Диета от подагры

диета от подагры

Подагра — форма артрита, чаще всего проявляющаяся воспалением большого пальца ноги. Причина подагры – мочевая кислота.
Мочевая кислота образуется, когда организм разрушает органическое вещество, называемое пурином. Откуда пурин берется в теле человека? Из пищи и в результате распада собственных отмирающих клеток. Мочевая кислота удаляется из организма с мочой.

Диета от подагры позволяет снизить уровень мочевой кислоты в крови. Хотя питание от подагры не является лекарством, при соблюдении диеты симптомы болезни уменьшаются. Лекарства обязательны для лечения боли, они понижаю уровень мочевой кислоты.

Немного истории

Подагра веками ассоциируется с избыточным употреблением мяса, морепродуктов, алкоголя. Это состояние считалось болезнью богатых людей — тех, кто мог позволить употреблять белковую животную пищу. Задолго до того, как подагра была полноценно изучена медициной.

Издавна лечение подагры основывалось на изменении количества пурина в организме. Список продуктов, которые можно, которые нельзя больным подагрой каждый врач знает наизусть.

Научные исследования

Более поздние исследования подагры прояснили картину роли диеты в управлении болезнью. Высокобелковые продукты следует избегать, но без фанатизма. Продукты должны быть добавллены в рацион с целью управления уровнем мочевой кислоты.
Цель диеты от подагры – управление симптомами болезни. Прежде всего важно поддерживать здоровый вес тела.

Детали диеты, общие принципы сбалансированного, здорового питания:

Потеря лишнего веса

диета от подагры лишний вес

Большие сантиметры на талии увеличивает риск возникновения подагры, а потеря веса соответственно снижает его. Исследования показывают: уменьшение количества калорий, потеря веса — даже без диеты ограничивающей пурины — снижает показатель мочевой кислоты, уменьшает количество приступов подагры. Потеря веса понижает общую нагрузку на суставы.

Комплекс углеводов

Употребляйте больше фруктов, овощей, цельного зерна, содержащие сложные углеводы. Не употребляйте такие продукты, как хлеб, торты, конфеты, сахарные подслащенные напитки, продукты с кукурузным сиропом, большим содержанием фруктозы.
Вода. Держите себя гидратированным питьевой жидкостью. Увеличение потребления воды способствует меньшему количеству приступов подагры. Цель — от восьми до 16 стаканов жидкости в день. Один стакан содержит 200 мл. Спросите у врача об употреблении жидкости.
Жиры. Сократите употребление животных жиров, красного мяса, жирной птицы, жира молочных продуктов.

Белки

Ограничение суточного белка постного мяса, рыбы, птицы составляет от 100 до 170 граммов в зависимости от веса человека. Добавьте белок в свой рацион вместе с обезжиренными молочными продуктами, такими как йогурт с низким содержанием жира, обезжиренное молоко, что связано с уменьшением уровня мочевой кислоты.
Рекомендации для конкретных продуктов или добавок

Высоко-пуриновые овощи

Интересно, что овощи с высоким содержанием пуринов не повышают риск подагры, повторяющихся приступов заболевания. Можно есть бобы или чечевицу.

См. «Лечение подагры народными средствами»

Органическое мясо

диета от подагры мясо

Избегайте мяса, печени, почек, субпродуктов, имеющие высокий уровень пуринов, способствуют повышению уровня мочевой кислоты в крови.
Ограничивайте употребление таких морепродуктов: тунец, сельдь, форель, мидии, гребешки, макрель, хамса.

Алкоголь

Считается, что метаболизм вашего тела увеличивает производство мочевой кислоты, а алкоголь вызывает обезвоживание. Влияние вина на болезнь не так явно.

Витамин С

Может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Распросите врача о приеме 500-миллиграммовых витаминах C в вашем рационе, плане лечения.

вишня от подагры диета

Вишни. Есть свидетельства того, что вишня способствует уменьшению приступов подагры. Можно употреблять экстракт вишни, продающийся в аптеке.

Кофе

Некоторые исследования показывают, что потребление кофе вызывает ухудшение симптомов подагры.

Выводы

Диета от подагры поможет ограничить производство мочевой кислоты, увеличит ее нейтрализацию. Если вы не в состоянии корректировать свою диету (варианты: слабая сила воли, вы космонавт, запас еды ограничен), упражнения также могут улучшить ваше общее здоровье. Изменение диеты рекомендуется в качестве стандартной рекомендации, важно употреблять овощи, фрукты, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, умеренное количество мяса.

Более подробно о подагре можно узнать в статье.

Как предотвратить травмы при беге

травмы при беге

Бег — популярное времяпрепровождение для людей всех возрастов. Это доступный, интересный способ оставаться в форме, исследовать окрестности, получить прозвище «бегун». Чтобы вы пошли с пути из-за болезненности, важно знать, как вы можете предотвратить появление травм при занятиях, а также не ухудшить существующие заболевания. Большинство людей, которые начинают бегать, рано или поздно столкнутся с травмой, поэтому вам будет полезно узнать, что их вызывает.

 

Где обычно происходят травмы?

Большинство травм происходят в колене, лодыжке, ноге, бедрах и тазобедренных суставах. Они обычно вызваны неправильной обувью, бегом по неподходящей поверхности, без предварительного разогрева должным образом. Обычно травма бывает из-за незначительных ошибок в технике бега, а серьезные травмы при беге бывают довольно редко. Это хорошая новость, поскольку означает, что с помощью правильной техники, разминки вы можете предотвратить практически любую травму.

Читайте также «Травмы суставов в тренажерном зале»

 

Подготовка к бегу

Когда вы решите продолжить бег по какой-либо причине, сначала рекомендуется подготовиться к занятиям заранее, так как это определит идеальную скорость, продолжительность, расстояние, которые вы должны покрывать при каждой тренировке. Поиск профессионального тренера или личного тренера поможет вам быстрее подготовится к любым проблемам, к которым вы можете быть восприимчивы, чтобы вы могли внести необходимые корректировки. Это особенно важно, если у вас есть ранее существовавшие условия в отношении вашего сердца, коленей или других важных органов.

 

Также важно иметь правильную обувь. Подходящая обувка будет противодействовать как пронации, так и супинации (неестественные движения ваших ног во время бега), обеспечивая стабильность и регулировку, а также увеличивать амортизацию стопы.

 

Советы по профилактике травм

При правильной обуви и соответствующем графике работы вы можете с уверенностью выходить на пробежку. Просто помните, что вам все равно придется делать несколько вещей до, вовремя и после каждого занятия.

 

Всегда осторожно разогревайтесь и охлаждайтесь до и после каждой тренировки. Оставайтесь гидратированными (пейте достаточно воды), оставляйте пару дней между энергичным сеансом, чтобы обеспечить время для восстановления. Попробуйте бегать до или после того, как солнце станет самым жарким, и всегда наносите солнцезащитный крем и одевайте отражающую одежду. Самое главное, если у вас появилась ненормальная боль или дискомфорт в ногах, немедленно остановитесь и обратитесь за медицинской помощью.

Статья «Можно ли бегать и ходить при болезнях суставов?»

Лечение суставов без операции

Лечение суставов без операции

Множество людей постоянно подвергается атакам самых разных болезней суставов. Неправильное питание, низкая активность, травмы провоцируют развитие артритов, артрозов. Современной медицине вылечить полностью заболевание пока не под силу. Но убрать выраженные проявления возможно.

Существуют различные методы лечения, в том числе при помощи хирургического вмешательства. На его проведение решается не каждый. Операция не всегда способна полностью улучшить состояние. Лечение суставов консервативно приносит хорошие результаты.

К терапевтическим мероприятиям относится:

  • лечение медикаментами;
  • физиотерапия;
  • использование диеты.

Применяя все методы лечения суставов без операции, соблюдая врачебные рекомендации, пациенты добиваются значительных результатов в борьбе с болезнью.

