Почему болят суставы

причины болей суставов

Медики считают, что по меньшей мере у одного из трех человек после пятидесяти лет есть заболевания, связанные с опорно-двигательной системой. В отдельных случаях они даже могут стать причиной инвалидности. Однако эти проблемы не приходят в один день, мы приближаем их появление в течение всей своей жизни. Как же не допустить этого?

Почему появляется боль

  1. Возрастные изменения. Как и все остальные органы, системы нашего тела, суставы постепенно стареют. Чем старше становится человек, тем выше вероятность, что он столкнется с артрозом. Заболевание все чаще затрагивает людей и сравнительно молодого возраста.
  2. Генетическая предрасположенность. Если ваши близкие родственники страдают болезнями суставов, то риск, что это произойдет с вами, существенно увеличивается. К тому же подверженность суставов заболеваниям контролируется особым антигеном, также передающимся по наследству.
  3. Избыточный вес. Чем больше индекс массы тела, тем быстрее суставы изнашиваются, теряют свою способность полноценно выполнять возложенную на них функцию.
  4. Физические нагрузки. Опасны как недостаточные, так и избыточные. Больше всех рискуют, спортсмены — интенсивные занятия спортом истончают хрящи, являющиеся естественной защитой суставов, поэтому появляются болевые ощущения. Малоактивный образ жизни наносит им большой вред, поскольку полноценно питаться, а значит, и оставаться здоровыми, они могут только при условии регулярной работы.
  5. Вредная пища. вредная пища влияние на суставыСовременная еда (фастфуд, полуфабрикаты и другие сильно обработанные продукты) практически не поставляют в организм необходимых ему питательных веществ, мы все чаще сталкиваемся с различными недомоганиями, болезнями. Чтобы обеспечить жизненно важные системы органов нужными микроэлементами, минералами, тело начинает извлекать их из костей, суставов. Постепенная потеря марганца, калия, цинка, кальция, других ценных веществ истощает опорно-двигательный аппарат, провоцирует развитие заболеваний.

Читайте также «Питание от артрита: ешьте и здоровейте»

На самом деле болевые ощущения в суставах практически никогда не появляются совсем внезапно.  Люди редко придают значение тем сигналам, которые их тело подает им на ранних стадиях заболеваний. Когда при обращении в больницу врач начинает собирать анамнез болезни, многие вспоминают, что, действительно, суставы беспокоили их и раньше, но неприятные ощущения были попросту проигнорированы. А ведь при своевременной реакции дальнейшего ухудшения здоровья можно было бы избежать.

 

В чем же причина?

Поскольку тело человека включает 360 суставов, а причин их недомоганий великое множество, от суставных болезней не застрахован никто. Например, в юном возрасте можно столкнуться с ювенальным ревматоидным артритом, а любители гастрономических изысков частенько страдают подагрой (ее причиной бывает рацион, богатый шоколадом, мясными продуктами, красным вином). Мужчины часто травмируют суставы поднимая тяжести, у женщин проблемы возникают из-за гормональной нестабильности. Тем не менее все заболевания можно условно разделить на два широких класса — артриты (они провоцируются воспалительным процессом) и артрозы (возникают вследствие износа хрящевой ткани).

 

Причина: инфекция и воспаление

Воспаление — это атака организма, направленная не на возбудителей болезней, а на себя. Такая реакция часто провоцируется аллергией, инфекциями, аутоиммунными процессами. Первыми признаками заболевания при этом являются опухание, боль в суставах. Симптомы постепенно усиливаются, но через некоторое время организм начинает чувствовать облегчение, боль пропадает. Такое внезапное выздоровление всего лишь маскирует продолжающую развиваться болезнь. Например, во время ремиссии человек может совсем не ощущать боли, но быть несколько скованным в первой половине дня. На его теле может периодически появляться и пропадать непонятной этиологии сыпь. Естественно, мало кто подумает, что настоящей причиной здесь являются суставы. Именно поэтому люди начинают проводить обследование только тогда, когда болезнь достигает уже 3-4 стадии, то есть когда подвижность становится явно ограниченной, а сами суставы сильно деформированы. Без хирургического вмешательства полностью исправить эту ситуацию уже не удается.

 

Дегенеративные расстройства

дегенеративные заболевания суставов

Здесь причиной заболевания является банальный износ суставных тканей. Хрящи, осуществляющие функцию амортизации, постепенно разрушаются. Одной из основных причин является, естественно, возраст, однако не менее отрицательное воздействие на их состояние оказывает и остеопороз — болезнь, характеризующаяся низкой плотностью костей. Первые признаки этого заболевания мало кого настораживают — после активного дня ноги очень сильно устают и буквально гудят, однако небольшой отдых полностью снимает неприятные ощущения. Но со временем отдыхать нужно все дольше и дольше, а боль уходит все не охотнее. Еще через некоторое время человек начинает замечать, что ему трудно выполнять некоторые движения, то есть его подвижность становится ограниченной.

