Правда о связи артрита и погоды

связи артрита и погоды

Основы

Артрит — это воспаление суставов. Симптомы артрита включают тугоподвижность, боль в суставах.

Существует много типов болезни. Двумя наиболее распространенными типами являются остеоартрит (ОА), вызванный повторяющимися движениями и ревматоидный артрит (РА), аутоиммунное заболевание.

Официальная медицина говорит: специального лечения артрита не существует, но препараты могут уменьшить воспаление, облегчить боль, скованность.

Читайте дополнительно «Ревматоидный артрит: симптомы и лечение»

 

Суставы и погода

Вы, вероятно, имеете знакомого, который предсказывает погоду по боли при РА. Вы можете быть одним из этих людей.

Существует множество анекдотических ситуаций связи между симптомами артрита и погодой.

Большинство людей, считающих, боль при артрите зависит от погоды, говорят, они чувствуют боль при холодной, дождливой погоде, теплой сухой погоде у них все хорошо.

Существуют исследования, направленные на установление связи артрита с погодой, но исследования не дают убедительных доказательств.

 

Барометрическое давление

Исследования показывают взаимосвязь между барометрическим давлением, болью артрита. Исследование, охватившее 222 пациентов мучающих ОА тазобедренного сустава, установило, показатели барометрического давления, относительной влажности влияют на симптомы РА.

Другое исследование показало: каждый 10-градусный перепад температуры был связан с постепенным увеличением боли. И это повышение барометрического давления также вызвало боль людей, страдающих РА.

 

Боль суставов в дождь

Пациенты, мучающиеся артритом испытывают ухудшение симптомов до, во время дождливых дней. Падение давления часто предшествует холодной, дождливой погоде. Снижение давления приводит к расширению воспаленной ткани, затем следует усиление боли.

 

Метеозависимость и суставы

Люди с ОА или РА не являются единственными, кто связывает погоду с болью при артрите. Согласно исследованиям, теплая погода улучшает симптомы некоторых людей страдающих псориатическим артритом. Однако нет убедительных доказательств, подтверждающих эту версию. Метеозависимость летнего времени сказывается слабо, из-за активности на открытом воздухе.

Ортопедические хирурги также связывает дождливую погоду, изменения погоды, увеличение боли при артрите колен, рук, плеч.

 

Стоит ли менять место обитания?

Если вы переедите в теплый климат, избежите суставных болей? По данным Национального института артрита костно-мышечной системы, кожных заболеваний, нет никаких доказательств, подтверждающих, что изменение местоположения будет оказывать долгосрочные изменения симптомов артрита.

Хотя сухая, теплая погода приводит к уменьшению боли, она не влияет на течение болезни. Метеозависимые пациенты с артритом, проживающие в теплом климате, не избавлены от боли при артрите.

Многие люди переезжают в теплый, менее суровый климат, когда они уходят на пенсию. Этот дает некоторые преимущества, но лечение артрита не является одним из них.

 

Кто в группе риска?

Не один человек не застрахован от артрита, но риск возрастает с возрастом. Коварная болезнь имеет тенденцию появляться у родственников.

Люди, которые повредили сустава, страдающие ожирением, подвергаются большему риску развития артрита. Женщины развивают РА большими темпами, чем мужчины.

Лечение

Терапия зависит, от типа заболевания суставов. Для борьбы с воспалением, болью используются противовоспалительные нестероидные лекарства.

Нагревательные накладки, ледяные пакеты могут быть применены непосредственно к пораженным суставам, облегчая боли.

Заболевание препятствует полному диапазону движения суставов. Регулярные упражнения на растяжку повышают гибкость, усиливают поддерживающие мышцы. Упражнения в бассейне дают положительные результаты, если движение затруднено.

Артроз локтевого сустава: симптомы и лечение народными средствами

Артроз локтевого сустава: симптомы и лечение в домашних условиях

Содержание статьи:

  1. Симптомы заболевания
  2. Классическое лечение
  3. Лечение артроза локтевого сустава народными средствами

Распознаем симптомы и лечим заболевание

Статистика медицины за последние годы показывает, что такое заболевание, как артроз локтевого сустава, является одним из часто диагностируемых. Всему виной малоподвижность! Все чаще и чаще встречаешь людей, которые работают в сидячем положении. Вообще артроз локтевого сустава – это дистрофическое изменение хрящей и костной ткани. Когда в синовиальной сумке происходит уменьшение жидкости, которая играет очень важную роль в движении этой части тела, начинается процесс дегенерации.

Основные симптомы заболевания

На начальном этапе развития заболевания симптоматика практически незаметна. Медиками выделены несколько основных групп симптомов, по которым можно определить прогрессивность болезни.

1 группа – боль, возникающая во время движения рук, при сгибаниях, наклонах и ходьбе

Такое проявление болезни часто возникает после больших нагрузок, например, после физических занятий спортом. Боль может не проходить продолжительное время, а иногда даже увеличивается ее интенсивность.

Место локализации боли – в месте поражения сустава. В исключительных случаях, можно почувствовать, как болевые ощущения передаются в отдел шейного позвоночника. Поэтому пациенты часто путают артроз локтевого сустава с шейным остеоартрозом и остеохондрозом.