Какие применяют препараты

Для медикаментозной терапии используются препараты:

  1. Нестероидные противовоспалительные. Включают обширную группу средств. Применяют в виде инъекционных растворов, таблетированных препаратов, гелей, мазей для местного использования. Снимают боль, воспаление, снижают температуру. Подбирает дозу, устанавливает сроки терапии врач. Длительный бесконтрольный прием вызывает проблемы с желудком, почками.
  2. Гормональные средства. Используют для лечения суставов без операции, когда другие препараты не справляются с болью, воспалением. Вводят внутрисуставно. Способны оказывать на организм негативное влияние, эти препараты не назначают на длительный срок.
  3. Сосудорасширяющие. Нередко из-за отека, деформации, сосуды, кровоснабжающие сустав, оказываются сдавленными. Препараты улучшают кровоток, стимулируют восстановление тканей.
  4. Миорелаксанты. Назначают, когда нервные волокна сдавливаются в результате отека, вызывая перенапряжение мышц. Начинаются сильные боли, ухудшает подвижность. Действие препаратов направлено на расслабление мышц. Применяют непродолжительное время, под врачебным контролем, имеют много побочных действий.
  5. Хондропротекторы. Появились относительно недавно. Способствуют восстановлению хряща. Действуют, накапливаясь, постепенно, поэтому принимают длительно. Мнения врачей по поводу хондропротекторных средств лечения неоднозначны.

См. так же «Делаем суставы здоровыми»

Физиотерапия

Из физиотерапевтических методов наиболее действенны:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • ударно-волновая терапия;
  • фонофорез;
  • озонотерапия.

Лечебная гимнастика полезна при большинстве заболеваний суставов. Укрепляет мышцы, улучшает подвижность, помогает подавить боли. Наилучших результатов можно достичь, разработав индивидуальную программу.

После того как упражнения под контролем врача будут освоены, выполнять их можно дома. Не стоит слишком усердствовать и давать большую нагрузку. Но и пропускать занятия тоже не следует. Умеренность и регулярность — главные составляющие лечебной физкультуры.

Дополнительно, посоветовавшись с врачом, можно заниматься плаванием или совершать прогулки пешком.

Массаж — хорошее средство для профилактики обострений. При воздействии на больные суставы происходит укрепление связок и мышц, улучшается приток крови, расширяется полость сустава. Массаж нельзя использовать в остром периоде.

Ударно-волновая терапия — для лечения суставов без операции применяется относительно недавно. Во время процедуры под воздействием динамических импульсов улучшается кровообращение, происходит восстановление тканей, разрушаются кристаллы уратов.

Фонофорез —во время процедуры происходит одновременное воздействие ультразвуком и препаратом. Проникая сквозь ткани, физическая энергия преобразуется в тепловую. Улучшается кровоток, восстановительные процессы получают дополнительный стимул.

Озонотерапия — особенно хорошо метод зарекомендовал себя при лечении суставов инфекционной природы. Активный кислород обезвреживает микроорганизмы. Также применяется снятия отеков, посттравматического восстановления.

Особенно физиотерапевтические методы важны пациентам, плохо переносящим лекарственные препараты.

Диета

Соблюдая определенную схему питания, исключив из рациона ряд вредных продуктов, значительно улучшается состояние суставов. Диета откорректирует вес, снизит нагрузку на суставы.

Чтобы добиться эффекта лечения суставов без операции, на столе должны присутствовать:

  1. Морская рыба. Содержащаяся в продукте кислота Омега-3 снимает воспаление. Витамин D3 регулирует усвоение кальция, поддерживающего костную ткань.
  2. Яблоки. Стимулируют образование коллагена. Без коллагена невозможно восстановление хрящей, поврежденных болезнью.
  3. Листовая капуста. По содержанию кальция опережает молоко. Богатая микроэлементами капуста, ускоряет восстановительные процессы суставов.
  4. Имбирь. При лечении суставов диетой снимает боль, отек. Эффект применения имбиря не сильно выраженный, подобен действию нестероидных противовоспалительных таблеток.

Все методы терапии должны применяться под контролем врача, знающего состояние пациента, особенности протекания болезни пациента. Любой способ лечения суставов без операции принесет пользу только в случае правильного применения.

См. так же «Питание от артрита»

Фибромиалгия: симптомы, лечение

Фибромиалгия симптомы, лечение

Содержание статьи:

  1. История открытия болезни
  2. Причины возникновения фибромиалгии
  3. Симптомы фибромиалгии
  4. Диагностика заболевания
  5. Медикаментозное лечение
  6. Немедикаментозные методы лечения
  7. Применение психотерапии

Происхождением диффузно-мышечных болей интересовались со времен Гиппократа. Основные симптомы описали более 150 лет назад. В последнее время интерес к заболеванию возрос в связи с получением новых научных данных о его особенностях. Однако точная природа фибромиалгии не выяснена.

Так что такое фибромиалгия? Хроническое заболевание, которое проявляется смешанной скелетно-мышечной болью разных частей тела. Возникает боль с 2-х сторон, симметрично. Помимо тугоподвижности, болезненности мышц, суставов, характеризуется нарушениями сна, депрессивными проявлениями, чувством постоянной усталости, проблемами с кишечником.

Не все специалисты согласны признать такой диагноз: сегодня методы диагностики не обнаруживают воспалений, повреждений внутренних органов, тканей. Самочувствие пациентов при этом ухудшается, трудоспособность падает. Больные переходят от одного специалиста к другому без постановки диагноза, оказания необходимой помощи.

Причины возникновения фибромиалгии

Имеется несколько гипотез о происхождении ФМ:

  1. Патология сосудов. Причина боли мышц — плохое кровоснабжение. Его нарушения затрагивают мозг. Появляются симптомы фибромиалгии: нарушения сна, снижение уровня познавательных процессов.
  2. Наследственность. Ученые пришли к выводу: риск возникновения болей 50% зависит от генетической предрасположенности.
  3. Стресс. Стрессовые ситуации стимулируют развитие состояний: бессонница, синдром хронической усталости, при возникновении ФМ действуют аналогичные механизмы. Имеет значение уровень психической организации пациента: важно не только вид стресса перенесенного человеком, но как он на него отреагировал.
  4. Нарушения обмена серотинина. Вещество известно под названием «гормон счастья». Доказана роль влияния серотинина на проявления боли. При его снижении организм отзывается повышенной чувствительностью самым незначительным болевым ощущениям.

Некоторые ученые выдвигают предположение: симптомы фибромиалгии вызывают нарушения фазы глубокого сна. Проведенные исследования обнаружили больных ФМ пациентов патологию мозговых волн в данной фазе сна, снижение количества соматотропина (гормон роста). Гормон вырабатывается гипофизом именно в это время. При отсутствии полного отдыха несколько дней у здоровых людей появляются сходные признаки.

Выдвигаются другие гипотезы. Ни одна из них не подтверждена полностью достаточным количеством исследований.

Симптомы фибромиалгии

Помимо распространенной, нередко симметричной мышечной боли, сухожилий, суставов, симптомы фибромиалгии проявляются:

  • утренней скованностью;
  • покалыванием, онемением разных участков тела;
  • головными болями;
  • метеочувствительность;
  • быстрой утомляемостью;
  • плохим сном.

Нередко при ФМ страдает память, концентрация внимания. Фибромиалгия маскируется под депрессию. Ошибочный диагноз ставится из-за снижения, частых перепадов настроения. Этот симптом фибромиалгии проявляется далеко не всегда, бывает следствием боли.

Другие симптомы фибромиалгии: мигрени, головокружения, сухость во рту, частые болезненные мочеиспускания.

При отсутствии лечения, фибромиалгия приводит к стойким стато-динамическим нарушениям: больные не могут нормально сидеть, стоять, передвигаться. В течение дня состояние может ухудшаться, улучшаться.

Таким образом, ФМ — комплексная проблема, имеющая психосоматическую природу. О соматоформном нарушении позволяет говорить наличие множества симптомов, не подтверждаемых объективными методами исследования. Не стоит думать, что люди выдумывают болезни, являются симулянтами. Пациенты страдают, нуждаются в медицинской помощи.

Фибромиалгия симптомы, лечение

Диагностика

На сегодняшний день специальных методов диагностирования ФМ отсутствуют. Прежде чем поставить диагноз, приступить к лечению фибромиалгии, необходимо исключить заболевания суставов, мигрень, гипотиреоз, онкологию, начинающийся инсульт.