Некоторые люди начинают замечать отекание больных суставов, их «нытье» во время перемены погоды. Чтобы узнать, на какой стадии болезни находятся суставы, нужно сделать рентген, показаться врачу. Особенно тщательно контролировать их состояние рекомендуется работникам офиса, которые находятся в группе риска по межпозвоночному остеохондрозу.

 

Болезни околосуставных тканей

Иногда разрушительные процессы касаются не самого сустава, а окружающих его тканей, что не менее отрицательно влияет на качество его функционирования. Распознать точную причину болезни в этом случае довольно сложно. В некоторых случаях поражение связок и сухожилий носит вторичный характер, являясь следствием проблем с суставами, а иногда виной всему становятся переохлаждение, повышенные нагрузки или травма. Болевые ощущения при этом появляются именно при осуществлении движений, и точно определить локализацию очень сложно — кажется, что боль охватывает очень большой участок тела. Чтобы поставить точный диагноз, нужно сделать МРТ и рентген.

 

Что делать при внезапной боли

Если вы вдруг почувствовали боль в районе сустава, а определить ее причину или оперативно посетить врача не представляется возможным, воспользуйтесь приведенными ниже универсальными рекомендациями:

— предоставьте пострадавшему суставу отдых, не нагружайте его в течение некоторого времени. Так вам удастся значительно ускорить процесс выздоровления. Если есть возможность, покройте больную область эластичным бинтом;

— не используйте для лечения методы, связанные с нагреванием тела. Прежде чем применять их, нужно точно узнать причину боли, выяснить, не спровоцируют ли тепловые процедуры ее усиление. В некоторых случаях они позволяют временно облегчить состояние больного, но приводят к ускоренному развитию заболевания;

— примите болеутоляющее широкого спектра действия. Если же диагноз вам уже поставлен, используйте тот противовоспалительный или обезболивающий препарат, который одобрил врач;

— не игнорируйте народную медицину. Вы можете растереть больное место смесью, приготовленной из одинакового количества уксуса и водки. Это же средство отлично помогает в виде компресса. Также попробуйте приготовить мазь, смешав имбирь, чабрец и сало.

Профилактика

Если лечение больных суставов начинается на глубоких стадиях заболеваний, оно не всегда приводит к полному выздоровления. Куда более действенными считаются профилактические меры. И не важно, сколько вам сейчас лет, — чем раньше вы начнете заботиться о своих суставах, тем меньше вероятность столкнуться с их недомоганиями.

Отличной профилактикой артроза являются аэробные упражнения. Очень полезно, например, плавать. В воде мы весим меньше, поэтому мышцы в процессе плавательных движений функционируют на фоне сниженной нагрузки на суставы. Чтобы избежать остеопороза, нужно потреблять много кальция. Однако помните, что необходимо не просто есть содержащие его продукты, а дополнительно вводить в рацион пищу, богатую витамином D, фосфором — веществами, позволяющими эффективнее усваивать кальций. Избегая инфекций, вы предотвращаете бактериальное заражение организма, а значит, воспалительные заболевания суставов. Спровоцировать их начало косвенно могут даже банальные тонзиллит, ангина. А чтобы свести к минимуму риск патологических изменений опорно-двигательного аппарата, необходимо поддерживать нормальный вес.

Лечение боли в спине без операции

безоперационный метод лечения болей спины

Самая распространенная причина боли в спине по мнению современной медицины – ущемление нервов грыжей межпозвоночного диска. Для лечения грыжу удаляют оперативными методами.

Однако после операции по вырезанию грыжи межпозвонковых дисков боли не пропадают, а усиливаются. При приеме лекарств грыжа тоже никуда не денется, хотя боль на время пропадет.

Причина боли тем временем остается на прежнем месте. Обезболивающие лекарства вызывают букет дополнительных болезней: аллергия, сыпь, проблемы с желудком, почками, печенью.

Из почти здорового человек превращается в безнадежно больного.

Сначала болям в спине не придают значения. Подумаешь, не так наклонился, поднял слишком большой вес, продуло. А если была травма, то на ее счет списывают причину болей. Даже несмотря на то, что травма возможно была пару лет назад, а боль началась теперь.

Традиционное лечение спины

Врачи обычно лечат боль в спине горстью таблеток, вырезанием грыжи лазерным лучом, тепловыми, магнитными аппаратами. Однако тепло при заболеваниях спины ВРЕДНО!

Нужно воспринимать боль в спине не как врага, а как ценный сигнал, что нужно что-либо поменять в жизни, чтоб вернуть организм к гомеостазу. Опытные врачи и рекламщики умело манипулируют запугивая, подводя страдальцев к нужному им решению: купить очередную таблетку, записаться на операцию, купить за полцены годовое обслуживание в их клинике.