2 группа – Проявление болезни внешне: изменение кожи, отечности

Когда остеофиты начинают разрастаться, мягкие ткани повреждаются. Область возникновения болезни начинает краснеть. Локтевой сустав, а именно кожа на локте покрывается бугорками. Определить наличие болезни можно даже по цвету кожи, она отличается от остальной.

3 группа – Хруст во время движения

Если вы слышите определенный звук при сгибании или разгибании локтя, это означает, что в бурсе недостаточно жидкости. При протекании артроза звук становится глухим, нежели при здоровом состоянии локтя, когда слышимый звук звонкий. К тому же, пациент испытывает боль, и чем дальше заболевание продолжает свое развитие, тем сильнее становится хруст.

4 группа – неподвижность сустава

Чем дальше прогрессирует болезнь, тем больше человек ограничивается в движении. Возникает тонус мышц. Постепенно артроз приведет к тому, что пациент вовсе не сможет двигать рукой и даже пальцами.

Лечение артроза локтевого сустава

Врач, к которому вы должны обратиться при первом же симптоме, назначит вам один из видов лечения: комплексная терапия, индивидуальный метод борьбы с недугом.

В большинстве случаев, доктора назначают своим пациентам на ряду с медикаментозным лечением, физиотерапию и ЛФК (лечебную гимнастику).

Если все выполнять правильно, регулярно и в комплексе с лекарственными препаратами, можно раз и навсегда забыть о болезни.

Одни из самых популярных лекарств, при лечении артроза это хорошо зарекомендовавшие себя противовоспалительные препараты, такие, как ибупрофен и диклофенак, а также обезболивающие – новокаин.

Все зависит от состояния больного. Поэтому, чем раньше вы обратитесь за помощью к врачу, тем меньше и легче вам придется бороться с артрозом локтевого сустава.

Вам может быть интересно «Питание от артрита»

Как вылечить артроз локтевого сустава с помощью народных средств

Артроз, такое заболевание, которое, в первую очередь, может застать спортсменов, а именно тех, кто имеет большую нагрузку на локоть. К ним относятся: баскетболисты, теннисисты, волейболисты, ну и, конечно же, занимающиеся тяжелой атлетикой. Заметить болезнь не трудно. Первыми симптомами могут быть как небольшие боли в локте, так и сильно слышимый хруст во время движения.

Помочь смогут народные способы лечения артроза.

Но не стоит забывать о визите к врачу! В первую очередь, доктор должен вас осмотреть. Если даже он назначит вам необходимое медикаментозное лечение, народные средства не помешают. Вот основные из них:

  1. Растирания

— Потребуется прополис в количестве 50 грамм и подсолнечное масло – 50 грамм. Два составляющих перемешиваются и нагреваются на водяной бане. После того, как смесь хорошо прогрета, ее следует остудить до комнатной температуры. Теперь берем полученный раствор и растираем им больное место. Для получения большего эффекта от лечения, это место накройте целлофановым пакетом, а сверху теплой тканью. Такую процедуру лучше делать на ночь;

— Мед – еще одно отличное вещество при лечении артроза локтевого сустава в домашних условиях. Для лечения лучше подойдет жидкий мед. Нужно отлично растереть очаг боли. Сверху накрыть теплой тканью, оставив на ночь. Если повторять такую процедуру каждый день, уже после пяти таких манипуляций боль исчезнет, а отек спадет бесследно;

— В данном средстве нам понадобится белая сирень и водка. Цветки сирени нужно предварительно высушить. Теперь, когда они сухие. Заливаем водкой.  Соотношение должно быть 1 : 10. Посуда, в которой будет настаиваться раствор, должна быть темной. Когда залили все водкой, емкость накрываем крышкой. 10 дней и настойка готова! Растирайте суставы до полного выздоровления.

 

  1. Компрессы

— Возьмите овсяную крупу – 4 ложки, залейте ее кипятком. Теперь ставьте на огонь и доводите до кипения, следите за тем, чтобы получилась кашица густая. С ее применением и делается компресс. То есть, берем приготовленную смесь из овсянки, выкладываем на плотную ткань и прикладываем кашу к больному месту.

— Глина также является эффективным средством для лечения артроза локтевого сустава. Ее необходимо разбавить водой не холодной и не горячей. Кашицу выложить на марлю, свернутую в несколько слоев. Компресс из глины обворачиваем вокруг локтя, сверху утепляем тканью из шерсти. Держать такую повязку нужно около 2 часов. На протяжении недели делайте такой компресс, и вы почувствуете значительное облегчение. Главное правило рецепта – глина должна быть первой свежести!

— Еще один не менее эффективный способ лечения в домашних условиях при артрозе локтя – кефир с мелом. Два ингредиента смешиваются в негустую пасту. Мажем хорошим слоем пораженное место этим средством и покрываем полиэтиленом. Чтобы создать эффект теплоты – оберните локоть теплой тканью. Носим повязку, не снимая до самого утра. С помощью такого народного метода значительно усиливается кровоток, уменьшается отечность и проходит боль в суставе.