Диагностика не подтверждает наличие этих заболеваний — дополнительно используют проверку чувствительности парных точек тела. Надавливание с усилием в 3-4 кг,  возникновение боли не менее чем 12 из 18 болевых точек свидетельствует о ФМ.

Место расположения чувствительных точек:

  • область IV-VI шейных позвонков;
  • трапецевидные мышцы;
  • ягодичные мышцы;
  • коленные, локтевые суставы;
  • лопаточная область.

Обязательные критерии фибромиалгии — распространенная боль, скованность на протяжении 3-х месяцев, отсутствие других заболеваний, способных вызвать болевые ощущения. Жалобы на плохой сон, непроходящее чувство усталости, общее плохое состояние служат подтверждением диагноза.

Медикаментозное лечение

Затруднения, связанные с лечением фибромиалгии, вызваны отсутствием полных знаний болезни. При выборе средств каждому больному должен проявляться индивидуальный подход. Сегодня медицина направляет усилия подавлению симптомов фибромиалгии: боли, депрессивных признаков, нарушений сна.

Препаратов назначают:

  1. Трициклические антидепрессанты малых дозах. Оказывают влияние на серотинин. Препараты хорошо переносятся пациентами. При приеме быстро улучшается сон, уменьшаются боли, исчезает быстрая утомляемость.
  2. Противоэпилептические средства. При проведении исследования применение Прегабалина в первые дни помогло снять у пациентов симптомы фибромиалгии как боль, чувство тревоги.
  3. Бензодиазепины. Снимают тревожность, обладают снотворным, успокоительным эффектами. Помогают больным выборочно.
  4. Снотворные средства небензодиазепиновой структуры. При лечении фибромиалгии обеспечивают ускорение засыпания, удлиняют время сна. Не вызывают быстрого привыкания.
  5. Обезболивающие. Хороший эффект дают НПВС. Применяют инъекции, накладывают на поверхность чувствительных точек.

Немедикаментозные методы

Дополнительными методами лечения фибромиалгии используются:

  1. Лечебная гимнастика, аэробика. Это действенные способы борьбы с болезнью. Улучшение кровообращения, положительное влияние на мышцы, суставы, помощь в борьбе со стрессом — результат активных движений. В занятиях аэробикой важным элементом выступает ритмичная музыка. Выполнение упражнений заданным темпом улучшает настроение, поднимает жизненный тонус.
  2. Физиотерапия помогает контролировать симптомы фибромиалгии: боль, усталость, скованность. Пациентам назначают гидротерапию. Для подстегивания внутренних сил организма используют холодную, теплую жидкости. Холодная вода раздражает кожные рецепторы, через ЦНС влияет на организм. Тренирует, укрепляет ССС (сердечно-сосудистую систему). Теплая вода обеспечивает приток крови, ускоряет процесс выведения накопившихся токсинов. Дома при появлении удобно использовать теплую грелку, направить на болевую точку струю теплой воды.

Благотворно влияет на состояние при лечении фибромиалгии водная аэробика. Терапевтический эффект достигается одновременным воздействием на организм комбинации физических упражнений, воды.

  1. Диета. Помимо сильнодействующих лекарств, убрать депрессивные симптомы фибромиалгии помогают продукты:
  • рыбы: природным антидепрессантом выступает кислота Омега-3. Рекомендуется кушать рыбу 2-3 раза/неделю;
  • печени трески: богаты витамином Д, предотвращает утомляемость, депрессию. Витамин содержится в яйцах, говяжьей печени, скумбрии;
  • куркумы: антидепрессивные свойства обеспечивает куркумин, входящий в состав;
  • сыра, творога, бананов: содержащийся триптофан участвует в процессе образования «гормона радости» — серотонина.

Применение психотерапии

Комплексное лечение фибромиалгии включает занятия с психологом, психотерапевтом. Хороший результат приносит когнитивно-поведенческая терапия. В основе лежат принципы теории обучения. Согласно теории, каждый человек на определенный раздражитель проявляет собственную привычную реакцию. Но реакция может приносить вред, быть деструктивной. Человека можно научить другой, более адекватной, разумной реакции. Для этого нужно:

  • осознать существующую проблему;
  • попытаться решить совместно с психотерапевтом путем выработки новых представлений.

Метод КПТ позволяет освободиться от стереотипов, представлений, лишающих свободы выбора. Нередко мысли, искажающие действительность, вызывают симптомы фибромиалгии, становятся причиной депрессий, тревожных расстройств, вызывают болезненные эмоции.

Терапевт не обучает больного «правильным» установкам. В процессе совместной работы пациент самолично находит осознание, причину образа мыслей, мешающую его полноценной жизни, изменений.

На каждом занятии обсуждается состояние пациента, даются задания. Место, обстоятельства их выполнения нередко вызывают у больного тревогу. Например, нужно подробно расспросить дорогу у незнакомого человека, поужинать в общественном месте. Выполняя подобные упражнения, пациент закрепляет новые навыки, постепенно меняет поведение. Вырабатываются другие, гибкие взгляды, приводитящие к изменению эмоционального состояния.

Результаты лечения фибромиалгии с применением КПТ будут отрицательны, если пациент не готов что-либо менять в своей жизни, не хочет участвовать в работе.

Также для лечения фибромиалгии применяется:

  • арт-терапия (использование искусства и творчества с терапевтической целью);
  • звукотерапия — музыка, птичье пение, шум моря способны оказать не только эмоциональное воздействие, но вызвать биорезонанс;
  • экотерапия — восстановление, укрепление физического, душевного здоровья посредством объектов природы.

ФМ — хроническое заболевание, чтобы предотвратить обострение, лечение фибромиалгии должно проводиться постоянно. Задача врачей, родственников — вовлечь больного в активное противодействие болезни, настроить позитивное мышление, максимально оградить от стрессов. Принимая препараты, соблюдая режим, периодически посещая психотерапевта, большинство пациентов сохраняет нормальное самочувствие, может участвовать в жизни общества.

Фибромиалгия симптомы, лечение

Подагра: причины, симптомы, лечение

лечение подагры, подагра можно

Подагра — системное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, приводит к отложению в тканях кристаллов мочевой кислоты. Атаке в первую очередь подвергаются суставы, нередко патологический процесс распространяется на мочевыводящую систему.

Механизм развития заболевания

Развивается подагра на этапе оседания соли в тканях, органах. Диагноз не ставится, если содержание кислоты повышено, но суставы не поражены.

В норме ее составляющие попадают в организм с пищей, при распаде старых клеток организма. При попадании в кровь, кислота отфильтровывается почками, удаляется мочой. По разным причинам, процесс нарушается, происходит накопление мочевой кислоты. Большое количество мочевой кислоты, соединяясь с Са и Na, образует ураты. Развитию воспалительных процессов, способствует накопление в суставах. При отложении в почках образуются камни.

Накопление мочевой кислоты происходит при ее избыточном образовании. Организм не справляется с нагрузкой, не успевает вывести излишки.

Причины возникновения подагры

подагра лечение, признаки подагры

Вызывается подагра самыми разными причинами. Бывает неясно, какой именно дефект послужил причиной гиперурикемии, почему происходит ее развитие. Тогда диагностика, лечение подагры вызывают трудности. Большинство случаев — причина устанавливается точно.

Чаще всего развивается под влиянием:

  • факторов наследственности;
  • неправильного питания;
  • ряда других заболеваний;
  • регулярного приема некоторых препаратов.

См. дополнительно «Лечение подагрического артрита народными средствами»

Влияние наследственности

При наследственной предрасположенности подагре организмом ощущается недостаток ферментов, которые участвуют метаболизме пуриновых оснований. Ферменты отвечают за превращение в мочевую кислоту, своевременное выведение. В результате дефектов, происходит повышение концентрации кислоты, вызывающей развитие болезни.

Нередко ферментопатии — следствие неправильного обмена, переданного по наследству. У таких людей отмечается склонность развитию подагры, увеличивается риск возникновения ожирения, гипертонии.

Неправильное питание

Диета при подагре

Нередко ферменты, даже при недостатке, справляются со своим функциями, если человек не переедает, не злоупотребляет спиртным.

Пурины, поступающие с пищей избыточно, вызывают образование больших количеств мочевой кислоты. Мочевыделительная система не справляется с нагрузкой, возникают предпосылки для развития заболевания.