И все бы всех устраивало, если бы не низкая эффективность и высокая цена классического лечения. Лекарства губят здоровье безжалостно. Употребление НПВС сверхнормы на 50% повышает риск инфаркта миокарда, инсульта.

Лечение боли в спине без операции

Боль в спине появляется не из-за ущемления спинномозгового нерва, а в результате спазма мышечных волокон в зоне грыжи.

Адекватные упражнения и короткое воздействие холодом (криокапсула, окунание в холодную ванну, холодный душ) отлично снимает спазм мышц, убирает боль в спине.

Простудил?

можно ли простудить спину

Часто человек думает, что боль в спине, пояснице – результат переохлаждения, но переохладить спину число физически очень сложно. Скорее человек отморозит руку или ногу, чем застудит спину.

Из-за глупых предубеждений человек начинает отогревать спину, тем самым ухудшая свое состояние. Тепло действительно временно успокаивает, отвлекает, но ухудшает состояние отека соединительной ткани. Отечность расползается по близлежащим тканям, поражая большую поверхность, вызывая паралич нижних конечностей.

Ревматоидный артрит: причины и лечение

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – это, к сожалению, пока неизлечимое аутоиммунное заболевание, которое диагностируется у людей разного возраста (в том числе у детей, но чаще после 30-40 лет, пик заболеваемости приходится на 65-70 лет). Оно сопровождается множеством осложнений (ревматоидное поражение сердца, легких, почек, печени, кишечника), в 70% случаев приводит к тяжелой инвалидизации.

Причина ревматоидного артрита

Независимо от причин, спровоцировавших развитие болезни, ревматоидный артрит всегда начинается со сбоя работы иммунной системы. Ученые пока точно не знают, почему в какой-то момент иммунные клетки – эти доблестные защитники нашего организма от чужеродных агентов – вдруг «набрасываются» на «родные» клетки, запуская механизм саморазрушения суставов.

Но все указанные причины ревматоидного артрита объясняют лишь около 40% случаев заболевания. Главная «странность» ревматоидного артрита состоит в том, что в большинстве случаев болезнь развивается вследствие сильного эмоционального потрясения, стресса. Американские клиницисты Л. Шапиро, А. Джонсон, Ф. Александер на основании результатов лечения, своих исследований «нарисовали» психосоциальных портрет артрических больных, согласно которому больше всего рискуют заболеть ревматоидным артритом женщины, воспитывавшиеся в семьях со строгими устоями.

Ревматоидный артрит причины

Внутренний протест против излишней требовательности, властности родителей приводит к привычке тщательно скрывать, подавлять свои эмоции, провоцирует активную выработку гормонов стресса, а те, в свою очередь, буквально «сводят с ума» иммунные клетки, которые вместо того, чтобы защищать, начинают атаковать организм. По мнению ученых, «пусковой кнопкой» ревматоидного артрита являются долго сдерживаемые раздражение, гнев, самоедство, самобичевание, сильная затяжная обида (все равно на кого/что).

Течение ревматоидного артрита

В результате такой внезапной, нелогичной атаки иммунных клеток больше всего страдает синовиальная оболочка суставов, особенно ее участки, примыкающие к хрящам. Под действием медиаторов воспаления, вырабатываемых иммунными клетками, синовиальная оболочка отекает, разрастается, со временем врастает в хрящи, ткани, даже кости, без своевременного надлежащего лечения быстро разрушает суставы со всеми вытекающими печальными последствиями.

Но течение ревматоидного артрита можно существенно облегчить благодаря ранней диагностике. Чем раньше будет выявлено это тяжелое заболевание, тем больше шансов на успешное лечение, «щадящее» течение, меньше риск полной неподвижности. К тому же первые симптомы ревматоидного артрита ни с чем не спутаешь:

  • скованность, неподвижность суставов рук, ног, коленей, плеч по утрам, проходящая спустя полчаса-час, после того, как «расходишься»;
  • увеличение объема, припухлость, а со временем, искривление суставов (первыми обычно страдают суставы пальцев рук, ног (причем симметрично, на обеих руках/ногах), колени, затем плечи, другие большие суставы;
  • болезненные ощущения при боковом сжатии (как при рукопожатии) кистей, стоп.

Ревматоидный артрит воспаление

Заметив первые проявления болезни, обращайтесь за профессиональной медицинской помощью. Ревматолог индивидуально подберет комплексное медикаментозное лечение (нестероидные, селективные противовоспалительные препараты, мази, кортикостероиды, цитостатики, сульфаниламиды) существенно замедляющее прогрессирование заболевания. Не тяните время, не надейтесь на авось, на закрывайте глаза на проблему!