Все методы, где используются природные и натуральные компоненты, положительно влияют на здоровье и состояние человека. Только нужно не забывать вовремя посещать врача и следовать всем его рекомендациям, ну и конечно же не забывайте о правильности применения того или иного народного средства.
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Артроз голеностопного сустава: лечение, симптомы

Артроз голеностопного сустава: лечение, симптомы

Симптомы и лечение недуга

Артроз голеностопного сустава – это поражение суставного хряща, которое медленно развивается и имеет хронический характер. Это происходит за счет истончения и разрушения самого хряща. Если болезнь не лечить, с течением времени, она приведет к полному нарушению подвижности голеностопа. Но для этого необходимо знать о симптомах заболевания. Поговорим о них ниже.

Симптомы артроза голеностопного сустава

Как и все «болячки», артроз голеностопа, не приносит больших беспокойств пациенту на начальной стадии своего развития. Разберем конкретно по стадиям, ведь на каждой из них болезнь по-разному дает о себе знать.

1 стадия

Один из «звоночков», свидетельствующих о наличии артроза голеностопного сустава – это незначительная скованность в ногах. Продолжительность ее может быть около пятнадцати минут. Еще больного может беспокоить длительная ходьба, то есть, после таких нагрузок приходит утомляемость ног и даже боли в суставах. Последний симптом, относящийся к первой стадии – хруст при сгибании и разгибании стопы.

2 Стадия

Здесь симптоматика уже более выражена. Человек, просыпаясь по утрам, чувствует скованность в ногах, при этом может даже хромать. Больной уже не в состоянии пройти и километра без боли. Тот же хруст в стопе, только слышимый уже более четко.

3 Стадия

Третьей стадии характерна практически не прекращающаяся боль  в стопе. Сон нарушается из-за болей, поэтому пациенты часто вынуждены применять обезболивающие.

4 Стадия

Артроз голеностопного сустава: лечение

Как ни странно, но теперь боль не возникает. Но, на 4 стадии артроза голеностопного сустава человек совершенно перестает ходить. Если не начать лечение вовремя и дотянуть до этой стадии, хрящи разрушатся полностью. Это приведет к сращиванию суставных костей между собой.

Так же можете подробнее прочитать про «Лечение артроза голеностопного сустава народными средствами»

Методы лечения артроза голеностопного сустава

Если вы заметили хоть один симптом, напоминающий о болезни голеностопного сустава, не тяните с лечением, обязательно принимайте меры! Если обратить внимание на развитие недуга с первых этапов, можно обойтись даже без врачей. Конечно же, для подтверждения артроза вам необходимо сделать рентген. Врач назначит специальные средства. Это могут быть противовоспалительные и обезболивающие препараты: индометацин, ибупрофен, диклофенак и т.д.

Но есть и народные методы, которые не уступают медицине по своей эффективности. Одно из таких широко применяемых средств – компресс из консервированной желчи и бишофита. Применять его необходимо от недели до одного месяца, в зависимости от состояния пациента.

Вам может быть интересно «Лечение артрита народными средствами»

Приготовление компресса:

Нужно взять марлю, и пропитать ее жидкостью, о которой говорилось выше. Марля должна быть свернута в 4 слоя. Теперь прикладываем полученный компресс к больному участку на ноге. Обязательно сверху надо накрыть полиэтиленом, а на него намотать бинт так, чтобы повязка была четко зафиксирована. Продолжительность ношения компресса – 8 часов. После процедуры ногу споласкивают и мажут кремом.

Артроз голеностопного сустава является болезнью, которую можно вылечить или даже предотвратить ее появление. Главное правило здорового образа жизни – занятия физическими упражнениями! Двигайтесь больше, и вы не будете знать проблем!
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Что важно знать при диагнозе артроз?

диагноз артроз образ жизни

Стоит человеку с артрозом суставов побывать на холоде, как боль тут же обостряется. Сильный ветер или перепады температуры тоже болезненно сказываются на суставах. Как облегчить болевые симптомы или устранить их вовсе?

 

Самолечение артроза

самолечение артроза в домашних условиях

В каком бы возрасте не настиг человека артроз, его нельзя оставлять без внимания. Однако лечить самостоятельно болезнь не только бессмысленно, но и опасно. Многие пациенты откладывают визит к специалисту долгое время, пока симптомы заболевания не станут слишком явными. Но многих осложнений удалось бы избежать, а лечение было бы легче и длилось не долго, если человек соизволил бы своевременно посетить врача.

 

Например, некоторые люди начинают чаще ходить в сауну или баню, чувствуя облегчение после прогревания суставов. Но такие процедуры не всегда проходят без последствий. У пациента может быть опухоль, о которой он не подозревает, а высокая температура только ускорит её рост. Помимо этого, прогревание является лишь одним из методов лечения. А для полного выздоровления необходимы ещё и медикаменты, диета и специальные упражнения.

 

Ещё более опасно без ведома доктора заглушать боль обезболивающими препаратами. Это может привести к заболеваниям ЖКТ и поражениям других органов. Современная медицина на любой стадии артроза может значительно облегчить жизнь пациента, если он будет соблюдать требования врача.

 

Разработаны специальные препараты, улучшающие питание хрящевой ткани. При систематическом применении таких лекарственных средств наблюдается уменьшение боли и улучшение подвижности суставов.