Повышенное количество пуринов содержат:

  • копчености;
  • крепкие бульоны;
  • соленья;
  • кондитерские изделия;
  • острые специи;
  • алкоголь.

Заболевание возникает при регулярном употребление перечисленных продуктов. Сбой работы ферментной системы, почек станет толчком к развитию подагры.

Заболевания, провоцирующие развитие болезни

Мочевая кислота выводится не полностью при хронических заболеваниях почек. Просвет почечных канальцев закрывается, происходит снижение фильтрации. Кровь наводняется различными токсинами, мочевой кислотой. В этом случае подагра рассматривается как вторичное заболевание. Исчезает после устранения почечной патологии.

Вторичная подагра возникает при некоторых заболеваниях, течение которых сопровождается повышенным продуцированием пуринов (хронический миелолейкоз, лимфома).

Препараты, влияющие на развитие болезни

подагра на ноге причина

Большое количества пуринов крови вызывается не только серьезными хроническими заболеваниями. Причиной может быть прием:

  • цитостатиков;
  • препаратов химиотерапии;
  • гипотензивных средств.

При терапии злокачественных образований используются цитостатики. Под воздействием цитостатиков клетки разрушаются. В кровь попадают пуриновые основания.

Препараты воздействия на опухоль, применяемые врачами химиотерапии, вызывают распад тканей. Происходит высвобождение большого количества пуринов. Аналогичный процесс наблюдается после сеансов радиотерапии.

Некоторые средства снижения А/Д повышают уровень мочевой кислоты. Однако исследований этого направления не проводилось, достоверных данных нет.

Временный рост уровня кислоты наблюдается после оперативных вмешательств. Часть тканей после операции отмирает, пуриновых основания погибших клеток выбрасываются в кровь.

Как проявляется подагра

Болезнь имеет большое количество признаков. Главным образом, симптомы подагры зависят от стадии развития заболевания. Имеет значение место отложения соли.

Различают 3 стадии:

  1. Содержание мочевой кислоты повышено, поражений суставов нет. Это латентная, скрытая стадия. Больной жалуется на:
  • потливость;
  • зуд кожи;
  • общую слабость;
  • нарушения работы ЖКТ.

Эти симптомы подагры неспецефичны, дают возможность заподозрить начало развития заболевания. У большинства пациентов на первой стадии какие-либо признаки отсутствуют полностью.

  1. Откладывание солей в суставах, канальцах почек. Периодически болезнь обостряется. На второй стадии больше страдают суставы. Камни в почках в этом образуются редко.

Обострения болей суставов могут быть спровоцированы:

  • злоупотреблением спиртным;
  • травмой;
  • хирургической операцией;
  • ОРЗ;
  • перееданием, голоданием.

Атака артрита длится несколько дней, проходит самостоятельно. После первого приступа ремиссия длиться около года. Но нельзя игнорировать болезнь, не лечить подагру.

Тофусы подагра

  1. Болезнь приобретает хроническое течение. Образуются безболезненные уплотнения области ушных раковин, суставов (тофусы). Возникают при большом скоплении под кожей кристаллов уратов. Размеры колеблются от нескольких миллиметров до 2-3 см. Этот симптом подагры не является главным показателем диагностики третей стадии. Диагностическим критерием, главным образом, выступает частота, продолжительность приступов. На этой стадии развивается МКБ (мочекаменная болезнь).

Основные симптомы подагры при атаке артрита:

  • сильная боль;
  • кожа над суставом краснеет;
  • подвижность ограничивается;
  • повышение температуры местное;
  • слабость.

Боль бывает нестерпимо сильной. Часто приступ подагры возникает ночью. Нередко возникновение приступа провоцируют внешние факторы. Боль становится сильнее от любого движения, отдает по всей конечности. Более чем у половины пациентов во время первого приступа страдает сустав большого пальца только одной ноги. Могут поражаться другие мелкие суставы конечностей.

подагра кристаллы мочевая кислота
кристаллы мочевой кислоты

Сильная боль возникает из-за твердых частиц кристаллов, повреждающих ткани, хрящи.

Одновременно с появлением боли развивается покраснение кожи. Этот симптом подагры возникает преимущественно при обострении. В стадии ремиссии может отсутствовать.

Ограничение подвижности прежде всего вызвано сильной болью. Малейшее движение — боль усиливается. При затихании процесса остается некоторая скованность. Вызывают ее отеки, воспалительные процессы околосуставных структур.

подагра повышение температуры

Следующий симптом подагры во время приступа — местное повышение температуры. Подъем температуры вызывает острый воспалительный процесс. Над тофусами ее повышение 1-2 градуса отмечается постоянно.

Во второй стадии обострения возникают не часто. Но при отсутствии лечения подагры, заболевание переходит в хроническую стадию. Боль в суставах сохраняется постоянно, начинает разрушаться хрящ. Симптомы подагры проявляются более выражено.

Наряду с поражением суставов, у половины пациентов страдает мочевыделительная система.

Основные симптомы подагры вызванной нефропатией:

  • острые боли поясницы;
  • кровь в моче;
  • тофусоподобные образования в почках.

подагра нефропатия лечение

Может развиться почечная колика случае застревания камня в мочеточнике. Колика сопровождается сильными болями поясницы, появиться рвота, нарушается мочеиспускание.

Диагностика

Чтобы установить диагноз, назначить необходимое лечение подагры, проводят ряд обследований. Информация, получаемая лабораторными исследованиями:

  1. Анализ крови, стадия обострения: повышение лейкоцитов, СОЭ. Анализ ревмопробы: повышение С-реактивного белка, кальция.
  2. Пункция синовиальной жидкости сустава: число лейкоцитов увеличено.
  3. Вскрытие тофусов — видна белая масса, а иногда даже кристаллический порошок.

лечение подагры узи

При УЗИ, КТ, рентгенологическом исследовании подтверждаются объективные симптомы подагры.

Лечение подагры

В лечении подагры используется комплексный подход. Воздействие направлено на причину нарушений, их следствие. Терапия заболевания включает:

  • использование препаратов;
  • физиотерапевтические методы лечения;
  • применение местных средств;
  • соблюдение диеты.

Для лечения подагры используется несколько групп препаратов:

  1. НПС применяют в период обострения, уменьшая воспалительный процесс сустава. Также большинство медикаментов обладает обезболивающим эффектом. После того, как острые симптомы подагры исчезнут, нестероидные противовоспалительные средства отменяют.
  2. Противоподагрические препараты — влияют на обмен пуринов, мочевой кислоты. Срок приема препаратов — длительный. Противоподагрические п. нельзя принимать без назначения врача, у них много побочных действий. Особо выделяется лечение колхицином. Препарат эффективно купирует приступы артрита, подагры. Применять его нужно в первые сутки.

лекарства таблетки от подагры

В остром периоде лечения подагры из физиотерапевтических процедур применяют УФО, УВЧ. После купирования острой боли используют лазерную терапию, парафин, озокерит.

Для местного воздействия при обострении применяют водочный компресс, аппликации димексида. Чтобы лечение подагры было эффективно, компресс нужно накладывать правильно. Жидкость должна быть теплой, последующий слой — больше предыдущего. Наложенный по правилам компресс облегчит боль, снимет воспаление.

При лечении подагры важная роль отводится диете. Больным назначают стол №6. Цель диеты — убрать из рациона вредные продукты, содержащие пурины, увеличить количество необходимой жидкости. При хронических заболеваниях почек, чтобы не вызвать резкое увеличение А/Д, объем питья согласовывается врачом.

На ранних стадиях лечение подагры при соблюдении всех врачебных рекомендаций заканчивается выздоровлением. Пациенты возвращаются к обычному образу жизни.

Дополнительную информацию о подагре можно посмотреть здесь.

Травмы суставов в тренажерном зале

Травмы суставов в тренажерном зале

Хотелось поделится своим опытом, чтоб другие избежали получения травм суставов в тренажерном зале или дома, при занятиях с отягощениями. Многим начинающим спортсменам, посещающим тренажерный зал, это поможет сохранить здоровье.