«Странные» особенности ревматоидного артрита

Увы, достоверные причины возникновения ревматоидного артрита до сих пор не известны. Сегодня ученые могут назвать лишь приблизительные причины развития этого тяжелого заболевания:

  • наследственная предрасположенность;
  • осложнения острых инфекционных заболеваний (грипп, ангина, ОРЗ)
  • обострение хронических инфекционных заболеваний;
  • почечная недостаточность;
  • травмы суставов;
  • сильное переохлаждение.

Но почему именно женщины чаще всего становятся жертвами аутоиммунных атак ревматоидного артрита? Ведь мужчин тоже нередко воспитывают очень строгие родители.

Ревматоидный артрит женщины

Во-первых, женщины по своей природе очень эмоциональны, чувствительны, поэтому подавлять свои чувства, эмоции им намного тяжелее, чем мужчинам.

Во-вторых, у женщин иммунитет гораздо сильнее, чем у мужчин (способный защищать не только женщину, но и ребенка в ее утробе), сильные иммунные клетки мощнее «атакуют».

Именно поэтому, по статистике, женщины почти в 5 раз чаще болеют ревматоидным артритом, чем мужчины.

Лечение ревматоидного артрита народной медициной

Ревматоидный артрит народные средства

Без комплексного медикаментозного лечения в данном случае не обойтись. При лечении ревматоидного артрита средства народной медицины могут использоваться лишь дополнительно, как вспомогательная симптоматическая терапия, направленная на уменьшение болезненных проявлений заболевания, только после консультации с врачом! Приводим самые доступные, эффективные рецепты лечения ревматоидного артрита домашних условиях:

  • Принимайте аптечные настойки девясила 25% по 30 капель 3 р./ д.; лопуха 20% по 30 капель 3 р./ д.; аира 20% по 20 капель 3 р./ д.; чабреца 10% по 10 капель 3 р./ д.
  • Для снятия боли при обострении натрите картофель на крупной терке, поместите картофельную кашицу в сито, опустите на пару секунд в кипяток. Сразу же, без отжима, переложите картофель в марлевый мешочек. Такой компресс наносите на больные суставы вечером перед сном, накрывая полиэтиленовой пленкой, перебинтовав несильно на всю ночь.Ревматоидный артрит народные средства
  • Уменьшить воспаление, снять боль помогает хвойный бальзам. Возьмите 40 г сосновых иголок, 2 ст. л. шиповника, 1 ст. л. измельченной луковой шелухи, 1 перетертый зубчик чеснока. Ингредиенты залейте 2 л воды, кипятите в течение 30 минут, дайте отвару настояться в тепле сутки. Затем настой процедите, пейте в течение дня (не более 1 л. в день). Применять такой бальзам можно регулярно, курсами 2 недели с «отдыхом» 1-2 недели.
  • Очень большое значение при лечении ревматоидного артрита имеет питание. В рационе больных обязательно должны присутствовать молочные, кисломолочные продукты, яйца, сваренные на пару нежирные мясо, рыбные блюда, большое количество овощей (отварных, запечённых, сырых), фруктов, зелени, гречневая, овсяная, кукурузная, пшенная крупы, бездрожжевой отрубной хлеб. Принимать жирные мясные продуктов, любые животные жиры, копченые продукты, консервы, соления, маринады, острые закуски, пряности, приправы крайне нежелательно. Рекомендуется существенно ограничить употребление сдобы, пасленовых, чая, кофе, маргарина, шоколада, алкоголя.

 

Фибромиалгия: симптомы, лечение

Фибромиалгия симптомы, лечение

Содержание статьи:

  1. История открытия болезни
  2. Причины возникновения фибромиалгии
  3. Симптомы фибромиалгии
  4. Диагностика заболевания
  5. Медикаментозное лечение
  6. Немедикаментозные методы лечения
  7. Применение психотерапии

Происхождением диффузно-мышечных болей интересовались со времен Гиппократа. Основные симптомы описали более 150 лет назад. В последнее время интерес к заболеванию возрос в связи с получением новых научных данных о его особенностях. Однако точная природа фибромиалгии не выяснена.

Так что такое фибромиалгия? Хроническое заболевание, которое проявляется смешанной скелетно-мышечной болью разных частей тела. Возникает боль с 2-х сторон, симметрично. Помимо тугоподвижности, болезненности мышц, суставов, характеризуется нарушениями сна, депрессивными проявлениями, чувством постоянной усталости, проблемами с кишечником.

Не все специалисты согласны признать такой диагноз: сегодня методы диагностики не обнаруживают воспалений, повреждений внутренних органов, тканей. Самочувствие пациентов при этом ухудшается, трудоспособность падает. Больные переходят от одного специалиста к другому без постановки диагноза, оказания необходимой помощи.