 

Образ жизни при артрозе

образ жизни при артрозе

Главный совет при артрозе – беречь свои повреждённые суставы. Это значит не заниматься бегом и другими подвижными видами спорта. Нельзя долго сидеть на корточках и поднимать тяжести, что, например, происходит при занятиях фитнесом.

 

Суставы не любят холод, поэтому необходимо стараться не переохлаждаться. Обязательно нужно придерживаться определённого образа жизни. Если имеется лишний вес, то от него следует первым делом избавиться.

 

Недостаток физических упражнений тоже оказывает губительное воздействие на пациента. Поэтому важно уделять прогулкам больше внимания, а также лечебным упражнениям. Похудев всего на 5 кг, можно в несколько раз снизить вероятность заболеть артрозом или уменьшить степень его прогрессирования.

 

В качестве одного компонента из целого комплекса мер по лечению артроза можно использовать плавание. Если есть время, то можно отправиться в лечебный санаторий.

 

Что вредит суставам больше всего?

вредит при артрозе

Опасаться следует лыжного спорта, в котором чаще всего страдают колени. Бег тоже преждевременно изнашивает хрящевую ткань, и человек вместо здоровья может получить лишние проблемы.

 

Тяжёлой атлетикой также врачи не рекомендуют заниматься, поскольку риск получения травм и развития артрита слишком высок. Лучше заниматься с собственным весом, добавляя к основным упражнениям программу по растягиванию.

артроз неправильная осанка

артроз неправильное положение спины

артроз неправильное положение спины

артроз неправильное положение спины
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Диета при артрите

диета, при, артрите, артрозе, питание

Один из самых распространенных вопросов у людей с любой формой артрита: «есть ли специальная диета при артрите?» Или более того, что я могу съесть, чтобы помочь своим суставам?”

 

Ответ, к счастью, заключается в том, что многие продукты могут помочь. Большинство диет с низким содержанием обработанных продуктов, насыщенных жиров и богатых фруктами, овощами, рыбой, орехами и фасолью отлично подходит для организма ослабленного артритом. Если этот совет выглядит знакомым, это потому, что это принципы так называемой средиземноморской диеты, которая часто рекламируется как антивозрастная, и диета для борьбы с болезнями.

 

Исследования подтверждают, что употребление этих продуктов может сделать следующее:

  • Понижение кровяного давления;
  • Защита от хронических заболеваний, начиная от рака до инсульта;
  • Помощь от симптомов артрита, уменьшение воспаления;
  • Польза для суставов, а также вашего сердца;
  • Приводит к потере веса, которая уменьшает суставные боли.

Можно называть это средиземноморской диетой, противовоспалительной диетой или просто диетой при артрите, вот посмотрите на ключевые продукты, на которых нужно сосредоточиться, и почему они так хороши для здоровья суставов.

 

Рыба

Диетологии рекомендуют 100-120г. рыбы два раза в неделю. Эксперты по лечению артрита утверждают, что это отличный совет.

Почему: некоторые виды рыб являются хорошими источниками жирных кислот Омега-3 для борьбы с воспалениями. Исследование 727 женщин в постменопаузе, опубликованное в журнале Nutrition в 2004 году, выявили что те, кто имел высокий уровень потребления Омега-3 жирных кислот, имели более низкие уровни двух белков воспаления: с-реактивного белка (СРБ) и интерлейкина-6.

Совсем недавно исследователи установили, что прием рыбьего жира способствует уменьшению отека и боли в суставах, продолжительности утренней скованности и активности заболеваний у людей, имеющих ревматоидный артрит (РА).

Лучшие источники омега3: лосось, тунец, сардины, сельдь, анчоусы, гребешки и другая холодноводная рыба. Не любите рыбу? Выход есть — принимайте добавки. Исследования показывают, что прием 600-1000 мг рыбьего жира ежедневно облегчает тугоподвижность суставов, болезненность, боль и отек.

 

Орехи и семена

Сколько: ешьте 40г. орехов в день (это примерно одна горсть). Многочисленные исследования подтверждают роль орехов в противовоспалительной диеты.

Исследование сроком 15 лет, опубликованное в американском журнале клинического питания в 2011, показало, что люди которые постоянно кушали орехи имели на 51 процент более низкий риск смерти от воспалительных заболеваний (как артрит) сравнительно с теми, кто орехов ел мало или вообще не ел. Еще одно исследование, опубликованное в журнале Circulation в 2001 году, показало, что у пациентов с более низким уровнем витамина В6, который есть в большинстве орехов, был более высокий уровень воспалительных маркеров.

И хотя орехи отличаются относительно высоким содержанием жира и калорий, исследования установили, что налегание на орехи способствует потере веса, потому что их белком, клетчаткой и мононенасыщенными жирами человек хорошо и надолго насыщается.

Лучшие источники: грецкие орехи, кедровые орехи, фисташки, арахис и миндаль.

 

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи под завязку напичканы антиоксидантами. Эти мощные вещества действуют как естественная система обороны тела, помогая нейтрализовать неустойчивые молекулы свободных радикалов, которые могут повредить клетки.

Сколько: стремитесь к употреблению девяти или более порций в день (одна порция = 100г большинства овощей или фруктов или 2 чашки сырой листовой зелени).

