Синовиальная жидкость

Синовиальная жидкость

Синовиальная жидкость – это жидкая вязкая субстанция желтоватого цвета, которую вырабатывает сустав для уменьшения трения хрящей и костей при движении. С.ж. состоит в большей части из воды, так же в ней присутствует гиалурон – разновидность сложного сахарида, который делает жидкость вязкой, словно сахарный сироп. В синовиальной жидкости содержится небольшое количество белков: протеогликанов и гликопротеидов, которые служат строительным материалом для регенерации хряща.

Фактически, синовиальная жидкость – это «кровь» для сустава. Она выполняет функцию как питания суставных хрящей, так и функцию выведения ненужных, отработанных веществ и мертвых клеток через естественные барьеры в кровь и лимфу.

Синовиальная жидкость и износ суставов

Количество синовиальной жидкости в суставе составляет всего несколько мг, но важность ее сложно переоценить. Качество с.ж. зависит от многих факторов, в особенности, от уровня гидратации организма. Если жидкости человек употребляет нормальное количество, то и с.ж имеет правильную вязкость и хорошо смазывает суставы. Если воды человек пьет недостаточно, то его кровь и с.ж становятся гуще нормы. Густая кровь заставляет сердце работать на «повышенных оборотах», а густая синовия не смазывает суставы должным образом и хрящи начинают истираться и утончаться.

Из-за повышенного износа хрящ не успевает восстановиться естественным образом и начинается воспаление. Качество с.ж. еще больше ухудшается и любое движение причиняет боль.

Аналогично, если здоровый человек мало двигается, то со временем у него выделяется все меньше и меньше синовиальной жидкости, мышцы атрофируются, из-за застоя сосуды забиваются шлаками и перестают снабжать сустав питательными веществами. Полноводная ранее река превращается в ручей. Естественный закон природы и эволюции: то, что не используется, то отмирает.

При сильном износе хрящей кости начинают тереться друг об друга, при этом слышны треск, хруст и щелчки. Организм начинает выделять в кость дополнительный кальций, однако новая костная ткань образуется не в месте максимального износа, а по боковым сторонам головки кости, образуя остеофиты:

остеофиты на костях
остеофиты на костях

Какие причины уменьшения количества синовиальной жидкости

  • недостаток воды в рационе
  • гиподинамия
  • инфекции, локализующиеся в суставе
  • травмы, сопровождающиеся воспалением
  • неполноценное питание или чрезмерное поступление в организм вредных, неестественных организму, веществ, ядов. См. Питание для суставов
  • появление в теле глистов
  • возрастное снижение образования гиалурона (у людей после 60 лет)
  • спортивная перетренированность
  • нарушение обмена веществ.

При плохом качестве синовиальной жидкости чаще всего поражаются самые крупные и высоконагруженные суставы человека – тазобедренный, коленный, плечевой и локтевой.

Как восстановить?

Восстановить выработку с.ж. в нужном количестве и качестве на так просто, как ее нарушить. Необходим комплексный подход, при котором в первую очередь устраняется причина, вызвавшая ухудшение выработки и качества синовиальной жидкости. Проводиться курс противовоспалительных мероприятий, корректируется рацион человека, который стимулирует естественное восстановление здоровья суставов и их компонентов.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Причина может быть выявлена только после детальной проверки и сдачи нескольких анализов и обследований, в том числе анализ крови, кала и мочи, анализ пробы синовии из больного сустава.

В синовиальной жидкости могут быть выявлены стрептококки, спирохеты, стафилококки, возбудители туберкулеза и т.д.

Избыток с.ж. случается намного реже, чем ее недостаток и проявляется чаще всего локально – для одного сустава в виде выпота (воды) в околосуставной зоне. Если жидкости скопилось много, врач может принять решение выполнить пункцию. Это отбор лишней жидкости иглой, при этом сустав локально обезболивается. Жидкость обязательно обследуется на наличие возбудителей инфекции и инородных включений.

Профилактика

Для профилактики болезни нужно вовремя лечить травмы и проходить обследование. Инфекцию намного проще и безопаснее вылечить на начальной стадии, чем, когда она охватит большую часть тканей.

Улучшить качество синовиальной жидкости может правильное питание, включение в рацион БАДов или, как экстренная мера, инъекция гиалуроновой кислоты в больной сустав.

Важные замечания: Гиалуроновая кислота – это экстренная мера а ни в коем случае не решение в долгосрочной перспективе, как думают многие (типа «А буду я каждые полгода делать укольчик, и нормалек, можно и дальше жить, как жил раньше»). Если болезнь не сильно запущена, то ни в коем случае не ведитесь, если врач порекомендует вам укол. Да, первое время вы будете чувствовать себя снова здоровым, буквально летать и бегать.

Но потом потребуется снова укол, а потом еще один, а организм тем временем поймет, что ему уже не нужно «напрягаться» и вырабатывать смазывающие сустав вещества. Зачем ему это делать, если все и так в порядке.