Отмечу, перед тренажерным залом у меня была серьезная подготовка: полгода тренировался с тяжестями дома. Имел дома гантели, самодельная штанга, турник и брусья, скамья для жима лежа. Занимался кое-как, травм у меня не было, но результатов тоже. К концу 6 месяца прогресс занятий остановился, я решил что-то поменять.

На тот момент питанию не уделял должного внимания. Ел каждый день пельмени, колбасу, макароны с кетчупом, майонезом. Так же ежедневно употреблял 1-2 яйца, 100 г. сладкого творога (детский сырок). В неделю съедал 1-2 яблока для витаминов, частенько пил чай с лимоном.

Записался я в тренажерный зал. Когда впервые оказался в качалке, увидел живых рельефных челов с надутыми мышцами – сильно впечатлился. Одно дело видеть качков по телевизору, а совсем другое – когда крепкий парень или девушка стоит рядом в нескольких метрах. Естественно, загорелся, решил сделать все, чтобы стать таким же. Я ведь не хуже других. Наблюдал за опытными спортсменами, чтобы выполнять упражнения с правильной техникой, обезопасив себя от травм суставов.

Мне рассказали, что все качки пьют протеиновые коктейли — без них видимого роста мышц не видать мне как своих лопаток.

Травмы суставов в тренажерном зале

Купил я ведерко гейнера (протеиновый сухой порошок), стал как младенец пить белую жидкость из бутылочки:) Мышцы, а с ними и жировая прослойка начали расти. Вес так же заметно стал прибавляться. Для его контроля я купил электронные весы, так что можно было заметить даже малые изменения.

Вообще, как только начал ходить в тренажерный зал и серьезно работать над своим телом, то мышцы вместе с ростом стали удивительно сильно болеть после тренировки, не так, как это было при домашних тренировках. Я занимался 3 раза в неделю на отдельные группы мышц, поэтому болели то одни, мышцы то другие, и к постоянным болям в теле я постепенно привык.

Первая травма в тренажерном зале

Первая травма в «качалке» произошла после 3х месяцев занятий. Выполняя жим гантелей над головой ощутил резкую боль плечевого сустава. Я понял, что это связка плечевого сустава, неделю не ходил в тренажерный зал. Лечил боли в суставе противовоспалительными мазями. Затем боль прошла, начал тренироваться привычным образом.

См. так же «Боль в суставах после тренировки»

Через 6 месяцев посещения тренажерного зала во время приседаний со штангой появилась первая травма — небольшая боль в тазобедренном суставе. Болезненный сустав так же начал мазать мазями, стал принимать комплекс витаминов с коллагеном, хондропротекторами. Тренер говорил, что боль пройдет, это временное явление.

Стал приседать с меньшим весом, но боль даже через месяц не прошла, мало того, она прогрессировала.

Травмы суставов в тренажерном зале

Осознание проблемы

Я понимал, что при такой травме лучше сделать перерыв в занятиях, пролечить свой тазобедренный сустав, но не хотел терять форму. Употреблял протеиновые коктейли, добавки, потратил огромную сумму денег. Понимал, что если сейчас брошу, то все мои труды, старания, бабло уйдет в никуда, пропадет бесследно. Поэтому, не обращая внимания на боль, продолжал тренировался еще месяц.

Принимал тогда хондропротекторы постоянно, это более-менее поддерживало мои суставы, по крайней мере на это надеялся.

Одним утром я проснулся, кое как встал на ноги, понял, что от боли не могу сделать одного шага. Это уже слишком, понял, что мне нужно серьезно взяться за свое здоровье.

Прекратил посещение тренажерного зала, использовал мази для суставов, принимал витамины. Мое состояние понемногу начало улучшаться, я стал ходить без боли, но травма не давала высоко поднять ногу или сделать длинный шаг.

Еще несколько месяцев провел изучая литературу по классическому лечению травм суставов. Пробовал разные мази, но ничего серьезно не помогало. Пришло понимание, что если не сделаю кардинальных перемен, то постепенно стану инвалидом, не смогу передвигаться без палочки, а потом костылей.

Изменение питания

Два года пробовал разные диеты, итогом стало вегетарианство с максимальным содержанием свежих, не обработанных фруктов и овощей. На своих суставах я убедился, такой рацион максимально уменьшает воспаление в суставах, заодно, общее здоровье заметно укрепляет.

См. так же «Питание от артрита» и «Что выбрать лед или тепло при травмах»

Бонусы диеты

Сравните: на обычном питании у меня стабильно каждую неделю болела голова, да так, что без таблетки обойтись не получалось. Сейчас же голова болит раз в 2 месяца, а таблеток можно не пить, ведь, так терпимо. Еще дополнительно вылечил непонятную аллергию (мучила 2 года), кандидоз (молочницу) (не мог избавиться 4 года), проблемы с желудком (гастрит со студенчества), улучшилось качество сна. Раньше у меня была проблема: вечером не мог заснуть, а утром не мог проснутся. Вставая, чувствовал себя разбитым, будто вагоны разгружал.

Теперь мне стало легче заснуть, легче проснутся. Утром отпала нужда закидываться допингами типа кофе или чая. Еще была серьезная проблема: после обеда на работе в сон сильно клонило, да так, что вообще работа останавливалась, а мозги отключались. Благо, это состояние было у всех коллег, поэтому ничем не выделялся от других.

Необходимое время на сон уменьшилось. Раньше спал 8-9 часов. Сейчас в среднем 7 часов.

Выводы

На своем личном опыте я убедился: диета, тип питания, образ жизни напрямую влияют на состояние суставов при травмах суставов, так же как физические перегрузки, перетренированность. Для молодых парней, девушек, которые хотят получить результаты в тренажерном зале совет: тренируйтесь, качайте мышцы, будьте красивыми, сильными, но только без ущерба своему здоровью. В тренажерном зале лучше сделать один шаг назад, чтобы появилась возможность сделать потом 2 шага вперед.

Если у вас появились какие-то боли в суставах или связках, которые долгое время не проходят, пройдите обследование у профессионального травматолога или ортопеда, выполняя рекомендации врача, вы обезопасите себя от серьезных проблем с суставами в будущем.

Несомненно, тренажерный зал эффективен на 100%, человек посещая тренажерный зал выкладывается изо-всех сил. Прийти, заплатить свои деньги, затем посачковать – даже мысли такой не появляется. Зачем посещать тогда тренажерный зал? Из-за того, что спортсмен тренируется на пределе своих возможностей, происходят травмы суставов, связок. Нет наверно такого качка, который бы не травмировал себе какую-либо часть опорно-двигательного аппарата в тренажерном зале, а виной всему гонка за результатом, иногда бездумная, иногда чрезмерная, опасная. Будьте здоровы, не травмируйте суставы в тренажерном зале.

Автор: Виталий Сыроед

Травмы суставов в тренажерном зале

Травмы суставов в тренажерном зале

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

 

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Боли в пятках испытывает огромное количество людей. Большинство пациентов не совсем верно считают, что виной тому шпора (костный вырост пятки).

Возникают шпоры в результате формирования костного выроста заостренной формы пяточной кости. Само по себе разрастание не вызывает дискомфорта, болей, может наблюдаться у здоровых людей. Возникновение боли связано с повреждением подошвенной фасции. Поэтому другое название болезни — плантарный фасцит.

Причины возникновения пяточной шпоры

Подошвенная фасция выполняет функцию поддержания свода стопы.  При ходьбе и просто в стоячем положении масса тела оказывает большое давление. Серьезные нагрузки приводят к появлению микронадрывов, которые у здоровых людей во время отдыха срастаются.

Но иногда восстановление микронадрывов не происходит должным образом. В результате развивается хроническое пяточное воспаление неинфекционного характера, появляются сторонние костные наросты. Возникают довольно ощутимые боли.

Чаще всего заболевание развивается после 40 лет. Возникновению наростов пяточной кости подвержены все. Но указанные ниже факторы оказывают на формирование шпоры дополнительное негативное влияние. Основные из них:

  1. Большой вес, который создает лишнюю нагрузку пятки. Это приводит к дополнительным микроразрывам, усложняет восстановительный процесс.
  2. Большие физические нагрузки спортсменов, вид спорта которых связан с перегрузкой стоп.
  3. Заболевания суставов ног, плоскостопие увеличивают нагрузку стопы, приводят к изменению походки.
  4. Переломы, травмы пяточной кости негативно отражаются на здоровье.
  5. Тесная или неудобная обувь способствует усилению неравномерной нагрузки стопы, развитию фасцита.