Исследование установило, что антоцианы, найденные в вишнях и других красных и пурпурных ягодах, таких как клубника, малина, черника и ежевика, оказывают противовоспалительный эффект.

Цитрусовые фрукты – такие как апельсины, грейпфруты и лимоны – богаты витамином С. Исследования показывают, что получение нужного количества витаминов помогает в профилактике артрита и поддержанию здоровья суставов.

Другие исследователи советуют есть витамин K — овощи, богатые этим витамином: брокколи, шпинат, салат, капуста значительно уменьшают воспалительные маркеры в крови.

Лучшие источники: красочные фрукты и овощи — чем темнее или ярче цвет, тем больше антиоксидантов он имеет. Хорошей привычкой будет употреблять чернику, вишню, шпинат, капусту и брокколи каждый день.

 

Оливковое масло

Почему: оливковое масло содержит здоровые жиры, полезные для сердца, а также олеоканталы, которые обладают свойствами, схожими с нестероидными, противовоспалительными препаратами. Это соединение ингибирует активность циклооксигеназы ферментов, с фармакологическим действием, аналогичным ибупрофену. Ингибирование этих ферментов гасит воспалительные процессы в организме и снижает болевую чувствительность.

Сколько принимать: две-три столовые ложки ежедневно

Лучшие источники: оливковое масло первого холодного отжима. Оно проходит меньше стадий переработки, поэтому сохраняет больше питательных веществ, чем стандартные сорта. И это не единственное масло, которое обладает пользой для здоровья. Авокадо и сафлоровое масла показаны для снижения уровня холестерина, а также масло грецкого ореха имеет в 10 раз больше Омега-3 жирных кислот, чем оливковое масло.

 

Бобовые

Почему: бобовые содержат клетчатку и фитонутриенты, которые помогают снизить CRP, показатель воспаления в крови. Высокий уровень CRP может указывать на любое воспаление, от инфекции до РА. В исследовании ученые проанализировали содержание питательных веществ в 10 распространенных сортах бобовых растений и выявили целый ряд антиоксидантных и противовоспалительных соединений.

Сколько: около одной чашки, дважды в неделю (или больше)

Бобовые также являются отличным и недорогим источником белка, около 15 граммов на чашку, а белки важны для здоровья мышц.

Самые лучшие источники: красная фасоль, горох, чечевица, соя и нут.

 

Цельно-зерновые продукты

Сколько: ешьте в общей сложности 150-200г. зерновых продуктов в день; по крайней мере треть из которых должна состоять из цельных зерен. Для этого можно приготовить ½ стакана вареного коричневого риса или скушать 1 ломтик цельнозернового хлеба.

Почему: цельные зерна содержат волокна — которые могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Некоторые исследования также показали, что волокна и богатые клетчаткой продукты могут снизить уровень крови воспалительных маркеров с-реактивного белка.

Употребляйте продукты, приготовленные из цельного зерна, такие как цельнозерновая мука, овсянка, булгур, коричневый рис, киноа. Некоторые люди, возможно, должны быть осторожны с тем, какие цельные зерна они едят. Клейковина-протеин найденный в пшенице и других злаках – может приводить к воспалению суставов у некоторых людей.

 

Следует ли вам избегать пасленовых?

К пасленовым овощам относят баклажаны, помидоры, красный перец и картофель, являются хорошими источниками энергии и витаминов, но у некоторых людей могу вызывать обострение симптомов артрита, поэтом диета с низким содержанием пасленовых может быть рекомендованной.

Они также содержат соланин, химическое соединение, которое является виновником боли в суставах при артрите.

Многие люди отмечают значительное облегчение симптомов, когда они избегают овощей семейства пасленовых. Как говорят врачи, если вы заметили, что у вас появились обострения боли артрита после пасленовых, попытайтесь устранить все пасленовые овощи из вашей диеты в течение нескольких недель, чтобы увидеть, если это действительно имеет значение.

 

Молочные продукты при артрите: польза или вред?

Разберемся в связи между молоком и воспалением суставов.

Йогурт на завтрак, кусок сыра в бутерброде на обед, вечернее мороженое. Для многих людей молоко является неотъемлемой частью их ежедневного рациона. Если вы захотите посмотреть связь между молоком и воспалением при артрите, вам нужно учесть, что молоко добавляют во многие готовые изделия и полуфабрикаты: конфеты, шоколад, пирожные, майонезы, соусы и кетчупы.

Ученые, исследующие связь между молоком и воспалением при артрите, обнаружили противоречивые доказательства. Картина запутанная, и результаты не очень последовательны.

Понятно, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров, которыми изобилуют сыры и жирные молочные продукты, может увеличить воспаление. Но другие молочные продукты вызывали пользу для здоровья, а так же снижение риска диабета.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition в 2015 году, показало, что употребление в пищу молочных продуктов увеличивает воспаление в небольшой степени у взрослых мужчин. В этом исследовании приняли более 40 000 человек с остеоартрозом, оно показало, что те, кто ел больше молочных продуктов, чаще нуждаются в операции по замене тазобедренного сустава. С другой стороны, другие исследования обнаружили, что употребление молока и употребление йогурта может снизить риск подагры.