Причины возникновения фибромиалгии

Имеется несколько гипотез о происхождении ФМ:

  1. Патология сосудов. Причина боли мышц — плохое кровоснабжение. Его нарушения затрагивают мозг. Появляются симптомы фибромиалгии: нарушения сна, снижение уровня познавательных процессов.
  2. Наследственность. Ученые пришли к выводу: риск возникновения болей 50% зависит от генетической предрасположенности.
  3. Стресс. Стрессовые ситуации стимулируют развитие состояний: бессонница, синдром хронической усталости, при возникновении ФМ действуют аналогичные механизмы. Имеет значение уровень психической организации пациента: важно не только вид стресса перенесенного человеком, но как он на него отреагировал.
  4. Нарушения обмена серотинина. Вещество известно под названием «гормон счастья». Доказана роль влияния серотинина на проявления боли. При его снижении организм отзывается повышенной чувствительностью самым незначительным болевым ощущениям.

Некоторые ученые выдвигают предположение: симптомы фибромиалгии вызывают нарушения фазы глубокого сна. Проведенные исследования обнаружили больных ФМ пациентов патологию мозговых волн в данной фазе сна, снижение количества соматотропина (гормон роста). Гормон вырабатывается гипофизом именно в это время. При отсутствии полного отдыха несколько дней у здоровых людей появляются сходные признаки.

Выдвигаются другие гипотезы. Ни одна из них не подтверждена полностью достаточным количеством исследований.

Симптомы фибромиалгии

Помимо распространенной, нередко симметричной мышечной боли, сухожилий, суставов, симптомы фибромиалгии проявляются:

  • утренней скованностью;
  • покалыванием, онемением разных участков тела;
  • головными болями;
  • метеочувствительность;
  • быстрой утомляемостью;
  • плохим сном.

Нередко при ФМ страдает память, концентрация внимания. Фибромиалгия маскируется под депрессию. Ошибочный диагноз ставится из-за снижения, частых перепадов настроения. Этот симптом фибромиалгии проявляется далеко не всегда, бывает следствием боли.

Другие симптомы фибромиалгии: мигрени, головокружения, сухость во рту, частые болезненные мочеиспускания.

При отсутствии лечения, фибромиалгия приводит к стойким стато-динамическим нарушениям: больные не могут нормально сидеть, стоять, передвигаться. В течение дня состояние может ухудшаться, улучшаться.

Таким образом, ФМ — комплексная проблема, имеющая психосоматическую природу. О соматоформном нарушении позволяет говорить наличие множества симптомов, не подтверждаемых объективными методами исследования. Не стоит думать, что люди выдумывают болезни, являются симулянтами. Пациенты страдают, нуждаются в медицинской помощи.

Фибромиалгия симптомы, лечение

Диагностика

На сегодняшний день специальных методов диагностирования ФМ отсутствуют. Прежде чем поставить диагноз, приступить к лечению фибромиалгии, необходимо исключить заболевания суставов, мигрень, гипотиреоз, онкологию, начинающийся инсульт.

Диагностика не подтверждает наличие этих заболеваний — дополнительно используют проверку чувствительности парных точек тела. Надавливание с усилием в 3-4 кг,  возникновение боли не менее чем 12 из 18 болевых точек свидетельствует о ФМ.

Место расположения чувствительных точек:

  • область IV-VI шейных позвонков;
  • трапецевидные мышцы;
  • ягодичные мышцы;
  • коленные, локтевые суставы;
  • лопаточная область.

Обязательные критерии фибромиалгии — распространенная боль, скованность на протяжении 3-х месяцев, отсутствие других заболеваний, способных вызвать болевые ощущения. Жалобы на плохой сон, непроходящее чувство усталости, общее плохое состояние служат подтверждением диагноза.

Медикаментозное лечение

Затруднения, связанные с лечением фибромиалгии, вызваны отсутствием полных знаний болезни. При выборе средств каждому больному должен проявляться индивидуальный подход. Сегодня медицина направляет усилия подавлению симптомов фибромиалгии: боли, депрессивных признаков, нарушений сна.

Препаратов назначают:

  1. Трициклические антидепрессанты малых дозах. Оказывают влияние на серотинин. Препараты хорошо переносятся пациентами. При приеме быстро улучшается сон, уменьшаются боли, исчезает быстрая утомляемость.
  2. Противоэпилептические средства. При проведении исследования применение Прегабалина в первые дни помогло снять у пациентов симптомы фибромиалгии как боль, чувство тревоги.
  3. Бензодиазепины. Снимают тревожность, обладают снотворным, успокоительным эффектами. Помогают больным выборочно.
  4. Снотворные средства небензодиазепиновой структуры. При лечении фибромиалгии обеспечивают ускорение засыпания, удлиняют время сна. Не вызывают быстрого привыкания.
  5. Обезболивающие. Хороший эффект дают НПВС. Применяют инъекции, накладывают на поверхность чувствительных точек.