Как проявляется пяточная шпора

Заболевание проявляется симптоматикой:

  • боли области пятки, усиливающиеся после отдыха, при опоре на пяточную область, при физической нагрузке;
  • покрасневшая, загрубевшая кожа пяток является результатом воспаления, возникающего при постоянном давлении ткани костного выроста;
  • прихрамывание, изменение походки.

Врач при осмотре обнаружит мозоль в области шпоры, напряжение стопы. Наличие пяточной шпоры определяются рентгеновскими снимками.

Как лечить пяточную шпору

Современная медицина не может предложить методов, полностью избавляющих от болезни. Список препаратов облегчающих состояние:

  • применение препаратов;
  • использование специальных приспособлений;
  • лечебная гимнастика;
  • лечение народными способами.

Использование этих методов вполне доступно в домашних условиях, приносит при регулярном применении хорошие результаты.

Для снятия болей, облегчения состояния назначают препараты для наружного местного применения (гели, кремы, пластыри). Снимает боль и воспалительный процесс димексид, пяткошпор усиленный, перцовый пластырь.

Специальные приспособления для фиксации

Для улучшения состояния в домашних условиях применяют:

  1. Ортезы или брейсы — специальные приспособления для фиксации конечности. Используются ночью. Обездвиживают стопу под углом 90. Поэтому при сращивании микроразрывов фасции не укорачиваются. После утреннего пробуждения, при нагрузках не возникает новых травм.
  2. Ортопедические стельки помогают зафиксировать стопу стенками обуви, снизить нагрузку на фасцию. Изготавливают стельки из специальных материалов, которые обеспечивают к стопе свободный доступ воздуха. Важно, чтобы размер был подобран правильно.
  3. Специальную спортивную ленту для тейпирования с целью фиксации стопы после лечебной гимнастики. При ее отсутствии можно использовать широкий пластырь. Чтобы лечение пяточной шпоры было эффективно, зафиксировать стопу нужно правильно. Поэтому обратитесь за помощью к специалисту, который покажет, как выполнять тейпирование.

Лечебная гимнастика

Регулярное выполнение специальных упражнений помогает уменьшить проблемы с подошвенной фасцией. Гимнастика позволяет улучшить эластичность ткани, уменьшить нагрузку пятки.

Существует очень много эффективных упражнений от пяточной шпоры. Подобрать необходимый комплекс поможет врач ЛФК. А заниматься гимнастикой вполне можно в домашних условиях, главное не лениться.

Использование народных методов

Людям известно немало способов, лечение которыми дает хороший результат. Наиболее действенные:

  1. Боль, воспаление снимает погружение стоп в горячий песок. Такую процедуру хорошо проводить возле берега моря, сочетая приятное с полезным. Можно нагреть в домашних условиях речной песок в духовке, опустить в него ноги.
  2. Применение прополиса. Перед процедурой прополис слегка разогревают, по размеру пятки делают лепешку, прикладывают к больной стопе. Фиксируют тканевой повязкой, оставляют ночью.
  3. Использование соли для профилактики роста шпоры, снятия боли. Разогреть в духовке крупную соль, погрузить в нее ногу. Можно проводить ежедневно.

См. так же «Эффективные средства от пяточной шпоры»

Чтобы терапия пяточной шпоры была успешной, все методы следует применять в комплексе, регулярно. Комплексное лечение позволит избавиться от болей, воспаления и чувствовать себя комфортно.

Боль в суставах после тренировки

Боль в суставах после тренировки

Прежде всего рассмотрим 10 советов, которые могут сделать тренировки безопасными и минимизировать риск получения травм и не допустить боли после тренировки:

  1. Основательная разминка

Большинство людей, как правило, пропускают разминку, но есть веские причины для вас: окунание в тренировку без предварительного разогрева мышц может увеличить боль в суставах, особенно после 40 лет. Суставы болят больше, когда мышцы и сухожилия жесткие. С возрастом подвижность суставов и гибкости связок падает; тщательная разминка помогает учесть эти изменения. Разминка не должна быть очень долгой, и это не должно быть сложным: десять минут активных движений всеми конечностями — это все, что вам нужно, чтобы разогнать кровь, разогреть мышцы и подготовить их к основной тренировке.

 

  1. Используйте обувь с мягкой вспененной подошвой

Боль в суставах ног может ухудшиться, когда во время занятий на ноги оказывают влияние ударные нагрузки. В идеале, ваша обувь должна действовать как подушка для суставов, и помогать защищать их от ударов во время тренировки. Чем меньше ударных нагрузок оказывается на суставы, тем лучше. Исследования показывают, что правильная обувь может свести к минимуму дискомфорт и травматизм связок стоп, колен и тазобедренных суставов.

 

  1. Чередуйте нагрузки

Если вы хотите избежать появления травм — не говоря уже о выгорании и скуке—вы знаете, что это не лучшая идея, чтобы делать одно упражнение каждый день. Но чередование ваших тренировок еще более важно, если у вас болят суставы или беспокоит артрит. Мышцы участвуют в контроле и поддержке суставов; когда они слабы от чрезмерного использования, ваш сустав вынужден принимать больше воздействия на себя. Чередуйте удароопасные мероприятия, такие как бег, с чем—то более мягким—например с плаванием, велосипедом, йогой или пилатесом — один или два раза в неделю.

Читайте так же «Травмы суставов в тренажерном зале»

  1. Найдите подходящие кардио упражнения для себя

Чтобы определить лучшие программы кардио для суставов, вам следует проводить тестирование различных упражнений, чтобы найти свой уровень толерантности. Начните с наименее травматичного упражнения и медленно увеличивайте, пока не найдете свою точку разрыва (в тот момент, когда ваши суставы начинают сигнализировать). Например, вы можете использовать лежачий велосипед без боли, но занятия на вертикальном велосипеде могут вызвать проблемы. Заведите журнал, чтобы отслеживать, как вы реагируете на каждый вид упражнений, чтобы найти то, что наиболее эффективно и не травматично для вас. Упражнения, по степени интенсивности, начиная от меньшего к большему: плавание, лежачий велосипед, вертикальный велосипед, эллиптический тренажер, беговая дорожка, открытый бег.

 

  1. Упражнения для верхней и нижней части тела

 

Обычный совет тренировки-сначала работать с большими мышцами, а затем двигаться дальше к более мелким, главным образом потому, что более мелкие мышцы стабилизируются и поддерживают более крупные. Но чередование между упражнениями для верхней и нижней частей тела сказывается положительно для суставов, давая им больше перерыв между нагрузкой.

 

 

  1. Используйте реквизит, чтобы облегчить боль

К счастью, почти любое упражнение может быть изменено, чтобы сделать его более удобным. Для отжиманий попробуйте использовать гантели или специальные держатели, , которые дают возможность вашим запястьям располагаться прямо, в отличие от того, как это бывает, когда ваши руки упираются в пол. Или, в качестве альтернативы отжиманиям, попробуйте использовать машину Смита (Тип машины для жима лежа с направляющими) или используйте более высокий угол тела.

 

  1. Переместите вес

Если в ваших коленях появились неприятные ощущения, когда вы делаете приседания или выпады, есть легкое исправление, чтобы уменьшить дискомфорт: переместите свой вес на пятки, что уменьшает нагрузку на коленные чашечки и квадрицепсы, делая движения более удобными. Как вы можете определить, правильно ли вы это делаете? Когда ваш вес в пятках, вы должны быть в состоянии шевелить пальцами ног с пола. В качестве бонуса Вы также быстрее укрепите свою заднюю сторону бедер, так как поддержание веса в пятках активизирует ваши ягодицы.

 

  1. Измените диапазон движения

Сокращение диапазона движения также может облегчить боль в суставах. Это работает как на верхней так и на нижней части тела. Для упражнений, таких как отжимания, а также приседания и выпады: не позволяйте коленям наклоняться ниже 90 градусов, так как это увеличивает сжимающие силы воздействующие на поверхности суставов.