Несмотря на противоречивую информацию, исследование рисует положительную картину для молочных продуктов в целом. В обзоре за 2017 год из 52 клинических исследований, опубликованных в критических обзорах в области пищевой науки и питания, сделан вывод, что молочные продукты обычно оказывают противовоспалительное действие, за исключением людей, страдающих аллергией на коровье молоко.

Тем не менее, авторы этого обзора отметили, что удивительно мало известно о том, какие компоненты молочных продуктов могут быть полезны по сравнению с вредными. С ростом промышленного производства, молочные продукты становятся менее питательными и не так положительно влияют на здоровье, как продукты цельные.

Молочные продукты-это не только молоко. Эта категория охватывает все, от йогурта до сыра и мороженого. До сих пор нет исследований, чтобы сказать, какие компоненты, и какие молочные продукты могут быть наиболее полезными (или вредными) при артрите.

 

Самое последовательное исследование касательно йогурта: Йогурт вызывает уменьшение воспаления, и может предотвратить диабет 2 типа. Исследователи в области питания считают, что йогурт имеет противовоспалительные свойства из-за пробиотиков, которые в нем содержатся, но это еще должно быть подтверждено независимыми экспериментами.

 

Молочная  гиперчувствительность

Учитывая противоречивые результаты исследований, вам может быть интересно, какие виды молочных продуктов (если таковые имеются) вы должны включить в свой рацион.

Некоторые люди не могут полностью переваривать лактозу, сахар, который присутствует в молочных продуктах. Если у вас непереносимость лактозы, вы, вероятно, это уже знаете. Симптомы включают газы, понос и вздутие живота после употребления молока или употребления молочных продуктов.

Некоторые люди, которые могут переваривать лактозу, могут быть чувствительны к другим компонентам молочных продуктов. Например, исследователи знают о типе протеина под названием протеин бета-казеин А1, который найден в большей части молоке, а есть молоко только с версией А2 бета-казеина. Несколько небольших исследований показали, что люди, которые пьют только A2 молоко, могут с меньшей вероятностью испытывать расстройство пищеварения и иметь более низкие уровни системного воспаления. Но исследование все еще предварительное, поэтому выводы не могут быть сделаны о том, как A1 может повлиять на людей с воспалительным артритом.

 

Вред молока при артрите

Занимательно, что некоторые люди с артритом обнаружили, что отказ от определенных молочных продуктов питания уменьшил количество обострений артрита. Для других, же, безмолочная диета не делает заметной разницы в их ощущениях и самочувствии. Чтобы узнать, чувствительны ли вы к коровьему молоку, вы можете попробовать диету исключающую молочные продукты. Вы просто должны не кушать молочные продукты некоторое время, а затем повторно ввести его, чтобы увидеть, как отреагируют ваши суставы на молоко.

Если Вы не заметили никаких негативных симптомов, вы, вероятно, можете возобновить покупки в молочном отделе без беспокойства.  Если же у вас непереносимость лактозы или молочных продуктов, вам рекомендуется употреблять в пищу вместо йогуртов, другие полезные продукты, содержащие продукты молочно-кислого брожения: квашенные овощи, квашенную капусту.

Переедание молочных продуктов с высоким содержанием жира или подслащенных сахаром молочных продуктов может способствовать увеличению веса – а само ожирение вызывает хроническое воспаление. Контроль веса важен с точки зрения уменьшения воспаления при артрите.

 

Заменители молочных продуктов

Если вы решите сократить молочные продукты, убедитесь, что вы употребляете другие продукты с питательными веществами. Хорошими источниками кальция являются капуста; броколли; соевые бобы; нут; миндаль; и обогащенные кальцием соки и немолочное молоко (соевое, миндальное, конопляное, рисовое). Как источник витамина D, не забывайте про яйца (куриные:) соки и витаминные комплексы.

Обязательно проверьте этикетку на наличие молока. У некоторых продуктов много добавленных сахаров, что не есть хорошо для артрита суставов.

Если вы устраняете молочные продукты, вы также должны обратить внимание на то, чем вы заменяете его. Поедая пончики на завтрак вместо обычного йогурта, вы можете настроить себя на большие проблемы со здоровьем.

 

Про сахар и артрит

Если вы пытаетесь сократить калории, уменьшить воспаление или обуздать потребление вредных продуктов, снижение белого сахара в вашем рационе будет отличным началом борьбы с артритом. В то время как некоторые люди могут вообще не использовать сахара заменив его жареной курочкой и котлетками, сладкоежкам, возможно, придется использовать альтернативные природные подсластители вместо белого сахара.

 

Осложняет картину то, что некоторые искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза – являются спорными, и их безопасность до сих пор изучается и обсуждается. Естественные подсластители в этом плане более благонадежны: некоторые, натуральные подсластители дают даже больше сладкого вкуса чем сахар.

 

Почему так трудно получить прямой ответ об искусственных сахарных подсластителях? Исследования еды заведомо трудны для того чтобы делать их на людях: они занимают долгое время эксперимента, люди едят много еды которая взаимодействуют друг с другом  и часто трудно отделить что из еды в большей степени повлияло на здоровье. Кроме того, многие исследования финансируются за счет промышленности, которой не выгодно, чтоб создавалась антиреклама их продукции. Это еще больше запутывает, и вводит в заблуждение обычных людей.