У меня в студенческие годы как-то осенью начало губы сушить и они трескались. И мне одногруппник подсказал, что от этого хорошо помогает гигиеническая, прозрачная губная помада. Я сначала улыбнулся «Я что, девчонка какая-то?», но потом, попросил, ради интереса, у сестры такую помаду и попробовал помазать губы. И мои губы очень хорошо себя чувствовали примерно полдня, пока помада не стерлась. Потом я купил себе такую же и начал мазать 2 раза в день – утром и вечером. Затем мне стало этого не хватать, и я стал мазать уже 4 раза в день. После двух месяцев я уже мазал губы каждый час, и они по непонятным причинам начали болеть и воспаляться.

Во рту у меня появился такой неприятный привкус химии. И я понял, что это из-за помады. Я решил бросить использовать гигиеническую помаду. Первые два дня был ужас – губы трескались и обильно шла кровь. Но потом, постепенно, все восстановилось и прошло. Сейчас мои губы никак меня не отвлекают, они в меру влажные, никогда не трескаются, разве что могут пересушиться после длинной прогулки на улице, но все быстро восстанавливается в помещении. Аналогично обстоят дела и с уколами гиалуроновой кислоты.

Влияние питания на гибкость суставов

 

питание, диета, гибкость, суставы

 

Как можно воздействовать на гибкость тела с помощью диеты? Мы – то, что мы едим. Наше питание насыщает, изменяет, создает и поддерживает клетки организма, нервную систему, ДНК, ткани, мышцы, разум, даже … душу. Неудивительно, что существуют выражения типа «пища для души» и «готовить с душой». Ведь еда может воздействовать на все слои (оболочки) тела человека, в том числе и на духовную сферу.

Также нужно отметить, что под пищей следует понимать и травы, лекарственные растения. Это, можно сказать, концентрированная форма продуктов питания из-за огромного количества полезных веществ.

На гибкость суставов и всего тела, т.е. на возможность мышц удлиняться и увеличение диапазона движения в суставах, влияет множество факторов. В их числе следующие.

Питание, основанное на растительном рационе, повышающем щелочную среду организма

Преобладание кислотного РН в организме повышает возможность развития воспалений, делает тело тугим, подверженным травмам, а главное – напряженным. Чтобы повысить щелочной РН, нужно увеличить в рационе количество ягод, цитрусовых, бананов, арбузов, кокосов (т.е. калия, электролитов). Фрукты следует есть на пустой желудок, отдельно от цельнозерновых и белковых продуктов. Также для увеличения гибкости весьма полезны зелень и овощи. Таким образом, фрукты и овощи должны составлять основу рациона питания, допускается небольшое количество продуктов животного происхождения.

Диета с низким содержанием соли

Соль – вещество, которое, как известно, задерживает воду в организме, вызывая отеки. Также она способствует накоплению напряжения, снижая активность человека. Соль нужна, но в небольших количествах.

Питьевой режим

Поддерживая водный режим в клетках организма, воздействуя на почки, очищая тело с помощью воды, удастся сохранить выделительную и пищеварительную системы в порядке. Важно пить много именно простой чистой воды, травяных чаев, свежевыжатых соков из фруктов и овощей. Также рекомендуется употребление фруктов и овощей, содержащих много воды, это будет способствовать очищению, поддержанию щелочного баланса организма и, конечно же, хорошего самочувствия.

Некоторые растения и травы

Для улучшения подвижности тела полезны те растения, коренья, травы, которые сами обладают «хорошей гибкостью», а также известн за свои противовоспалительные и противоартритные свойства. Здесь можно воспользоваться принципом аналогии: растения, внешне сходные с органами тела человека, растущие в условиях, в которых необходимо постоянно адаптироваться. Следующие коренья, травы, семена окажут неоценимую пользу в развитии гибкости: скользкий вяз, солодка, шафран, астрагал, хвощ, агар-агар, морские водоросли, женьшень, бамия, лопух, кошачий коготь; куркума, имбирь, калган, корень юкки (содержит особенные сапонины, которые устраняют воспаления, зажатость (напряженность) мышц, артрит, боли и отечность суставов), цвет айвы (противоревматический) и т.д.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Следует избегать!

Диета с преобладанием мяса, молока, яиц, насыщенных жиров (трансжиров), рафинированных, несвежих и консервированных продуктов делает суставы тугими и малоподвижными. Не способствует развитию гибкости, а большое количество (сверх установленных норм) белка в рационе негативно воздействует на почки.

Если воспользоваться терминами из аюрведы, то стоит избегать тамасичной пищи – той, которая делает инертными, малоактивными чувства, тело и ум.

Совет который способствует увеличению гибкости

Следует научиться правильно и глубоко дышать. Йога предлагает много специальных упражнений по дыханию (пранаям). Да и в любом виде фитнеса можно заметить, что растяжка получается глубже, если тело расслаблено, а человек дышит равномерно и спокойно.

Конечно, питание – не единственный и не основной фактор, способствующий хорошей гибкости суставов, но весьма немаловажный. Больше на этот показатель влияют как физиологические предпосылки (природная, врожденная гибкость), так и психологические, эмоциональные. Также стоит заметить, что все люди разные. Если какой-либо продукт помогает одному, другой человек может не заметить этого полезного воздействия.