 

  1. Включайте в свою тренировку йогу или пилатес

Используйте упражнения низкого воздействия и они станут новыми лучшими друзьями ваших суставов. Пилатес, например, фокусируется на подвижности и стабильности суставов, создавая баланс вокруг суставов и увеличивая гибкость вокруг них. Кроме того, было установлено, что йога работает особенно хорошо для тех, у кого ревматоидный артрит; исследование Фонда артрита показало, что двух часовые занятия йогой облегчили боль и отек для тех, у кого ревматоидный артрит.

 

  1. «Просто добавь воды»

Если у вас есть возможность, запишитесь на занятия в бассейн. Плавучесть воды приводит к снижению веса тела на суставе, поэтому любые движения, которые вы делаете, меньше нагружают сустав. Чем глубже вода, тем больше поддержка и меньше влияние вашего веса на суставы. Дополнительный бонус: вода обеспечивает сопротивление поэтому при плавании вы усиливаете свои мышцы которые окружают и поддерживают больные суставы.

 

Боль во время тренировки

Упражнения имеет решающее значение, если у вас артрит. Но выполнение тренировки в спортивном зале, когда вам больно, может быть непосильной задачей. Исследования выяснили, что умеренная активность может помочь предотвратить прогрессирование артрита и улучшить общую функцию суставов. Но в то время как мягкая мышечная болезненность после тренировки является нормальной, острая боль во время или сразу после может сигнализировать о травме. И иногда просто страх боли может удержать вас от желания делать какие-либо упражнения вообще. Вот как определить, когда это нормально, чтобы продолжить заниматься и когда этого делать нельзя.

 

Если у вас есть легкая или умеренная боль в определенном суставе перед тренировкой: некоторые умеренные боли или дискомфорт характерно, когда вы впервые начинаете двигаться, но уже через несколько минут вы будете, как правило, начинаете чувствовать себя лучше. Наши суставы получают питание через движение. Как только вы начнете немного передвигаться, вы улучшите смазку и циркуляцию вокруг этого сустава. Главное, начать с мягкой, неактивной области движений движения, и если тело чувствует себя хорошо, переходите к полному воздействию.

 

Если у вас умеренная или сильная боль в определенной области сустава перед тренировкой: вам может понадобиться сосредоточиться на другой области в течение дня или двух. Например, если ваши колени болят, вы должны уменьшить интенсивность тренировки ног. Если боль становится хуже, перестаньте выполнять упражнения для нижней части тела и начинайте тренировать верхнюю часть тела вместо этого. Продолжая оказывать давление на сустав, когда он болит, может способствовать повреждению сустава, поэтому лучше всего ослабить нагрузку на некоторое время.

 

При умеренной или сильной боли в суставах во время тренировки немедленно прекращайте заниматься! Большинство людей с артритом могут заниматься через слабую боль безопасно. Но если вы испытываете среднюю боль во время тренировки, даже если вы не делаете упражнение на больной сустав, это может быть признаком того, что у вас воспаление в суставе или даже повреждение сустава, которое требует лечения.

Боль в суставах после тренировки

Если у вас постоянно болит сустав (не боль в мышцах) после тренировки: переключитесь на тренировку, которая оказывает меньшее давление на ваши суставы. Если вы начали постоянно употреблять ибупрофен, это довольно весомый признак того, что ваша активность слишком интенсивная для суставов. Плавание, водная аэробика и езда на велосипеде — все это хорошие варианты для людей с болью в суставах.

Пойдите к врачу на обследование! Он определит степень травмы и назначит адекватное лечение.

 

Если у вас иногда есть умеренная или сильная боль в суставах на следующий день после тренировки: сократите интенсивность вашей тренировки. Если вы действительно болеете на следующий день, вы, вероятно, слишком сильно или долго тренировались. Вам на несколько дней нужно сделать выходной, а затем делать более короткую, менее напряженную тренировку. Если ваша боль все еще не отпускает, переключитесь на менее интенсивную форму упражнений, такую как эллиптическая тренировка или водная аэробика.

 

В чем разница между напряжением мышц и растяжением мышц?

Вы когда-нибудь травмировали себя во время тренировки или во время занятий спортом? Когда травма не является крупной или значимой, многие люди называют ее растяжением или перенапряжением. Эти два термина фактически описывают очень разные травмы, поэтому важно различать между ними.

 

В чем разница между ними и насколько плохо это может быть?

Растяжение связок — это повреждение сустава или связки, а перенапряжение — повреждение мышц или сухожилий. Перенапряжение, как правило, менее тяжелая травма из двух, и растяжение связок часто происходит в суставах, которые связаны с выполнением наших ежедневных движений, это может иметь большее влияние на время, необходимое для восстановления, в зависимости от того, насколько перенапряжение тяжелое.

Растяжения обычно происходят в лодыжках, коленях, больших пальцах или запястьях. С другой стороны, перенапряжение обычно возникает в мышцах сгибателя бедра, квадрицепсы и подколенных сухожилиях.

 

Существуют различные виды перенапряжений и растяжений. Перенапряжение 1 типа или растяжение причинит некоторую боль, но вы будете иметь возможность нормально передвигаться. Травма 2 типа вызовет и боль, и затруднит ваши движения. Только в самых тяжелых случаях третьего типа требуется хирургическое вмешательство, но чаще всего это происходит с профессиональными спортсменами или после серьезной аварии.

 

В чем сходство?

Симптомы и лечение растяжения и перенапряжения очень похожи. Оба состояния сопровождаются отеком, болью, воспалением и покраснением. Исцеление при перенапряжениях и растяжениях (при условии, что они не являются третьего типа) может занять от нескольких дней до нескольких недель, человеку рекомендуется отдых, прикладывание льда и установка больного участка на возвышенность. В некоторых случаях может потребоваться возможная физиотерапия при наличии более серьезной травмы.

Если вы обеспокоены и не хотите получить любую из вышеперечисленных травм, просто не забудьте сделать хорошую разминку перед тренировкой, и никогда не перенапрягайте себя. Если вы получите травму, найдите время, чтобы восстановиться, и не возобновляйте активность, прежде чем вы не будете готовы.

Как уменьшить отек и воспаление сустава

Уменьшить отек и воспаление сустава

Нет ничего более неприятного, чем травма, мешающая вам делать то, что вы любите больше всего. Часто боль и дискомфорт не дают о себе знать, но, судя по набуханию, вы можете сказать, что все еще находитесь в процессе травмирования. Вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить отек и пройти процесс восстановления с большей легкостью.

 

Почему вы должны пытаться уменьшить отек?

 

Если отек является частью естественной реакции организма на травму, то разве вы не должны просто позволить ему самому пройти? Хотя это правда, и это неизбежно, вы можете безопасно уменьшить его до более управляемого уровня, что приведет к более быстрому заживлению и росту диапазона движения. Это, в свою очередь, позволит вашему телу вылечить ушиб гораздо раньше, поэтому вы можете быстрее вернуться к вашей нормальной деятельности.

 

Конечно, всегда говорите с врачом, он будет направлять вас в правильном пути к выздоровлению, и вы убедитесь, что завершили предписанную продолжительность восстановления, с использованием лекарств от отеков и, конечно, избегая спорта и физических упражнений.

 

Разве я не могу просто принять таблетку?

Лекарства для уменьшения воспаления имеют свое место и могут значительно уменьшить сильную боль. Если боль терпимая или значительно уменьшается после травмы в первое время, вы можете захотеть не связываться с потенциальным риском побочных эффектов, которые могут появиться от препаратов. Кроме того, полное отсутствие дискомфорта, который Вы можете получить от приема лекарств, может заставить вас поверить, что вы преждевременно исцелились, когда организм на самом деле этого еще не сделает. Самое лучшее почти в любой ситуации – проконсультироваться со специалистом. Он подскажет дозировку и сроки приема таблеток, которые подойдут именно в вашей ситуации.

 

Уменьшение отека естественным путем

Вы можете легко уменьшить отек для повышения вашего комфорта в стенах собственного дома и многие из этих советов даже не требуют от вас лишних телодвижений.

  • Во-первых, убедитесь, что вы даете травмированному участку достаточный покой, пока он не был осмотрен врачом;
  • Держите отечную конечность на возвышенности для того, чтобы излишняя жидкость не накапливалась в месте отека;
  • Если возможно, сожмите отечную область с помощью повязки или компрессионного устройства, это уберет лишнюю жидкость и уменьшит кровоток и гематому;
  • Приложите лед или холодный компресс который уменьшает отек естественным образом.

 

 

Что такое воспаление суставов и как его лечить?

Слово «воспаление» может использоваться для описания ряда травм, которые испытывает тело, и которые вызваны различными причинами. Сам термин происходит от латинского слова «inflammationem», который может быть примерно переводится как «поджог». Когда мы рассматриваем причины, концепция слова может быть по-прежнему верна. Все из нас знает, что из себя представляет наружное воспаление – оно может появиться из-за царапины или занозы, но как проявляется воспаление суставов которое происходит внутри нашего тела? Вот что вам нужно знать.

 

Причина воспаления

Воспаление является естественным ответом, вызванным в организме, когда он обнаруживает потенциального нарушителя. Когда что-то «чужое» обнаружено, иммунная система направляет «иммунный ответ», питательные вещества и иммунные клетки к области, в которой обнаружены чужаки. По мере развития воспаления ваш поток крови увеличивается, а капилляры растягивают для того чтобы как можно больше иммунных клеток могли попасть в ткани, сустав воспаляется и повышается температура его тканей. Обычно, как только угроза нейтрализуется, все возвращается в нормальное состояние.

 

Когда воспаление требует лечения?

В некоторых случаях воспаление делает свою работу, а затем уходит. Однако, в случае с суставами, воспаление может долгосрочной проблемой которая устанавливает напряжение на вашем теле, по мере того как причина не выявлена и не устранена. Это происходит так же, когда вы не позволяете травме заживать самой по себе или продолжаете повторно нагружать травмированный сустав интенсивным движением. Добавьте постоянный жизненный стресс и недостаток сна, неправильное питание и у вас есть идеальный рецепт хронического воспаления. Это условие может не быть очевидным немедленно, но с течением времени может причинить долгосрочный ущерб и уменьшить ваше благополучие и свободу передвижения.

Читайте так же статью «Мази от боли в суставах»

 

Как предотвратить воспаление?

Большинство врачей согласны с тем, что здоровый образ жизни, состоящий из блюд, приготовленных из здоровой пищи, регулярных упражнений и адекватного сна, достаточно, чтобы предотвратить воспаление, при условии, что у вас нет других заболеваний. Важно помнить, что во время тренировки вам нужно сбалансировать свои нагрузки и знать свои пределы, видя, как упражнение уменьшает воспаление. Если вы слишком сильно давите на себя, вы можете причинить больше вреда, чем пользы. Умеренное количество упражнений с временем восстановления между сеансами, достаточно напрягает мышцы, чтобы заставить их расти. Не перегружайте суставы, но и не давайте простаивать без дела, и они прослужат вам верой и правдой всю жизнь. Будьте здоровы!

Можно ли бегать и ходить при болезнях суставов?

Можно ли бегать и ходить при болезнях суставов

Бег и ходьба-две наиболее эффективные формы упражнений. Они не требуют тренажеров и могут быть выполнены любым человеком на любой поверхности: на природе, на море, в парке или сквере. Если вы не можете решить, с какого из двух упражнений начать, чтобы удовлетворить ваши личные потребности в фитнесе и физических упражнений, читайте далее, чтобы решить.

 

Когда выбрать ходьбу

Вы нетрудноспособны или не работаете в течение длительного времени из-за травмы, болезни или операции на суставах? Если вы ответили да, то лучше начать с ходьбы. Это отличный способ постепенно повысить свой уровень физической подготовки и обеспечить низкий риск травм суставов, если вы носите удобную и поддерживающую обувь и ваш артрит не находится в активной фазе воспаления.

Если вы страдаете избыточным весом, ходьба-отличный способ медленно и неуклонно избавится от лишних килограммов, и самое замечательное в ходьбе-это то, что вы можете медленно менять свою нагрузку по мере улучшения уровня физической подготовки. Простой способ увеличить нагрузку во время ходьбы — начать носить гантели в руках, одеть утяжелители для ног, ходить по поверхности с небольшим уклоном, ходить по лестнице.

Вам может быть интересна статья «Ходьба при артрите: польза и вред»

Когда выбрать бег

Если вы относительно здоровый и крепкий человек, бег-отличное упражнение для вас. Это также одна из наиболее эффективных форм сердечно-сосудистых упражнений, и является отличным инструментом для тех, кто хочет похудеть. Это связано с тем, что бег не только сжигает калории, но и обеспечивает мягкий эффект подавления аппетита у тех, кто делает это регулярно.

Размеренный и адекватный сеанс бега — это все, что необходимо для повышения уровня физической подготовки и сжигания калорий каждый день, но это при условии, что ваше сердце и суставы хорошо переносят такой темп и нагрузку. Последовательный бег улучшит вашу емкость сердца и работу легких. К тому же, бег помогает завести новые знакомства.

Как вы можете видеть, бег и ходьба являются одинаково весомыми формами доступных упражнений. То, что вам придется взвесить, основано на степени вашего заболевания суставов. Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, что оба упражнения представляют, вы можете сделать лучший выбор для себя. Или вообще отказаться от такой тренировки. Если вы не отступили, для начала, инвестируйте в пару качественных кроссовок и подготовьте свое тело, чтобы можно было быстро восстановиться и уменьшить риск травмы.

 

 

Лучшие советы по улучшению прочности суставов

Вы страдаете от суставных проблем? Этот общий симптом часто сопровождает артрит, артроз и другие проблемы опорно-двигательного аппарата, и независимо от того, что его вызывает, слабые суставы могут повлиять на качество вашей жизни. Проблема потребует постоянной медицинской помощи, но есть еще некоторые вещи, которые вы можете сделать в личном качестве, чтобы облегчить свой дискомфорт. Вот несколько советов для улучшения вашей суставной силы и выносливости.

 

Совет №1-Выберите нужное упражнение

Упражнения важны для умственного и физического благополучия, а также для увеличения плотности костной ткани. Тем не менее, многие люди с болью в суставах уклоняются от упражнений в страхе, что это увеличит их боль и дискомфорт. К счастью, выбирая упражнение с низким воздействием, которое не связано со значительной нагрузкой на суставы и мышцы, маловероятно, что вы ухудшите свои симптомы. Йога, пилатес, плавание и мероприятия, связанные с растяжкой или низкой / умеренной скоростью, идеально подходят для наращивания вашей физической и мышечной силы.

 

Совет № 2 – Выбирайте немолочный кальций

Кальций важен для сильных костей и суставов, но много людей ложно считают у них недостаток кальция из-за того, что молоко у них не усваивается. Это потому, что большинство не знает, что молочные продукты-это всего лишь один из способов получить кальций, и что есть много других продуктов, которые мы можем съесть, которые не только повысят уровень кальция, но также имеют антиоксидантные и противовоспалительные качества. Включение продуктов, таких как кунжут, листовая зелень, лосось, капуста и брокколи в ваш рацион является простым способом, чтобы повысить уровень кальция без потребления большого количества молочных продуктов.

 

Совет № 3 – Полюбите солнце

Солнце не только способно быстро высушить белье на веревке. Оно поддерживает жизнь на планете Земля. Большое количество людей испытывают дефицит витамина D. По мере того как мы стареем, наша способность преобразовать солнечный свет в этот необходимый витамин уменьшается, иногда приводя к критическому состоянию наших костей и суставов. Проводить от 10 до 15 минут в солнце каждый день достаточно для большинства людей, но если вы имеете родственников в семье, которые болели остеопорозом или имели повышенную хрупкость костей, то узнать дополнительные методы дополнительного добавления витамина D в ваш организм.

 

Совет №4 — Выбирайте правильное лечение боли в суставах

Выши таблетки для снятия боли не заменят медицинское лечение, квалифицированный врач может сделать ваше состояние более терпимым путем уменьшение ваших симптомов и увеличение вашей способности отрегулировать их, устранив причину появления боли в суставах. Сверх-зависимость от обезболивающих лекарств может привести к привыканию или вредным побочным эффектам при долгосрочном использовании. Хороший врач подскажет актуальные решения от боли, чтобы обеспечить облегчение и ускорить время восстановления.