должен настроиться на длительное лечение. Эти таблетки от артроза достаточно эффективны, не обладают мгновенным действием. Для достижения результата придется пройти 2-3 курса терапии. Принимать таблетки нужно комплексно комбинируя другими средствами, назначенными врачом. Самые эффективные таблетки от артроза — новые: второго, третьего поколений препараты.

Хотелось бы отметить, чудодейственной таблетки от артроза не существует. Достичь хороших результатов помогут выполнение рекомендаций врача, добрый настрой, уверенность в своих возможностях победить болезнь.

Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Причины и лечение артроза рук, пальцев. Лечение народными средствами.

Причины и лечение артроза рук, пальцев. Лечение народными средствами.

Заболевание суставов, при котором хрящ подвергается разрушениям, называется артроз. Преимущественно развивается у женщин. При болезни могут поражаться как крупные суставы, так и мелкие — кисти и пальцы.  В суставном хряще появляются микротрещины и эрозии, по краям образуются костные разрастания.  Постепенно в патологический процесс вовлекаются и другие ткани. На поздних стадиях пораженный сустав значительно деформируется, его функции резко ограничиваются.

Причины артроза рук

Спровоцировать артроз рук могут:

  • перегрузки, повреждения. Так, заболевание часто встречается у работников сельского хозяйства, спортсменов (волейболистов, баскетболистов);
  • воспаления в суставах хронические (ревматоидный артрит);
  • системные метаболические заболевания (подагра);
  • эндокринные патологии (гипотиреоз);
  • врожденные нарушения развития хряща.

Иногда медики не могут установить причину. Не исключено, что в этих случаях артроз рук связан с наследственностью.

Как проявляется артроз рук

Для заболевания характерно несколько стадий развития. При отсутствии лечения симптоматика постепенно нарастает. Основные симптомы артроза рук при разных стадиях:

  1. Периодическая боль, хруст, мышечная слабость, чувство онемения.
  2. На этой стадии проявляются симптомы артроза рук еще ярче. Руки становятся неловкими, боль усиливается, появляется скованность. На суставах заметны узелковые утолщения, пальцы деформируются.
  3. Вовлечение в процесс других тканей приводит к появлению отеков, сильных болей, дальнейшей деформации, значительному ограничению подвижности.

Если своевременно обратить внимание на симптомы артроза рук, вовремя получить врачебные рекомендации, можно избежать многих неприятных последствий.

Лечение артроза рук

Соблюдение всех назначений позволяет избавиться от боли, значительно улучшить состояние. Прежде всего, нужно оградить больные суставы от перегрузок, травм. Успешное лечение артроза рук включает:

  1. Применение препаратов. Сегодня в арсенале медиков имеется немало средств, которые снимают боль, воспаление, останавливают развитие процесса. Используются НПС, гормональные препараты, которые вводятся внутрисуставно. Не так давно появились хондропротекторы, однако споры по поводу их эффективности еще не утихли до сих пор.
  2. Массаж. Профессионально выполненная процедура уменьшает боль, скованность, улучшает кровоток, предотвращает атрофию мышц.
  3. Лечебная гимнастика при лечении артроза рук на ранних стадиях не только останавливает болезнь, но, способствует восстановлению хряща. В запущенных случаях улучшает подвижность. Для достижения эффекта заниматься нужно ежедневно. Нельзя применять ЛФК в период обострения.
  4. Диета. При артрозе полезно включить в рацион желе, заливное мясо, рыбу, другие продукты, содержащие желатин. А также творог, свежие овощи, фрукты. Потребление соли, жирных, жареных блюд нужно ограничить.
  5. Физиотерапевтические процедуры. Лазеро-, магнитотерапия, теплолечение позволяют проводить лечение артроза более эффективно.

Чем раньше будет начато лечение артроза рук, тем больше шансов справиться с болезнью.

Лечение артроза рук народными средствами

Среди заболеваний суставов наиболее часто встречается артроз. Нередко болезнь поражает суставы рук. Запущенный артроз рук проявляется сильными болями, грозит деформацией пальцев, может привести к резкому ограничению движений. Периоды улучшения периодически сменяются обострением: суставы воспаляются, боль усиливается.

Сегодня лечение артроза рук на ранних стадиях проводится достаточно успешно при помощи препаратов, различных дополнительных терапевтических методов. Нередко лечение артроза рук народными средствами также приносит хороший результат.

См. так же статью «Делаем суставы здоровыми»

Лечение прополисом

О целебных свойствах этого вещества известно с давних времен. Прополисом пчелы изолируют посторонние предметы, оказавшиеся в улье, закрывают щели. Пчелиный клей содержит:

  1. Кислоты (бензойную, коричную, кофейную), которые обладают обезболивающими свойствами, успешно борются с бактериями.
  2. Вещества дубильные, снимающие воспаление.
  3. Флавониды: укрепляют соединительную ткань, препятствуют распаду хрящей.

Из прополиса готовят мази или настойку. В период обострений лечение артроза рук этими средствами поможет справиться с воспалением, снять боль.

Мазь с прополисом

Для приготовления средства нужен гусиный жир или барсучье сало, но при их отсутствии можно использовать сливочное масло.

Взять:

  • жира 100 г;
  • измельченного прополиса 15 г;
  • воды 3 ст. л.

Ингредиенты в стеклянной емкости доводят до однородной массы водяной баней. Во время приготовления постоянно перемешивают. Сразу процеживают. Хранят в холодильнике. При болях наносят на больное место, тепло укутывают.

Настойка спиртовая с прополисом

Такая настойка долго не теряет своих свойств. Поэтому ее можно приготовить заранее, использовать для лечения артроза рук народными средствами в любой нужный момент.

Взять:

  • спирта 100 г;
  • прополиса 20 г.

Прополис измельчить, растворить в спирте. Настойка будет готова через неделю. Периодически ее нужно встряхивать. Затем процедить. Использовать для приготовления согревающих компрессов.