 

Заменители сахара

Некалорийные Сахарозаменители

Стевия

Стевию получают из листьев южно-американского кустарника, это натуральное вещество в 200 раз слаще сахара.

Плюсы: это натуральный подсластитель, который не содержит искусственных химических веществ. Вы также можете использовать стевию в кулинарии и выпечке.

Минусы: хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило пользу стевии как замену сахара, листья и вытяжки из незрелые растений могут быть опасны для здоровья.

Попробуйте: Имейте в виду, что стевия является более сладким аналогом сахара, поэтому соблюдайте рекомендации на этикетке для выпечки и приготовления пищи.

 

Аспартам

Это не рекомендуемый, синтетический подсластитель, который совсем не содержит калорий. Если уже решились, то используйте на свой страх и риск.

Плюсы: введенный в 1981 году, аспартам является одним из самых изученных подсластителей на рынке. Проплаченные исследователи утверждают, что нет никаких убедительных доказательств связи между аспартамом и раком, согласно FDA и американским обществом рака, хотя дебаты продолжаются.

Минусы: высокая температура может разрушить аспартам, который оставляет горькое послевкусие, поэтому избегайте варки и запекания с ним. Кроме того, аспартам может вызвать головные боли или дискомфорт в желудке у некоторых людей, говорит зарегистрированный диетолог Кристин Гербштадт, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. У некоторых чувствительных людей он может вызвать воспалительную реакцию.

 

Сукралоза

Это синтетически производимый подсластитель, который не усваивается и выводится почками без изменений. Этот подсластитель используется в различных продуктах, таких как безалкогольные напитки, крупы и выпечка.

Плюсы: поскольку сукралоза может выдерживать тепло, ее можно использовать для приготовления и выпечки. Она не обеспечивает такую же консистенцию или цвет, как сахар. Другими словами, печенье получится тоньше и бледнее. Смесь сахара и сукралозы, может дать лучшие результаты.

Минусы: как и аспартам, сукралоза может привести к головным болям, приступам астмы, увеличению жира, ослаблению иммунитета и проблемам с пищеварением, выработкой гормонов у некоторых людей. Многие люди предпочитают избегать сукралозы, потому что некоторые исследования на животных связали ее с раком, и есть опасения, что она может изменить баланс бактерий в кишечном тракте.

 

Калорийные Подсластители

Чистый кленовый сироп

Вываренный сок кленового дерева создает эту жидкость карамельного цвета. Подсластитель содержит примерно такое же количество калорий, как сахар – 17 по сравнению с 16 на чайную ложку сахара.

Плюсы: он содержит минералы, необходимые организму, такие как марганец и цинк.

Минусы: его ярко выраженный аромат влияет на вкус напитков, блюд и хлебобулочных изделий, причем не всегда в желаемом виде.

Попробуйте добавлять кленовый сироп в соусы, заправки и другие рецепты – а так же в выпечку и блины. В выпечке, замените 3 четверти чашки сиропа клена вместо каждой чашки сахара. Чтобы запеченная пища не стала слишком жидкой, уменьшите количество жидкости в рецепте на три столовые ложки.

Агава

Этот жидкий подсластитель получают из родственника кактуса. Его сок перерабатывается в сироп, который содержит 20 калорий на чайную ложку.

Плюсы: Агава ниже по гликемическому индексу, чем другие подсластители, это означает, что она не так быстро повышает уровень сахара в крови. Сироп агавы также имеет нейтральный вкус, который можно использовать в напитках и блюдах. И поскольку агава примерно на 50 процентов слаще сахара, вам понадобится ее меньше.

Минусы: если вы пытаетесь сократить ваши калории, агава не сможет вам в этом помочь. И она дороже сахара.

Попробуйте: при использовании агавы вместо сахара уменьшите жидкость в рецептуре примерно на четверть стакана на стакан агавы.

Читайте дополнительно «Питание от артрита»

Мед

Сделанный пчелами из нектара цветов, мед содержит 21 калорию на чайную ложку.

Плюсы: Мед слаще и вкуснее, чем сахар, поэтому люди, как правило, используют меньше его. Также это естественный источник противостарителей, и замена меда вместо сахара может понизить уровень «плохого» холестерина в крови.

Минусы: мед не следует давать детям младше 12 месяцев, потому что их иммунная система недостаточно сильна, чтобы отбиваться от потенциальных загрязнений в этом натуральном продукте. Так же мед очень калорийный, поэтому в больших количествах негативно влияет на вес.

Попробуйте: горячие напитки, овсянку, тосты и йогурт с добавлением меда. Вы также можете использовать его в выпечке. Попробуйте заменить каждую чашку сахара на три-четыре столовых ложки меда. Уменьшите жидкость в рецепте на две столовые ложки и добавьте дополнительную щепотку пищевой соды, чтобы нейтрализовать кислотность.
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Можно ли бегать и ходить при болезнях суставов?