Немедикаментозные методы

Дополнительными методами лечения фибромиалгии используются:

  1. Лечебная гимнастика, аэробика. Это действенные способы борьбы с болезнью. Улучшение кровообращения, положительное влияние на мышцы, суставы, помощь в борьбе со стрессом — результат активных движений. В занятиях аэробикой важным элементом выступает ритмичная музыка. Выполнение упражнений заданным темпом улучшает настроение, поднимает жизненный тонус.
  2. Физиотерапия помогает контролировать симптомы фибромиалгии: боль, усталость, скованность. Пациентам назначают гидротерапию. Для подстегивания внутренних сил организма используют холодную, теплую жидкости. Холодная вода раздражает кожные рецепторы, через ЦНС влияет на организм. Тренирует, укрепляет ССС (сердечно-сосудистую систему). Теплая вода обеспечивает приток крови, ускоряет процесс выведения накопившихся токсинов. Дома при появлении удобно использовать теплую грелку, направить на болевую точку струю теплой воды.

Благотворно влияет на состояние при лечении фибромиалгии водная аэробика. Терапевтический эффект достигается одновременным воздействием на организм комбинации физических упражнений, воды.

  1. Диета. Помимо сильнодействующих лекарств, убрать депрессивные симптомы фибромиалгии помогают продукты:
  • рыбы: природным антидепрессантом выступает кислота Омега-3. Рекомендуется кушать рыбу 2-3 раза/неделю;
  • печени трески: богаты витамином Д, предотвращает утомляемость, депрессию. Витамин содержится в яйцах, говяжьей печени, скумбрии;
  • куркумы: антидепрессивные свойства обеспечивает куркумин, входящий в состав;
  • сыра, творога, бананов: содержащийся триптофан участвует в процессе образования «гормона радости» — серотонина.

Применение психотерапии

Комплексное лечение фибромиалгии включает занятия с психологом, психотерапевтом. Хороший результат приносит когнитивно-поведенческая терапия. В основе лежат принципы теории обучения. Согласно теории, каждый человек на определенный раздражитель проявляет собственную привычную реакцию. Но реакция может приносить вред, быть деструктивной. Человека можно научить другой, более адекватной, разумной реакции. Для этого нужно:

  • осознать существующую проблему;
  • попытаться решить совместно с психотерапевтом путем выработки новых представлений.

Метод КПТ позволяет освободиться от стереотипов, представлений, лишающих свободы выбора. Нередко мысли, искажающие действительность, вызывают симптомы фибромиалгии, становятся причиной депрессий, тревожных расстройств, вызывают болезненные эмоции.

Терапевт не обучает больного «правильным» установкам. В процессе совместной работы пациент самолично находит осознание, причину образа мыслей, мешающую его полноценной жизни, изменений.

На каждом занятии обсуждается состояние пациента, даются задания. Место, обстоятельства их выполнения нередко вызывают у больного тревогу. Например, нужно подробно расспросить дорогу у незнакомого человека, поужинать в общественном месте. Выполняя подобные упражнения, пациент закрепляет новые навыки, постепенно меняет поведение. Вырабатываются другие, гибкие взгляды, приводитящие к изменению эмоционального состояния.

Результаты лечения фибромиалгии с применением КПТ будут отрицательны, если пациент не готов что-либо менять в своей жизни, не хочет участвовать в работе.

Также для лечения фибромиалгии применяется:

  • арт-терапия (использование искусства и творчества с терапевтической целью);
  • звукотерапия — музыка, птичье пение, шум моря способны оказать не только эмоциональное воздействие, но вызвать биорезонанс;
  • экотерапия — восстановление, укрепление физического, душевного здоровья посредством объектов природы.

ФМ — хроническое заболевание, чтобы предотвратить обострение, лечение фибромиалгии должно проводиться постоянно. Задача врачей, родственников — вовлечь больного в активное противодействие болезни, настроить позитивное мышление, максимально оградить от стрессов. Принимая препараты, соблюдая режим, периодически посещая психотерапевта, большинство пациентов сохраняет нормальное самочувствие, может участвовать в жизни общества.

Фибромиалгия симптомы, лечение

Травмы суставов в тренажерном зале

Травмы суставов в тренажерном зале

Хотелось поделится своим опытом, чтоб другие избежали получения травм суставов в тренажерном зале или дома, при занятиях с отягощениями. Многим начинающим спортсменам, посещающим тренажерный зал, это поможет сохранить здоровье.

Отмечу, перед тренажерным залом у меня была серьезная подготовка: полгода тренировался с тяжестями дома. Имел дома гантели, самодельная штанга, турник и брусья, скамья для жима лежа. Занимался кое-как, травм у меня не было, но результатов тоже. К концу 6 месяца прогресс занятий остановился, я решил что-то поменять.