Лечение чесноком

Чеснок — чемпион по содержанию витаминов, полезных веществ. Для лечения артроза рук важны его составляющие:

  1. Германий: микроэлемент содержится только в чесноке. Активизирует кислород, необходимый для стимуляции иммунной системы.
  2. Сера: обладает способностью бороться с опасными бактериями.
  3. Эфирное масло: содержит летучие вещества — фитонциды, которые подавляют развитие микроорганизмов.

Множество других полезных веществ, содержащихся в чесноке, насыщают организм витаминами, воздействуют на иммунитет на уровне клеток, укрепляют здоровье. При лечении артроза рук народными средствами используют чесночную смесь.

Масляная чесночная смесь

Смешать чеснок, мелко измельченный, (или его сок) с оливковым маслом. Пропорция 10:1. Если оливкового масла нет, его можно заменить кукурузным. Но тогда используется пропорция 12:1. При артрозе рук средство улучшает общее самочувствие, предупреждает появление болей. Смесь принимают каждый день по 0,5 чайной ложки перед завтраком.

О пользе конкретного средства при артроза рук обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Гемартроз: симптомы, признаки, лечение народными средствами

Гемартроз: симптомы, признаки, лечение народными средствами

 

Последствием травмы нередко является гемартроз — концентрация крови в суставной полости. Это неприятное явление вызывается повреждением сосудов, кровоснабжающих ее внутренние структуры. Более всего подвержен коленный сустав. Бывает травматического и нетравматического характера. Развитие травматического гемартроза происходит всегда при внутрисуставных переломах и довольно часто при более легких повреждениях (например, при ушибах или разрывах менисков).

Причиной нетравматического гемартроза могут стать гемофилия, цинга, геморрагический диатез при которых нарушается свертываемость и повышается ломкость сосудов.

Причины кровоизлияний

Развитие гемартроза могут спровоцировать:

  • ушибы;
  • повреждения связок и менисков;
  • переломы внутрисуставные;
  • другие травмы: грудной клетки, позвоночника, таза.

После вмешательств на суставе колена некоторое скопление крови — обычное явление. При гемофилии кровоизлияние возможно даже после незначительной травмы.

Нередко в группу риска попадают спортсмены, которые получают травмы, провоцирующие развитие гемартроза, во время тренировок и соревнований.

Как проявляется

Из-за анатомических особенностей строения сустава, крови из поврежденных сосудов нет выхода, она накапливается в полости. От того, какое количество крови находится в суставе, будут зависеть симптомы и признаки гемартроза. Различают 3 степени:

  1. Количество крови не более 15 мл. Сустав увеличен в объеме незначительно, отмечаются боли поврежденной области. Больного могут беспокоить симптомы основной травмы. При повреждении сустава колена практически полностью сохраняется его подвижность, опора на ногу с небольшими ограничениями.
  2. Суставная полость содержит до 100 мл крови. Отличительные признаки 2 степени: значительное изменение объема сустава и сглаживание контуров. При ощупывании заворотов суставной сумки определяется наличие жидкости. Иногда можно прощупать воспалительно утолщенную суставную капсулу.
  3. Развивается при продолжающемся кровотечении, излитии в полость более 100 мл крови. Основные признаки: синюшность кожи поврежденной области, мягкие ткани за счет отека тугие и напряженные.

Характер основной травмы определяет симптомы гемартроза. Пациент отмечает распирающие боли, когда гемартроз возникает в результате ушиба или заболеваний крови. Интенсивность боли зависит от количества излитой в суставную полость жидкости.

При более серьезных повреждениях, преобладают признаки, характерные для конкретного повреждения. Так, при переломе, основные симптомы — резкая боль и невозможность опереться на ногу.

Несмотря на разные причины кровоизлияния, отличия в течении основного заболевания, выделяют основные признаки гемартроза, которые могут разниться степенью выраженности:

  • боль;
  • подвижность ограничена;
  • изменение формы;
  • симптом, по которому можно определить наличие жидкости (баллотирования надколенника).

Гемартроз — это не самостоятельный диагноз, его симптомы свидетельствуют о наличии повреждения сустава. Поэтому лечение всегда направлено на первопричину.

Как лечить

До того, как больной попадет в больницу, получит необходимые назначения, для облегчения состояния нужно:

  • обеспечить покой поврежденному суставу;
  • на месте отека сделать йодную сетку. Именно сетку, а не обработку сплошным слоем! Йод в больших количествах способен вызвать ожог.
  • приложить холод.

Врач выяснит причину, назначит необходимое лечение. Соблюдение назначений, рекомендаций травматолога обязательно. Но наряду с основной терапией, можно дополнительно использовать лечение народными средствами, которые будут способствовать выздоровлению.

Чем могут помочь растения

При лечении народными средствами используют:

  • тысячелистник;
  • крапиву;
  • хрен.

Тысячелистник, крапива применяются как кровеостанавливающее, противовоспалительное, заживляющее средство. Настои этих растений увеличивают свертываемость.

Рецепт №1. Для приготовления настоя тысячелистника 15 г травы заливают 200,0 воды (температура комнатная), помещают на водяную баню. Время нагревания — 15 минут. После охлаждения процеживают и добавляют воды до первоначального объема.

Рецепт №2. При лечении народными средствами используется настой из листьев крапивы, который нередко дает хороший результат. Для его приготовления заливают 1ст. ложку сырья стаканом кипятка. Затем 15 минут настаивают, после процеживания охлаждают.

Хрен, как один из способов лечения народными средствами используется для снижения болезненности поврежденного сустава. Для этого корень измельчают на терке, подогревают полученную кашицу на водяной бане, затем прикладывают к больному месту. Компресс можно держать не более 2 часов, иначе можно вызвать химический ожог. При повышенной чувствительности кожи корень заменяют на измельченные листья.