Можно ли бегать и ходить при болезнях суставов

Бег и ходьба-две наиболее эффективные формы упражнений. Они не требуют тренажеров и могут быть выполнены любым человеком на любой поверхности: на природе, на море, в парке или сквере. Если вы не можете решить, с какого из двух упражнений начать, чтобы удовлетворить ваши личные потребности в фитнесе и физических упражнений, читайте далее, чтобы решить.

 

Когда выбрать ходьбу

Вы нетрудноспособны или не работаете в течение длительного времени из-за травмы, болезни или операции на суставах? Если вы ответили да, то лучше начать с ходьбы. Это отличный способ постепенно повысить свой уровень физической подготовки и обеспечить низкий риск травм суставов, если вы носите удобную и поддерживающую обувь и ваш артрит не находится в активной фазе воспаления.

Если вы страдаете избыточным весом, ходьба-отличный способ медленно и неуклонно избавится от лишних килограммов, и самое замечательное в ходьбе-это то, что вы можете медленно менять свою нагрузку по мере улучшения уровня физической подготовки. Простой способ увеличить нагрузку во время ходьбы — начать носить гантели в руках, одеть утяжелители для ног, ходить по поверхности с небольшим уклоном, ходить по лестнице.

Вам может быть интересна статья «Ходьба при артрите: польза и вред»

Когда выбрать бег

Если вы относительно здоровый и крепкий человек, бег-отличное упражнение для вас. Это также одна из наиболее эффективных форм сердечно-сосудистых упражнений, и является отличным инструментом для тех, кто хочет похудеть. Это связано с тем, что бег не только сжигает калории, но и обеспечивает мягкий эффект подавления аппетита у тех, кто делает это регулярно.

Размеренный и адекватный сеанс бега — это все, что необходимо для повышения уровня физической подготовки и сжигания калорий каждый день, но это при условии, что ваше сердце и суставы хорошо переносят такой темп и нагрузку. Последовательный бег улучшит вашу емкость сердца и работу легких. К тому же, бег помогает завести новые знакомства.

Как вы можете видеть, бег и ходьба являются одинаково весомыми формами доступных упражнений. То, что вам придется взвесить, основано на степени вашего заболевания суставов. Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, что оба упражнения представляют, вы можете сделать лучший выбор для себя. Или вообще отказаться от такой тренировки. Если вы не отступили, для начала, инвестируйте в пару качественных кроссовок и подготовьте свое тело, чтобы можно было быстро восстановиться и уменьшить риск травмы.

 

 

Лучшие советы по улучшению прочности суставов

Вы страдаете от суставных проблем? Этот общий симптом часто сопровождает артрит, артроз и другие проблемы опорно-двигательного аппарата, и независимо от того, что его вызывает, слабые суставы могут повлиять на качество вашей жизни. Проблема потребует постоянной медицинской помощи, но есть еще некоторые вещи, которые вы можете сделать в личном качестве, чтобы облегчить свой дискомфорт. Вот несколько советов для улучшения вашей суставной силы и выносливости.

 

Совет №1-Выберите нужное упражнение

Упражнения важны для умственного и физического благополучия, а также для увеличения плотности костной ткани. Тем не менее, многие люди с болью в суставах уклоняются от упражнений в страхе, что это увеличит их боль и дискомфорт. К счастью, выбирая упражнение с низким воздействием, которое не связано со значительной нагрузкой на суставы и мышцы, маловероятно, что вы ухудшите свои симптомы. Йога, пилатес, плавание и мероприятия, связанные с растяжкой или низкой / умеренной скоростью, идеально подходят для наращивания вашей физической и мышечной силы.

 

Совет № 2 – Выбирайте немолочный кальций

Кальций важен для сильных костей и суставов, но много людей ложно считают у них недостаток кальция из-за того, что молоко у них не усваивается. Это потому, что большинство не знает, что молочные продукты-это всего лишь один из способов получить кальций, и что есть много других продуктов, которые мы можем съесть, которые не только повысят уровень кальция, но также имеют антиоксидантные и противовоспалительные качества. Включение продуктов, таких как кунжут, листовая зелень, лосось, капуста и брокколи в ваш рацион является простым способом, чтобы повысить уровень кальция без потребления большого количества молочных продуктов.

 

Совет № 3 – Полюбите солнце

Солнце не только способно быстро высушить белье на веревке. Оно поддерживает жизнь на планете Земля. Большое количество людей испытывают дефицит витамина D. По мере того как мы стареем, наша способность преобразовать солнечный свет в этот необходимый витамин уменьшается, иногда приводя к критическому состоянию наших костей и суставов. Проводить от 10 до 15 минут в солнце каждый день достаточно для большинства людей, но если вы имеете родственников в семье, которые болели остеопорозом или имели повышенную хрупкость костей, то узнать дополнительные методы дополнительного добавления витамина D в ваш организм.

 

Совет №4 — Выбирайте правильное лечение боли в суставах

Выши таблетки для снятия боли не заменят медицинское лечение, квалифицированный врач может сделать ваше состояние более терпимым путем уменьшение ваших симптомов и увеличение вашей способности отрегулировать их, устранив причину появления боли в суставах. Сверх-зависимость от обезболивающих лекарств может привести к привыканию или вредным побочным эффектам при долгосрочном использовании. Хороший врач подскажет актуальные решения от боли, чтобы обеспечить облегчение и ускорить время восстановления.