На тот момент питанию не уделял должного внимания. Ел каждый день пельмени, колбасу, макароны с кетчупом, майонезом. Так же ежедневно употреблял 1-2 яйца, 100 г. сладкого творога (детский сырок). В неделю съедал 1-2 яблока для витаминов, частенько пил чай с лимоном.

Записался я в тренажерный зал. Когда впервые оказался в качалке, увидел живых рельефных челов с надутыми мышцами – сильно впечатлился. Одно дело видеть качков по телевизору, а совсем другое – когда крепкий парень или девушка стоит рядом в нескольких метрах. Естественно, загорелся, решил сделать все, чтобы стать таким же. Я ведь не хуже других. Наблюдал за опытными спортсменами, чтобы выполнять упражнения с правильной техникой, обезопасив себя от травм суставов.

Мне рассказали, что все качки пьют протеиновые коктейли — без них видимого роста мышц не видать мне как своих лопаток.

Травмы суставов в тренажерном зале

Купил я ведерко гейнера (протеиновый сухой порошок), стал как младенец пить белую жидкость из бутылочки:) Мышцы, а с ними и жировая прослойка начали расти. Вес так же заметно стал прибавляться. Для его контроля я купил электронные весы, так что можно было заметить даже малые изменения.

Вообще, как только начал ходить в тренажерный зал и серьезно работать над своим телом, то мышцы вместе с ростом стали удивительно сильно болеть после тренировки, не так, как это было при домашних тренировках. Я занимался 3 раза в неделю на отдельные группы мышц, поэтому болели то одни, мышцы то другие, и к постоянным болям в теле я постепенно привык.

Первая травма в тренажерном зале

Первая травма в «качалке» произошла после 3х месяцев занятий. Выполняя жим гантелей над головой ощутил резкую боль плечевого сустава. Я понял, что это связка плечевого сустава, неделю не ходил в тренажерный зал. Лечил боли в суставе противовоспалительными мазями. Затем боль прошла, начал тренироваться привычным образом.

См. так же «Боль в суставах после тренировки»

Через 6 месяцев посещения тренажерного зала во время приседаний со штангой появилась первая травма — небольшая боль в тазобедренном суставе. Болезненный сустав так же начал мазать мазями, стал принимать комплекс витаминов с коллагеном, хондропротекторами. Тренер говорил, что боль пройдет, это временное явление.

Стал приседать с меньшим весом, но боль даже через месяц не прошла, мало того, она прогрессировала.

Травмы суставов в тренажерном зале

Осознание проблемы

Я понимал, что при такой травме лучше сделать перерыв в занятиях, пролечить свой тазобедренный сустав, но не хотел терять форму. Употреблял протеиновые коктейли, добавки, потратил огромную сумму денег. Понимал, что если сейчас брошу, то все мои труды, старания, бабло уйдет в никуда, пропадет бесследно. Поэтому, не обращая внимания на боль, продолжал тренировался еще месяц.

Принимал тогда хондропротекторы постоянно, это более-менее поддерживало мои суставы, по крайней мере на это надеялся.

Одним утром я проснулся, кое как встал на ноги, понял, что от боли не могу сделать одного шага. Это уже слишком, понял, что мне нужно серьезно взяться за свое здоровье.

Прекратил посещение тренажерного зала, использовал мази для суставов, принимал витамины. Мое состояние понемногу начало улучшаться, я стал ходить без боли, но травма не давала высоко поднять ногу или сделать длинный шаг.

Еще несколько месяцев провел изучая литературу по классическому лечению травм суставов. Пробовал разные мази, но ничего серьезно не помогало. Пришло понимание, что если не сделаю кардинальных перемен, то постепенно стану инвалидом, не смогу передвигаться без палочки, а потом костылей.

Изменение питания

Два года пробовал разные диеты, итогом стало вегетарианство с максимальным содержанием свежих, не обработанных фруктов и овощей. На своих суставах я убедился, такой рацион максимально уменьшает воспаление в суставах, заодно, общее здоровье заметно укрепляет.

См. так же «Питание от артрита» и «Что выбрать лед или тепло при травмах»

Бонусы диеты

Сравните: на обычном питании у меня стабильно каждую неделю болела голова, да так, что без таблетки обойтись не получалось. Сейчас же голова болит раз в 2 месяца, а таблеток можно не пить, ведь, так терпимо. Еще дополнительно вылечил непонятную аллергию (мучила 2 года), кандидоз (молочницу) (не мог избавиться 4 года), проблемы с желудком (гастрит со студенчества), улучшилось качество сна. Раньше у меня была проблема: вечером не мог заснуть, а утром не мог проснутся. Вставая, чувствовал себя разбитым, будто вагоны разгружал.

Теперь мне стало легче заснуть, легче проснутся. Утром отпала нужда закидываться допингами типа кофе или чая. Еще была серьезная проблема: после обеда на работе в сон сильно клонило, да так, что вообще работа останавливалась, а мозги отключались. Благо, это состояние было у всех коллег, поэтому ничем не выделялся от других.