Следует знать, что лечение народными средствами может лишь облегчить состояние, поддержать организм. Однако, к сожалению, травы не могут удалить кровь, накопившуюся в полости сустава. Не до конца вылеченный гемартроз может вызвать серьезные осложнения и обездвиженность сустава.

 

 
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Артроз локтевого сустава: симптомы и лечение народными средствами

Артроз локтевого сустава: симптомы и лечение в домашних условиях

Содержание статьи:

  1. Симптомы заболевания
  2. Классическое лечение
  3. Лечение артроза локтевого сустава народными средствами

Распознаем симптомы и лечим заболевание

Статистика медицины за последние годы показывает, что такое заболевание, как артроз локтевого сустава, является одним из часто диагностируемых. Всему виной малоподвижность! Все чаще и чаще встречаешь людей, которые работают в сидячем положении. Вообще артроз локтевого сустава – это дистрофическое изменение хрящей и костной ткани. Когда в синовиальной сумке происходит уменьшение жидкости, которая играет очень важную роль в движении этой части тела, начинается процесс дегенерации.

Основные симптомы заболевания

На начальном этапе развития заболевания симптоматика практически незаметна. Медиками выделены несколько основных групп симптомов, по которым можно определить прогрессивность болезни.

1 группа – боль, возникающая во время движения рук, при сгибаниях, наклонах и ходьбе

Такое проявление болезни часто возникает после больших нагрузок, например, после физических занятий спортом. Боль может не проходить продолжительное время, а иногда даже увеличивается ее интенсивность.

Место локализации боли – в месте поражения сустава. В исключительных случаях, можно почувствовать, как болевые ощущения передаются в отдел шейного позвоночника. Поэтому пациенты часто путают артроз локтевого сустава с шейным остеоартрозом и остеохондрозом.

2 группа – Проявление болезни внешне: изменение кожи, отечности

Когда остеофиты начинают разрастаться, мягкие ткани повреждаются. Область возникновения болезни начинает краснеть. Локтевой сустав, а именно кожа на локте покрывается бугорками. Определить наличие болезни можно даже по цвету кожи, она отличается от остальной.

3 группа – Хруст во время движения

Если вы слышите определенный звук при сгибании или разгибании локтя, это означает, что в бурсе недостаточно жидкости. При протекании артроза звук становится глухим, нежели при здоровом состоянии локтя, когда слышимый звук звонкий. К тому же, пациент испытывает боль, и чем дальше заболевание продолжает свое развитие, тем сильнее становится хруст.

4 группа – неподвижность сустава

Чем дальше прогрессирует болезнь, тем больше человек ограничивается в движении. Возникает тонус мышц. Постепенно артроз приведет к тому, что пациент вовсе не сможет двигать рукой и даже пальцами.

Лечение артроза локтевого сустава

Врач, к которому вы должны обратиться при первом же симптоме, назначит вам один из видов лечения: комплексная терапия, индивидуальный метод борьбы с недугом.

В большинстве случаев, доктора назначают своим пациентам на ряду с медикаментозным лечением, физиотерапию и ЛФК (лечебную гимнастику).

Если все выполнять правильно, регулярно и в комплексе с лекарственными препаратами, можно раз и навсегда забыть о болезни.

Одни из самых популярных лекарств, при лечении артроза это хорошо зарекомендовавшие себя противовоспалительные препараты, такие, как ибупрофен и диклофенак, а также обезболивающие – новокаин.

Все зависит от состояния больного. Поэтому, чем раньше вы обратитесь за помощью к врачу, тем меньше и легче вам придется бороться с артрозом локтевого сустава.

Вам может быть интересно «Питание от артрита»

Как вылечить артроз локтевого сустава с помощью народных средств

Артроз, такое заболевание, которое, в первую очередь, может застать спортсменов, а именно тех, кто имеет большую нагрузку на локоть. К ним относятся: баскетболисты, теннисисты, волейболисты, ну и, конечно же, занимающиеся тяжелой атлетикой. Заметить болезнь не трудно. Первыми симптомами могут быть как небольшие боли в локте, так и сильно слышимый хруст во время движения.

Помочь смогут народные способы лечения артроза.

Но не стоит забывать о визите к врачу! В первую очередь, доктор должен вас осмотреть. Если даже он назначит вам необходимое медикаментозное лечение, народные средства не помешают. Вот основные из них:

  1. Растирания

— Потребуется прополис в количестве 50 грамм и подсолнечное масло – 50 грамм. Два составляющих перемешиваются и нагреваются на водяной бане. После того, как смесь хорошо прогрета, ее следует остудить до комнатной температуры. Теперь берем полученный раствор и растираем им больное место. Для получения большего эффекта от лечения, это место накройте целлофановым пакетом, а сверху теплой тканью. Такую процедуру лучше делать на ночь;

— Мед – еще одно отличное вещество при лечении артроза локтевого сустава в домашних условиях. Для лечения лучше подойдет жидкий мед. Нужно отлично растереть очаг боли. Сверху накрыть теплой тканью, оставив на ночь. Если повторять такую процедуру каждый день, уже после пяти таких манипуляций боль исчезнет, а отек спадет бесследно;

— В данном средстве нам понадобится белая сирень и водка. Цветки сирени нужно предварительно высушить. Теперь, когда они сухие. Заливаем водкой.  Соотношение должно быть 1 : 10. Посуда, в которой будет настаиваться раствор, должна быть темной. Когда залили все водкой, емкость накрываем крышкой. 10 дней и настойка готова! Растирайте суставы до полного выздоровления.

 

  1. Компрессы

— Возьмите овсяную крупу – 4 ложки, залейте ее кипятком. Теперь ставьте на огонь и доводите до кипения, следите за тем, чтобы получилась кашица густая. С ее применением и делается компресс. То есть, берем приготовленную смесь из овсянки, выкладываем на плотную ткань и прикладываем кашу к больному месту.

— Глина также является эффективным средством для лечения артроза локтевого сустава. Ее необходимо разбавить водой не холодной и не горячей. Кашицу выложить на марлю, свернутую в несколько слоев. Компресс из глины обворачиваем вокруг локтя, сверху утепляем тканью из шерсти. Держать такую повязку нужно около 2 часов. На протяжении недели делайте такой компресс, и вы почувствуете значительное облегчение. Главное правило рецепта – глина должна быть первой свежести!

— Еще один не менее эффективный способ лечения в домашних условиях при артрозе локтя – кефир с мелом. Два ингредиента смешиваются в негустую пасту. Мажем хорошим слоем пораженное место этим средством и покрываем полиэтиленом. Чтобы создать эффект теплоты – оберните локоть теплой тканью. Носим повязку, не снимая до самого утра. С помощью такого народного метода значительно усиливается кровоток, уменьшается отечность и проходит боль в суставе.

Все методы, где используются природные и натуральные компоненты, положительно влияют на здоровье и состояние человека. Только нужно не забывать вовремя посещать врача и следовать всем его рекомендациям, ну и конечно же не забывайте о правильности применения того или иного народного средства.
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Народные средства при лечении артроза голеностопного сустава

Народные средства при лечении артроза голеностопного сустава

Всякая болезнь, если ее не лечить и не пытаться предотвратить, может принести массу хлопот и неприятностей. Так и артроз голеностопного сустава. Чтобы избавиться от него, потребуется много времени и терпения. В случае, если сразу принять меры и начать соответствующее лечение, можно значительно снизить риск развития болезни до тяжелого состояния. На начальных стадиях отличным вариантом исцеления от артроза голеностопного сустава будут народные методы. Даже если вы являетесь обладателем этого заболевания, и оно уже протекает с осложнениями, наряду с медикаментозным лечением эффективно применять меры народной медицины.

Нетрадиционная медицина может восстановить функциональность голеностопа, только в том случае, если делать это регулярно и правильно.

Благодаря разнообразию методов такого лечения, пациент может выбрать подходящий именно ему, в зависимости от своих индивидуальных особенностей.

Компрессы

Такой вид лечения, может быть горячим и холодным, наносится на больное место и носится определенное время.

Компресс с использованием хрена

Понадобится:

Хрен

Вода

Приготовление:

Берется корень хрена, измельчается на терке. Потом эту кашицу необходимо залить водой. Ставим воду на огонь (слабый). Продолжительность приготовления – три минуты.

Когда средство готово, остужаем его и процеживаем через сито. Оставшийся хрен нужно наложить на ткань и обмотать ею больной сустав. Фиксируем повязкой и оставляем на два часа.

Одной из причин образования артроза голеностопа является накопление солей в суставе. Есть одно народное средство от предотвращения солевых отложений. Это тоже компресс, только с другими составляющими.

Ингредиенты:

  1. Медицинская желчь;
  2. Йод 5-ти процентный;
  3. Глицерин;
  4. Нашатырь 10-ти процентный;
  5. Майский мед.

 

Все компоненты следует перемешать между собой и оставить на 10 дней для того, чтобы средство настоялось. Перед тем, как применять, массу нужно нагреть.

Из полученной настойки делают компресс. Желательно оставлять его на больном участке на ночь. Эффективность от лечения компрессом вы увидите если будете делать это регулярно, то есть ежедневно.

Так же можете подробнее прочитать про «Артроз голеностопного сустава»

Лечение артроза капустой

Еще один чудодейственный способ борьбы с артрозом голеностопного сустава – капуста, а именно ее сок. Так, необходимо, разделив капусту на несколько небольших частей, размять в посудине, а затем выдавить из листьев как можно больше сока. Теперь вам понадобится шерстяная ткань. Ее хорошо увлажняют в соке капусты и накладывают на место поражения стопы. Другой вариант применения этого же средства – прикладывание целого капустного листа. Но перед применением его следует смазать медом.

 

Такие компрессы можно оставлять на всю ночь. При регулярном использовании можно добиться хороших результатов.

Лечение овсяной крупой

Не менее действенный народный метод лечения артроза стопы – овсяная крупа.

Готовится также, в виде компресса.

 

Компоненты для приготовления:

— хлопья овсяные – 2 ст. ложки;

— вода;

— ткань;

— полиэтиленовый пакт;

— бинт.

Берем хлопья и заливаем их небольшим количеством воды. Варим 7 минут до вязкости каши. После остывания уже готовую кашу выкладываем на ткань и прикладываем к месту, где сфокусирована боль. Сверху покрываем полиэтиленом и фиксируем бинтом. Лучше применять такую процедуру перед сном.

 

Все методы, описанные выше, являются народными и не имеют побочных эффектов. Если делать все так, как описано с регулярностью использования, можно не только значительно улучшить стояние больного, но и полностью избавиться от болезни.
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Артроз голеностопного сустава: лечение, симптомы

Артроз голеностопного сустава: лечение, симптомы

Симптомы и лечение недуга

Артроз голеностопного сустава – это поражение суставного хряща, которое медленно развивается и имеет хронический характер. Это происходит за счет истончения и разрушения самого хряща. Если болезнь не лечить, с течением времени, она приведет к полному нарушению подвижности голеностопа. Но для этого необходимо знать о симптомах заболевания. Поговорим о них ниже.

Симптомы артроза голеностопного сустава

Как и все «болячки», артроз голеностопа, не приносит больших беспокойств пациенту на начальной стадии своего развития. Разберем конкретно по стадиям, ведь на каждой из них болезнь по-разному дает о себе знать.

1 стадия

Один из «звоночков», свидетельствующих о наличии артроза голеностопного сустава – это незначительная скованность в ногах. Продолжительность ее может быть около пятнадцати минут. Еще больного может беспокоить длительная ходьба, то есть, после таких нагрузок приходит утомляемость ног и даже боли в суставах. Последний симптом, относящийся к первой стадии – хруст при сгибании и разгибании стопы.

2 Стадия

Здесь симптоматика уже более выражена. Человек, просыпаясь по утрам, чувствует скованность в ногах, при этом может даже хромать. Больной уже не в состоянии пройти и километра без боли. Тот же хруст в стопе, только слышимый уже более четко.

3 Стадия

Третьей стадии характерна практически не прекращающаяся боль  в стопе. Сон нарушается из-за болей, поэтому пациенты часто вынуждены применять обезболивающие.

4 Стадия

Артроз голеностопного сустава: лечение

Как ни странно, но теперь боль не возникает. Но, на 4 стадии артроза голеностопного сустава человек совершенно перестает ходить. Если не начать лечение вовремя и дотянуть до этой стадии, хрящи разрушатся полностью. Это приведет к сращиванию суставных костей между собой.

Так же можете подробнее прочитать про «Лечение артроза голеностопного сустава народными средствами»

Методы лечения артроза голеностопного сустава

Если вы заметили хоть один симптом, напоминающий о болезни голеностопного сустава, не тяните с лечением, обязательно принимайте меры! Если обратить внимание на развитие недуга с первых этапов, можно обойтись даже без врачей. Конечно же, для подтверждения артроза вам необходимо сделать рентген. Врач назначит специальные средства. Это могут быть противовоспалительные и обезболивающие препараты: индометацин, ибупрофен, диклофенак и т.д.

Но есть и народные методы, которые не уступают медицине по своей эффективности. Одно из таких широко применяемых средств – компресс из консервированной желчи и бишофита. Применять его необходимо от недели до одного месяца, в зависимости от состояния пациента.

Вам может быть интересно «Лечение артрита народными средствами»

Приготовление компресса:

Нужно взять марлю, и пропитать ее жидкостью, о которой говорилось выше. Марля должна быть свернута в 4 слоя. Теперь прикладываем полученный компресс к больному участку на ноге. Обязательно сверху надо накрыть полиэтиленом, а на него намотать бинт так, чтобы повязка была четко зафиксирована. Продолжительность ношения компресса – 8 часов. После процедуры ногу споласкивают и мажут кремом.

Артроз голеностопного сустава является болезнью, которую можно вылечить или даже предотвратить ее появление. Главное правило здорового образа жизни – занятия физическими упражнениями! Двигайтесь больше, и вы не будете знать проблем!
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Что важно знать при диагнозе артроз?

диагноз артроз образ жизни

Стоит человеку с артрозом суставов побывать на холоде, как боль тут же обостряется. Сильный ветер или перепады температуры тоже болезненно сказываются на суставах. Как облегчить болевые симптомы или устранить их вовсе?

 

Самолечение артроза

самолечение артроза в домашних условиях

В каком бы возрасте не настиг человека артроз, его нельзя оставлять без внимания. Однако лечить самостоятельно болезнь не только бессмысленно, но и опасно. Многие пациенты откладывают визит к специалисту долгое время, пока симптомы заболевания не станут слишком явными. Но многих осложнений удалось бы избежать, а лечение было бы легче и длилось не долго, если человек соизволил бы своевременно посетить врача.

 

Например, некоторые люди начинают чаще ходить в сауну или баню, чувствуя облегчение после прогревания суставов. Но такие процедуры не всегда проходят без последствий. У пациента может быть опухоль, о которой он не подозревает, а высокая температура только ускорит её рост. Помимо этого, прогревание является лишь одним из методов лечения. А для полного выздоровления необходимы ещё и медикаменты, диета и специальные упражнения.

 

Ещё более опасно без ведома доктора заглушать боль обезболивающими препаратами. Это может привести к заболеваниям ЖКТ и поражениям других органов. Современная медицина на любой стадии артроза может значительно облегчить жизнь пациента, если он будет соблюдать требования врача.

 

Разработаны специальные препараты, улучшающие питание хрящевой ткани. При систематическом применении таких лекарственных средств наблюдается уменьшение боли и улучшение подвижности суставов.

 

Образ жизни при артрозе

образ жизни при артрозе

Главный совет при артрозе – беречь свои повреждённые суставы. Это значит не заниматься бегом и другими подвижными видами спорта. Нельзя долго сидеть на корточках и поднимать тяжести, что, например, происходит при занятиях фитнесом.

 

Суставы не любят холод, поэтому необходимо стараться не переохлаждаться. Обязательно нужно придерживаться определённого образа жизни. Если имеется лишний вес, то от него следует первым делом избавиться.

 

Недостаток физических упражнений тоже оказывает губительное воздействие на пациента. Поэтому важно уделять прогулкам больше внимания, а также лечебным упражнениям. Похудев всего на 5 кг, можно в несколько раз снизить вероятность заболеть артрозом или уменьшить степень его прогрессирования.

 

В качестве одного компонента из целого комплекса мер по лечению артроза можно использовать плавание. Если есть время, то можно отправиться в лечебный санаторий.

 

Что вредит суставам больше всего?

вредит при артрозе

Опасаться следует лыжного спорта, в котором чаще всего страдают колени. Бег тоже преждевременно изнашивает хрящевую ткань, и человек вместо здоровья может получить лишние проблемы.

 

Тяжёлой атлетикой также врачи не рекомендуют заниматься, поскольку риск получения травм и развития артрита слишком высок. Лучше заниматься с собственным весом, добавляя к основным упражнениям программу по растягиванию.

артроз неправильная осанка

артроз неправильное положение спины

артроз неправильное положение спины

артроз неправильное положение спины
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Рецепты от артроза и артрита

Рецепты от артроза и артрита

Попробуйте эти рецепты для быстрого и простого приготовления полезной пищи. Эти рецепты специально подобраны для людей с артрозом и артритом. Каждый из них занимает всего 10-20 минут, чтобы приготовит еду, это важно, когда болезненные суставы ограничивают ваше время нахождения у плиты.

 

Лимонная курятина с розмарином

 

Время: приготовление 10 минут, время выпекания 20 минут

  • 100-150 г. куриных грудок, без костей, без кожи;
  • 2 чайные ложки оливкового масла;
  • 1 чайная ложка лимонно-перцовой приправы без соли;
  • 1 чайная ложка приправы цитрусовых трав;
  • 2 лимона, тонко нарезанных;
  • свежие веточки розмарина;
  • 1 ¼ стакана куриного бульона;
  • ½ чайной ложки толченого чеснока.

 

Разогрейте духовку до 200 градусов С. натрите куриные грудки с обоих сторон оливковым маслом и посыпьте приправой из лимонного перца, приправой из цитрусовых трав и солью (по желанию); отложите в сторону.

 

В блюдо для выпечки, положите 2-3 ломтика лимона и веточку розмарина для каждого куска курицы. Поместите курицу на лимон и розмарин. Сверху на каждый кусок курицы положите другую веточку розмарина и 2-3 ломтика лимона.

 

Покладите курицу на блюдо и накройте алюминиевой фольгой, чтоб она не пересушилась. Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут или до тех пор, пока курица не перестанет быть розовой.

 

В небольшую кастрюлю положить запеченную курицу, предварительно, сняв фольгу. Добавить куриный бульон и чеснок. Доведите до кипения на среднем огне; варить, пока смесь не уменьшится вдвое. Используя сетчатый фильтр, процедите смесь. Отбросьте твердые тела. Подавать смесь с курицей. Украсьте дополнительными ломтиками лимона и веточками розмарина. Порций: 2

См. так же «Препараты, таблетки от артроза»

Средиземноморские Овощи

Время: 10 минут

  • 1 пакет (400 г) замороженных смешанных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь);
  • 1 банка (500г) консервированных помидоров с базиликом, чесноком и орегано;
  • 1 столовая ложка каперсов, (можно заменить огурчиками корнишонами).

 

В стеклянной миске смешайте замороженные овощи, помидоры и каперсы. Накройте полиэтиленовой пленкой; поставьте в микроволновую печь и готовьте на высокой мощности в течение 6-8 минут, помешивая время от времени для равномерного приготовления.

 

Примечание: чтобы придать этому рецепту от артрита и артроза новый вкус, используйте разные комбинации замороженных овощей. Очень вкусно получаются блюда с молодым горошком, морковью, кукурузой и брюссельской капустой, цветной капустой и брокколи. Если Вы не можете найти смесь с вашими любимыми овощами, попробуйте готовить смесь из овощей своими руками. Для этого нужно купить замороженные ингредиенты по отдельности.

Порций: 4

 

 

Рецепты праздничных блюд

 

Представить сказочный праздник без соответствующей еды невозможно, поэтому мы готовы на подвиги на кухне даже с болью и усталостью, которые могут прийти с артритом и артрозом. Планируйте заранее, что вы будете готовить, воспользуйтесь заранее приготовленными овощами и приготовьте гарниры в дни, предшествующие большому застолью. Эти рецепты помогут вам сервировать стол красивой едой потратив только около 20-40 минут активного времени приготовления в праздничный день.

 

Чтобы подготовиться к празднику, вот удобный список праздничных покупок и график подготовки, чтобы запланировать действия заранее и беспокоиться!

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Закуски с зеленью и чесноком

 

Время активного приготовления: 15 минут

Всплеск цвета помогает сделать людей голодными, и для этого нам послужит зелень, простая в приготовлении, отлично сочетается с нарезанными овощами (или даже картофельными чипсами). Используйте зелень в салатах.

 

Ингредиенты:

  • 1 пакет (400 г) 2 процентного греческого йогурта;
  • 1 пучок свежего укропа или петрушки;
  • 1 пучок зеленых стеблей лука;
  • 2 зубчика слегка маринованного чеснока;
  • ½ чайной ложки крупной соли (или меньше)
  • ¼ чайной ложки молотого черного перца
  • 400г помидоров Черри
  • 2 штуки предварительно вымытой моркови
  • 2 стакана нарезанных соцветий брокколи
  • 2 чашки цветков цветной капусты

 

Налейте йогурт в чашу большого кухонного комбайна. Добавьте укроп, убирая любые большие стебли, и лук, порезав его на более мелкие кусочки. Добавить чеснок, соль и перец, и измельчать, пока смесь не станет гладкой и равномерно зеленой, около 90 секунд, соскоблите с боковых стенок чаши не измельченные части деревянной ложкой.

Поместите соус в герметичный контейнер и хранить в холодильнике, до 3 дней. (Вкус улучшится по мере того как он настоится). Перед подачей продукта, размешать, затем налить немного в миску и подавать с подносом, заполненным помидорами, морковью, брокколи и цветной капустой.

 

Жареная говяжья вырезка со сливочным сыром Блю

Время активного приготовления: 10 минут

Нужно взять говяжью вырезку. Затем вам просто нужно намазать ее немного оливковым маслом, приправить и положить в духовку.

Ингредиенты:

  • ½ чайной ложки крупной поваренной соли
  • 1 ст. л. молотый перец
  • 1 кг говяжьей вырезки, слегка поджаренной на сковородке
  • 1 ст. л. оливковое масло
  • ½ пачки несоленого сливочного масла, размягченного
  • 100-150г измельченного сыра Блю

 

Подготовка вырезки: в небольшой миске смешать соль и перец. Поместите вырезку в кастрюлю или на двусторонний противень, выстланный фольгой. Смажьте мясо со всех сторон оливковым маслом, затем посыпьте приправами. Дайте мясу настояться при комнатной температуре около 15 минут.

Разогрейте духовку до 250 градусов С.

Масло для сыра Bleu: пока мясо настаивается, смешайте масло, измельченное на кусочки размером 5 мм и сыр bleu вместе в миске. Если вы делаете это в день еды, подавайте его из миски.

 

Ростбиф готовьте в духовке в течение 40-50 минут (сроки будут зависеть от формы вашей вырезки), или пока он не достигнет 130 градусов в середине куска. Пусть жаркое остынет 10 минут, прежде чем вы начнете нарезать его на куски толщиной примерно 2 см.

Возьмите масло с сыром bleu. Подавайте мясо теплым, а сверху посыпайте сырно-масляной смесью.

 

 

Бальзамическая Брюссельская Капуста с мясом

Активное время приготовления: 15 минут

Существует важное различие между симпатией к брюссельской капусте и симпатией к брюссельской капусте с мясом. Тем не менее, если у вас ревматоидный артрит, помните, что такой продукт как мясо необходимо ограничивать.

Ингредиенты:

  • 4 ломтика толстого сала, нарезанного кубиками, весом 100-150 г
  • 1 кг брюссельской капусты,
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • ¼ Чайной ложки. крупной поваренной соли
  • 1/8 чайной ложки. молотого черного перца
  • 2 ст. л. бальзамического уксуса

 

Разогрейте духовку до 250 градусов С. Выкладывайте бекон в большую жаростойкую сковороду или противень для выпечки. Жарить 5 минут, пока он начинает отдавать свой жир. Помешайте бекон, затем добавьте капусту, оливковое масло, соль и перец (без перемешивания, поэтому бекон сначала остается на дне). Жарьте 45 минут, помешивая каждые 15 минут или до тех пор, пока бекон не станет хрустящим, а капуста будут нежной и обжаренной.

 

Подавать сразу: добавить уксус, перемешать и обжарить еще 2-3 минуты, как раз до тех пор, пока уксус не испарится.

 

Если делать заготовку перед праздником, то: дать готовому блюду остыть до комнатной температуры, затем накройте и поставьте в холодильник. Подогреть, добавить уксус и обжарить в разогретой до 450 градусов духовке около 10 минут перед подачей к столу.

Совет: если вы подаете хлеб с едой, нагрейте его в духовке, пока брюссельская капуста разогревается.

 

 

Взбитые кабачки с медом и пряностями

Активное время приготовления: 10 минут

Секрет этого ультра-быстрого блюда — мощный кухонный комбайн. Вообще любая комбинация- корицы, мускатного ореха, гвоздики или тмина –восхитительна.

Ингредиенты:

  • 3 кг очищенных, нарезанные кабачков цукини
  • 2 ст. л. меда
  • 2 ст. л. несоленого масла
  • 3/4 чайной ложки. порошка карри
  • 3/4 чайной ложки. молотого имбиря
  • 3/4 чайной ложки кардамона
  • щепотка соли

 

Поместите очищенные и порезанные кубиками кабачки в большую кастрюлю, добавьте воду, затем доведите до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 20 минут или до тех пор, пока самые большие куски не станут мягкими.

 

Слейте, затем перенесите в большой кухонный комбайн, добавьте специи, измельчайте в комбайне до полного разглаживания, соскабливая по бокам прилипшие части деревянной ложкой, если это необходимо. Подавать, остудив до комнатной температуры, или накрыть пищевой пленкой и положить в холодильник.

Хранить в холодильнике такие продукты можно до трех дней или замораживать до трех недель.

 

 

Бальзамический-дижонский винегрет

Активное время приготовления: 10 минут

Ингредиенты для заправки:

  • 2 ст. л. дижонская горчица
  • ½ чайной ложки соли
  • ¼ чайной ложки. молотого черного перца
  • 1/3 стакана бальзамического уксуса
  • От 2/3 до 3/4 стакана оливкового масла первого отжима

Ингредиенты для салата:

  • 1 стакан сушеной вишни или клюквы
  • 3/4 стакана поджаренных тыквенных семечек
  • 2 пучка зелени (шпинат и петрушка)

 

Заправка: в миске с крышкой перемешать горчицу, соль, перец и уксус вместе. Добавить масло (меньше для терпкого винегрета, больше для более мягкого), закрыть контейнер и встряхнуть, пока ингредиенты не смешаются с гладкой коричневой жидкостью. Заправку можно поставить на хранение холодильник. Довести до комнатной температуры и встряхнуть еще раз перед подачей.

Заправьте салат за два часа перед подачей к столу. Налейте ½ стакана заправки в салатницу. Добавьте вишни, затем семена тыквы, а затем зелень. Непосредственно перед подачей, перемешайте.

 

Эти рецепты понравятся как людям с артрозом и артритом, так и вполне здоровым людям, не имеющим проблем с суставами. Многие рецепты содержат огромное количество продуктов с клетчаткой и витаминными ингредиентами. Будьте здоровы вы и ваши близкие.
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Упражнения на коленный и тазобедренный суставы при артрозе

Упражнения на коленный и тазобедренный суставы при артрозе

Если у вас коксартроз (артроз в тазобедренных суставах) или гонартроз (артроз в коленях), упражнения для суставов могут быть эффективным спасением, к которому вы прибегните. Такие симптомы как боль и ограниченность движений в ваших суставах могут очень сильно мешать для того чтобы их разработать с помощью упражнений.

 

Но движение крайне важно для бедра и коленного сустава. Оно стимулирует обмен веществ, приносит новый поток крови, питательные вещества, и кислород в хрящевину. Это может помочь продлить функцию и долговечность ваших суставов.

Физическая активность также может помочь вам чувствовать себя лучше. Наряду с повышением общего здоровья, физические упражнения могут улучшить ваши симптомы артрита и артроза, такие как боль, жесткость, усталость и даже депрессия. Одно исследование показало, что люди с болью в колене, которые выполняли упражнения регулярно снижали свою боль на 12% по сравнению с теми, кто этого не делал.

 

Готовы зашнуровать кроссовки? Тогда учтите, что тренировка может как улучшить ваши суставы, так и навредить. Вот рекомендуемые движения для бедра и коленного сустава. Эксперты рекомендуют выполнить сочетание следующих трех упражнений. Но, во-первых, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новую физическую активность.

 

Аэробные упражнения

Это тип, который укрепляет ваше сердце и помогает вашим легким работать лучше. Он также сжигает калории, которые могут помочь вам потерять или поддерживать здоровый вес. Это важно, ведь лишние килограммы добавляют нагрузку на бедра и коленные суставы.

 

Если вы новичок в упражнениях, начните выполнять упражнения с низкой интенсивностью. Они более мягко влияют на суставы. Хорошие варианты для тазобедренного и коленного ОА включают:

  • Ходьба;
  • Плавание;
  • Велоспорт;
  • Эллиптические тренажеры;
  • Катание на беговых лыжах.

Чтобы облегчить боль и снизить вероятность травмы, не пытайтесь сделать слишком много сразу. Начните всего с 10 минут, каждые несколько дней увеличивайте это время на 5-10 минут. Ваша цель-работать до 30 минут аэробных упражнений 5 дней в неделю.

 

Укрепление суставов и мышц

Сильные мышцы поддерживают и защищают ваши суставы. Укрепление нижней части тела снимает часть давления от тазобедренного и коленного суставов. Это может облегчить некоторые боли и защитить от большего повреждения. Это также может облегчить ежедневные задачи, такие как подъем по лестнице.

 

Физиотерапевт может научить вас лучшим упражнениям по укреплению ног для ваших суставов. Вы можете использовать эластичный резиновый жгут для сопротивления или легкие веса. Йога и Тай-Чи также могут укрепить и улучшить ваш мышечный тонус. Искать лучше классы, которые предназначены для людей с артритом.

 

Упражнения на коленный и тазобедренный суставы в домашних условиях

Но вам не обязательно нужно записываться на занятия или ходить в тренажерный зал. Вы также можете использовать свой собственный вес тела. Ваши движения должны быть нацелены на мышцы, которые поддерживают ваши тазобедренные и коленные суставы:

 

Сядьте в кресло. Медленно встаньте и сядьте снова, не используя руки. Фокусируйтесь на сохранении ваших ног на ширине плеч и колени. Если вам нужна помощь, используйте подлокотники для того чтобы распределить нагрузку равномерно. Повторяйте в течение 30 секунд.

Мини-приседания с упором в стену. Встаньте прямо, головой и спиной прислонитесь к стене. Расставьте ноги по ширине плеч. Присядьте немного вниз, чтобы колени согнулись под углом 30 градусов. Поднимитесь, чтобы встать в исходную позицию. Повторите 10 раз.

Балансирование на одной ноге: станьте рядом со столом, и положите одну руку на него. Поднимите одну ногу и балансируйте на другой до 10 секунд. По мере того, как вы будете становиться сильнее, вы можете использовать один палец или отпустить вашу поддержку. Повторите тоже самое на другой ноге.

 

Упражнение с диапазоном движения

Попробуйте эти упражнения, чтобы облегчить жесткость в бедрах и коленях. Они могут помочь улучшить вашу гибкость, и повысят вашу способность передвигаться. Чтобы начать, выполняйте следующие движения для бедер и колен несколько раз в неделю. Старайтесь делать их ежедневно.

Для колена:

1.Разгибание колена горизонтально. Сядьте в кресло. Медленно вытяните одну ногу столько, сколько сможете, или пока она не будет параллельна полу. Удерживайте в течение 1-2 секунд; опустите назад к полу. Затем выполните упражнение второй ногой. Повторите 10 раз.

2.Сгибание колена до упора. Сядьте на край стула. (Убедитесь, что стул устойчив и не опрокинется. Поднимите одно колено и положите голень в руки. Аккуратно потяните голень к бедру. Удерживайте в течение 1-2 секунд; опустите назад к земле. Переключи стороны. Повторите 10 раз.

 

Для тазобедренного сустава:

1.Растяжка сгибающих мышц бедер стоя. Шагните одной ногой вперед, так что ваши ноги бедра оказались на расстоянии друг от друга. Слегка согните заднюю ногу и медленно согните переднее колено, сохраняя верхнюю часть тела в вертикальном положении. (Не позволяйте переднему колену пройти мимо пальцев ног.) Провести от 5 до 20 секунд. Повторите 10 раз. Вы можете держаться за стену или заднюю часть стула для поддержки.

Колено к груди. Лежите на полу на спине с согнутыми коленями и ногами на полу (или выпрямите ноги перед собой). Возьмите одно колено в руки. Осторожно потяните колено к груди. Удерживайте в течение 1-5 секунд. Повторите три раза, переключитесь на другую сторону.

 

Какие упражнения следует избегать при артрозе бедра и колена?

Эксперты обычно запрещают упражнения с ударной нагрузкой, такие как бег и прыжки, для людей с болями в тазобедренном суставе и коленном суставе. Причина состоит в том, что они могут перегрузить и повредить сустав. Но обратное может быть верно для людей с легкой и умеренной степенью артроза. Воздействие может стимулировать клетки, которые восстанавливаются в хряще.

Но это не значит, что вы можете идти в магазин за беговой дорожкой сразу. Если вы только начинаете, вам нужно сначала нарастить свою силу и выносливость. Это может предотвратить травму. Начинайте с длительных растяжек и разминок. Затем медленно добавьте упражнения с высокой интенсивностью, например, начните с 5 минутного медленного бега.

Предостережения

Ваш артроз сильно запущен и имеет вторую или третью степень? Скорее всего, вам нужно будет держаться подальше от высокоэффективных упражнений в целом. Будьте осторожны в следующих тренировках; обратитесь к врачу, если вы в состоянии сделать это:

  • Бег, особенно на неровных поверхностях
  • Теннис, баскетбол и другие мероприятия, где вам нужно быстро изменять направление
  • Степ-аэробика и другие упражнения, предполагающие прыжки

Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: упражнения при болезни тазобедренного сустава