Необходимое время на сон уменьшилось. Раньше спал 8-9 часов. Сейчас в среднем 7 часов.

Выводы

На своем личном опыте я убедился: диета, тип питания, образ жизни напрямую влияют на состояние суставов при травмах суставов, так же как физические перегрузки, перетренированность. Для молодых парней, девушек, которые хотят получить результаты в тренажерном зале совет: тренируйтесь, качайте мышцы, будьте красивыми, сильными, но только без ущерба своему здоровью. В тренажерном зале лучше сделать один шаг назад, чтобы появилась возможность сделать потом 2 шага вперед.

Если у вас появились какие-то боли в суставах или связках, которые долгое время не проходят, пройдите обследование у профессионального травматолога или ортопеда, выполняя рекомендации врача, вы обезопасите себя от серьезных проблем с суставами в будущем.

Несомненно, тренажерный зал эффективен на 100%, человек посещая тренажерный зал выкладывается изо-всех сил. Прийти, заплатить свои деньги, затем посачковать – даже мысли такой не появляется. Зачем посещать тогда тренажерный зал? Из-за того, что спортсмен тренируется на пределе своих возможностей, происходят травмы суставов, связок. Нет наверно такого качка, который бы не травмировал себе какую-либо часть опорно-двигательного аппарата в тренажерном зале, а виной всему гонка за результатом, иногда бездумная, иногда чрезмерная, опасная. Будьте здоровы, не травмируйте суставы в тренажерном зале.

Автор: Виталий Сыроед

Травмы суставов в тренажерном зале

Травмы суставов в тренажерном зале

Что важно знать при диагнозе артроз?

диагноз артроз образ жизни

Стоит человеку с артрозом суставов побывать на холоде, как боль тут же обостряется. Сильный ветер или перепады температуры тоже болезненно сказываются на суставах. Как облегчить болевые симптомы или устранить их вовсе?

 

Самолечение артроза

самолечение артроза в домашних условиях

В каком бы возрасте не настиг человека артроз, его нельзя оставлять без внимания. Однако лечить самостоятельно болезнь не только бессмысленно, но и опасно. Многие пациенты откладывают визит к специалисту долгое время, пока симптомы заболевания не станут слишком явными. Но многих осложнений удалось бы избежать, а лечение было бы легче и длилось не долго, если человек соизволил бы своевременно посетить врача.

 

Например, некоторые люди начинают чаще ходить в сауну или баню, чувствуя облегчение после прогревания суставов. Но такие процедуры не всегда проходят без последствий. У пациента может быть опухоль, о которой он не подозревает, а высокая температура только ускорит её рост. Помимо этого, прогревание является лишь одним из методов лечения. А для полного выздоровления необходимы ещё и медикаменты, диета и специальные упражнения.

 

Ещё более опасно без ведома доктора заглушать боль обезболивающими препаратами. Это может привести к заболеваниям ЖКТ и поражениям других органов. Современная медицина на любой стадии артроза может значительно облегчить жизнь пациента, если он будет соблюдать требования врача.

 

Разработаны специальные препараты, улучшающие питание хрящевой ткани. При систематическом применении таких лекарственных средств наблюдается уменьшение боли и улучшение подвижности суставов.

 

Образ жизни при артрозе

образ жизни при артрозе

Главный совет при артрозе – беречь свои повреждённые суставы. Это значит не заниматься бегом и другими подвижными видами спорта. Нельзя долго сидеть на корточках и поднимать тяжести, что, например, происходит при занятиях фитнесом.

 

Суставы не любят холод, поэтому необходимо стараться не переохлаждаться. Обязательно нужно придерживаться определённого образа жизни. Если имеется лишний вес, то от него следует первым делом избавиться.

 

Недостаток физических упражнений тоже оказывает губительное воздействие на пациента. Поэтому важно уделять прогулкам больше внимания, а также лечебным упражнениям. Похудев всего на 5 кг, можно в несколько раз снизить вероятность заболеть артрозом или уменьшить степень его прогрессирования.

 

В качестве одного компонента из целого комплекса мер по лечению артроза можно использовать плавание. Если есть время, то можно отправиться в лечебный санаторий.

 

Что вредит суставам больше всего?

вредит при артрозе

Опасаться следует лыжного спорта, в котором чаще всего страдают колени. Бег тоже преждевременно изнашивает хрящевую ткань, и человек вместо здоровья может получить лишние проблемы.

 

Тяжёлой атлетикой также врачи не рекомендуют заниматься, поскольку риск получения травм и развития артрита слишком высок. Лучше заниматься с собственным весом, добавляя к основным упражнениям программу по растягиванию.

артроз неправильная осанка

артроз неправильное положение спины

артроз неправильное положение спины

артроз неправильное положение спины
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток