Радикулит грудного отдела позвоночника

Радикулит грудного отдела позвоночника

Радикулит грудного отдела – это болезнь грудной части позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания, проходящие внутри костных позвонковых каналов. В литературе вы можете встретить второе название этой болезни – грудной корешковый синдром.

Это заболевание особенно часто случается у мужчин после 40 лет, например, если мужчина без подготовки захочет поднять или передвинуть что-то тяжелое: к примеру, шкаф или холодильник.

Симптомы радикулита грудного отдела:

  • нарушение двигательной активности, ослабление мышц спины;
  • сильные прострелы в районе лопаток
  • частичная потеря чувствительности отдельных участков на теле из-за блокирования нервных окончаний, парестезия
  • нарушение способности проглатывать пищу или боли при сглатывании слюны, беспричинная боль в горле.

Хуже всего, что блокирование нервов при радикулите грудного отдела может влиять на работу внутренних органов, особенно тех, которые находятся в груди – сердца, печени, щитовидной, поджелудочной желез, желчного пузыря. Возможно нарушение работы кишечника и других органов пищеварительной системы.

Каковы причины появления радикулита груди?

  • Деформация межпозвоночных дисков вследствие ослабления мышц спины и их недостаточного тонуса
  • появление протрузий (начальная степень грыжи) и собственно грыж
  • артрит позвоночника
  • сращивание и закостенение суставов позвоночника (болезнь Бехтерева)
  • остеохондроз грудного отдела позвоночника

«Спусковым крючком» появления радикулита груди может быть травма из-за падения с высоты или перенесенное дорожно-транспортное происшествие. Так же болезнь может развиваться с самого детства от неправильного положения тела в результате вредной привычки сутулиться. Это особенно частая проблема для людей высокого роста. Рослым людям приходиться пригибаться, чтоб влезть в автомобиль и не зацепиться головой об верхнюю раму дверного проема.

Так же болезнь радикулит грудного отдела может появиться в результате неполноценного и несбалансированного питания, недостатка кальция и фосфора в рационе, или нарушения обмена веществ, когда полезные минералы хоть и поступают с пищей, но не могут усвоиться организмом.

Как определить, что у человека радикулит грудного отдела?

Для диагностирования грудного радикулита обязательно необходимо выполнить рентгеноскопию или МРТ груди. Пациент будет опрошен врачом на предмет того, где и при каких обстоятельствах произошла травма позвоночника, если причина травматического характера.

Возможно, всплывут какие-то хронические проблемы, которые способствовали развитию болезни, например, пациент по профессии строитель, грузчик или спортсмен.

Врач может назначить электромиографию – это диагностика, которая проверяет правильную работу нервных цепей в тканях организма.

Как лечат радикулит грудного отдела?

Чаще всего для лечения радикулита груди используется комплексный подход: убираются причины, которые вызвали заболевание, с помощью лекарств и мазей снимается воспаление, а также назначается посещение квалифицированного массажиста.

Врач дополнительно может порекомендовать пойти на физиотерапевтические процедуры. Для лучшего восстановления гимнастику для укрепления позвоночника можно выполнять каждый день в домашних условиях.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Иглоукалывание – достаточно экзотическая в нашей стране, но эффективная процедура родом с востока.

В случае серьезных, запущенных форм болезни возможно назначение хирургической операции.

Хорошо помогают при грудном радикулите магнитные, лазерные и комбинированные аппараты для лечения болезней суставов, ультразвуковые приспособления, местные прогревания ультрафиолетовой лампой.

Врач может назначить ношение корректирующего и поддерживающего бандажа, фиксирующего грудной отдел в правильном положении. В данном случае нагрузка от тела будет распределена более равномерно.

Упражнения для грудного отдела

Выполнение дозированных упражнений является непременным условием полноценного восстановления больного. При движении хрящи позвоночника снабжаются питательными веществами из крови и лимфы, что стимулирует заживление и восстановление тканей до исходного, здорового состояния.

Главное, сразу начать лечение и не запускать радикулит груди до точки «невозврата», когда безоперационными методами помочь уже будет невозможно.

Лечение ревматоидного артрита в 2018 году

 

Лечение ревматоидного артрита в 2018 году

В основу заболевания суставов заложены аутоиммунные нарушения. Воспаляются синовиальные суставы, происходит деструкция тканей (костной и хрящевой).

Избавиться от недуга полностью методами классической медицины невозможно. Однако профилактические мероприятия способны остановить болезнь и улучшить качество жизни пациента.

Есть несколько вариантов лечения: в стационаре и в домашних условиях. Ранняя профилактика прогресса заболевания — ключ к положительным результатам, ремиссии на длительный срок.

 

Лечение ревматоидного артрита в стационаре в 2018 году

Терапия больных артритом в условиях поликлиники заключается в подавлении иммунитета и блокировке синтеза медиаторных молекул. Это необходимо для снятия воспаления и приостановке прогрессирования заболевания. Используются несколько медикаментозных методов лечения:

  • Противовоспалительные средства.

Они делятся на базисные и нестероидные. Последние применяются реже, поскольку могут вызвать побочные реакции. Используются для быстрого снятия воспаления в периоды обострения. Это Диклофенак, Ибупрофен, Мелоксикам.

как избавиться от ревматоидного артрита в 2018 году

Базисные средства (БПВП) применяются в 99% случаев. Они дают положительный результат, который отодвигает развитие заболевания на длительные сроки. Это Лефлуномид, Метотрексат.

БПВП воздействуют на деление синовиоцитов, фибробластов, задерживают разрушительный процесс в тканях суставов.

  • Глюкостероидные препараты.

Воздействуют на клетки, снижая скорость пролиферации. Быстро снимают воспаление. Применяются коротким курсом вместе в базисными медикаментами. Наносятся локально (мази), внутривенно (инъекции). Это Флостерон, Кеналог, Гидрокортизон.

Дополнительно к медикаментозному лечению назначаются ортопедические процедуры, массажи. В сложных случаях применяют хирургические вмешательства, с целью коррекции деструкций.

 

 

Лечение ревматоидного артрита в домашних условиях в 2018 году

Пройдя полное обследование, соблюдая рекомендации врача можно дополнительно обратиться за помощью к народной медицине. Домашние профилактические меры лечения ревматоидного артрита в 2018 году оказывают эффективное действие только при сочетании с медикаментозными, стационарными методами.

Включайте в рацион соки с бета-каротином и железом. Это морковные, яблочные и любые фруктовые напитки с добавлением зелени.

Исключите пищу, повышающую уровень холестерина.

С осторожностью употребляйте кисломолочные продукты.

Утром, до завтрака съедайте 2-3 ядра грецкого ореха. Это укрепляет сосуды, снижает холестерин.

  • Втирания.

При отеках и боли втирайте в воспаленные участки смесь масел: 5 капель имбирного, по 20 капель оливкового и миндального. Втирания снимают боль, уменьшают отек. Проводите процедуру несколько раз в день. При возникновении аллергических реакций на коже, отмените втирания.

1.Травяные отвары.

Приготовьте хвойный бальзам. Вам потребуется: сухие сосновые ветки (50 гр.), плоды шиповника (15 шт.), шелуха лука (1 ст.л.), зубчик чеснока.

Залейте ингредиенты 2 литрами воды. Прокипятите 30 минут. Оставьте на 12 часов настояться. Пейте 2 дня ежедневно небольшими порциями.

Хвойный отвар богат витамином С. Он необходим для повышения иммунитета, улучшает регенерацию тканей.

2.Гимнастика.

Не забывайте о массаже, ежедневной физической нагрузке. Делайте зарядку, растяжку ежедневно.

3.Прогревания, компрессы.

Эффективным средством для снятия боли считается теплый картофельный компресс. Делайте его на протяжении недели.

Натрите сырой картофель, поместите его в сито, опустите в кипяток на несколько минут. Приложите массу, завернутую в бинт или марлю, на больное место. Оставьте на ночь, зафиксировав повязкой.

Будьте здоровы!

 

Лечение протрузии

Лечение протрузии

Что такое протрузия? Это, своего рода, заболевание позвоночных дисков. Вообще, многие считают, что данная болезнь является некой позвоночный стадией развития такого недуга, как остеохондроз.

Если доктор ставит диагноз протрузия, это означает, что диски позвоночника стали выходить из своего прежнего положения. То есть, они начинают выпячиваться, таким образом, проникая в позвоночный канал. В итоге, поврежденный диск уже не имеет прежней упругости. Высота его значительно снижается.

Прогноз

Все, что связано с повреждением позвоночника, излечимо. Конечно, если вовремя взяться за улучшение состояния. Если вы обнаружили любое повреждение отделов позвоночника, немедленно решайте проблему.
Чтобы провести качественную диагностику протрузии, понадобится прохождение целого ряда процедур, вследствие которых будет обследован весь позвоночник. Основное и наиболее популярное исследование – это МРТ. Если удастся обнаружить протрузию на ранних стадиях развития болезни, можно обойтись и без вмешательств хирургов. В помощь больному множество лечебных физических занятий, массажей, физиотерапевтических процедур.

См. так же «Самомассаж при остеохондрозе»

 

Профилактика протрузий

Существуют методы профилактики, благодаря которым можно избежать возникновения данного заболевания. Включая в свою жизнь физические нагрузки, и, увеличивая активность образа жизни, можно предостеречь себя от любого заболевания, связанного с позвоночником.

Если вы все-таки выявили проблему с позвоночными дисками, нужно действовать незамедлительно! Чтобы лечение протрузии было эффективным, вместе с лекарственными препаратами, назначенными Вашим лечащим врачом, необходимо выполнять ЛФК.

См. так же «Как сделать суставы здоровыми»

Кинезитерапия и лечение протрузий

Наверняка, многим давно известна кинезитерапия. Последнее время, ей пользуются многие врачи, рекомендуя ее своим пациентам. Кинезитерапия подразумевает выполнение ряда упражнений, во время которых человек ощущает боль. Бубновский, создавший данную терапию, утверждает, что только за счет боли можно восстановить организм.

Ни одно лекарственное средство не действует так, как физические лечебные упражнения.
Польза от ЛФК при протрузии :

  • Оказывает расслабляющий эффект и растягивает мышечный корсет спины;
  • Влияет положительным образом на подвижность позвоночных отделов и на их гибкость;
  • Значительно улучшает кровообращение;
  • Способна повысить тонус мышц.

грыжа межпозвоночного диска

Очень важный момент! Все упражнения должны выполняться с высокой точностью и правильностью. Чтобы добиться максимального эффекта от ЛФК, следует отнестись с полной серьезностью к ее выполнению. Делать это нужно регулярно. И, если Вы почувствуете значительное улучшение, не прекращайте заниматься! Физические упражнения никогда не будут лишними.

 

 

Вода для суставов

 

польза воды для суставов

Вода — один из главных составляющих элементов нашего организма. Она также содержится внутри наших костей и является важным компонентом для поддержания здоровья суставов.

Боли в суставах могут быть чрезвычайно изнурительными, вызывать чувство усталости, дискомфорта и ограниченной мобильности. Независимо от того, страдаете ли вы от аутоиммунного состояния, такого как ревматоидный артрит или от полученной травмы, есть вероятность, что врач вам назначит различные лекарства, которые могут облегчить ваши симптомы.

Тем не менее, нельзя также игнорировать простой, но важный фактор — воду.

 

Вода для суставов

 

Функции воды в нашем организме многочисленны. Основная причина, почему вода настолько важна для суставов скрыта в том, что суставы должны быть гибкими, двигаться и выдерживать давление массы тела, а вода находится в суставной полости и смазывает суставы. Другими словами, суставы представляют собой шарниры, которые соединяют две кости, и если соединение не содержит воды (синовиальной жидкости, состав которой в большей степени состоит из воды), кости и мышцы повреждаются. Это означает, что суставы должны быть хорошо питаемы, чтобы они могли выполнять свою функцию — соединение костей.

Вода для суставов

Гидратация — это первый шаг, который вам нужно рассмотреть для поддержания здоровья суставов. Если организм обезвожен, суставы также будут страдать. Однако возникает вопрос: может ли вода вылечить симптомы артрита? Способна ли вода устранить боль в суставах? Да, в принципе это возможно. Но питьевая вода не будет служить немедленным лекарством от ваших симптомов.  По мере увеличения уровня гидратации ваша суставная боль будет постепенно уменьшаться. Благодаря смазке ваших суставов и удалению токсинов обычная питьевая вода поможет вам с этой проблемой.

 

Пейте воду и прекратите чувствовать боль в суставах

 

Говорят, что оптимальное количество воды в день составляет около 8 стаканов. Можете ли вы потреблять такое количество воды для поддержки ваших суставов и позволить им выполнять свою основную роль для вашей скелетной системы? Что случиться, если у вас уже присутствует боль, и вы увеличите количество выпиваемой в день воды? На самом деле, нет более безвредного, дешевого и действенного лекарства, чем вода.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

 

Избыточное потребление воды не принесет пользы суставам

 

Но потреблять слишком много воды тоже нехорошо. Напротив, вы можете задержать воду в суставах, и это может нанести вам еще больше вреда. Так что лучше придерживаться правила потребления достаточного количества воды в день — от 6 до 10 стаканов воды, что составляет почти 3 литра.

См. так же «Рисовые завтраки — для здоровых суставов»

Тем не менее, иногда вашему организму может потребоваться больше воды, чем в другие дни. Это происходит, когда температура воздуха большая или, когда вы потребляете слишком много напитков с кофеином или сладких напитков. Во всех случаях это дни, когда вы обезвожены, поэтому перед тем, как обеспечить необходимое количество воды, вам необходимо компенсировать нехватку воды или воды, которую вы потеряли из-за некоторых привычек или действий.

 

Лечение суставов в 2018 году

Лечение суставов в 2018 году

Боль в суставах чаще всего является результатом таких заболеваний, как остеоартрит, ревматоидный артрит и другие состояния, влияющие на здоровье суставов. Несмотря на высокую распространенность болезней суставов, даже в 2018 году традиционное лечение ограничивается только уменьшением симптомов, таких как остеоартрит и воспаление, без прямого решения проблемы. Именно поэтому многие люди обращаются к альтернативным средствам, таким как различные добавки от боли в суставах, для облегчения своего состояния.

 

Как выбрать лучшие добавки от боли в суставах?

Выбор добавок непростой, главным образом потому, что в 2018 году на рынке существует множество добавок от болей в суставах, большинство из которых не предлагают никаких реально измеримых преимуществ. Поскольку большинство этих продуктов разработаны в качестве пищевых добавок, они не подвергаются активному тестированию, что делает их безопасность и эффективность ингредиентов весьма спорными.

Кроме того, исследования об составляющих ингредиентах в таких добавках являются неубедительными и противоречивыми. Поэтому выбор лучших добавок будет во многом зависеть от ваших собственных исследований и доверия в отношении к этим продуктам.

Лечение суставов в 2018 году

Как работают добавки от боли в суставах?

Добавки содержат ингредиенты, которые, как полагают, в основном уменьшают воспаление и восстанавливают структуру суставов. Предполагается, что добавки должны приниматься перорально, и считается, что ингредиенты, входящие в него, улучшают синтез коллагена, ингибируя синтез белков, которые могут вызывать разрушение суставного хряща, и уменьшают воспаление и боль. Некоторые добавки также улучшают смазку суставов, воздействуя на синовиальную жидкость суставов. Эта эффективность может значительно зависеть от качества ингредиентов, их молекулярной массы и их способности проникать в кровоток.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Что следует учитывать при приеме добавок от боли в суставах?

Большинство добавок, которые вы видите на рынке, получены из натуральных ингредиентов и полностью безопасны. Это также означает, что у вас, вероятно, не будет никаких побочных эффектов, которые обычно встречаются при лечении артрита по рецепту врача. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эти добавки, особенно если вы в настоящее время принимаете другие лекарства.

 

Популярные ингредиенты в добавках от боли в суставах

Двумя наиболее популярными в 2018 году для лечения суставов ингредиентами являются глюкозамин и хондроитин. Оба ингредиента являются важными составляющими здоровой суставной хрящевой ткани. Их эффективность в лечении суставов ограничена лабораторными исследованиями.

Другими популярными ингредиентами являются гиалуроновая кислота, которая есть частью синовиальной жидкости, диацереин, S-аденозилметионин, индийский ладан, капсаицин, куркума и другие. Некоторые из этих ингредиентов, как полагают, помогают улучшить структуру суставного хряща и ускорить лечение, а другие действуют как естественные противовоспалительные и обезболивающие средства.

 

Лечение суставов глиной: применение и противопоказания

лечение, суставов, глиной

Когда болят суставы, все вокруг перестает быть значимым. Человек не может сосредоточиться на значительных делах. И что печально, такой недуг одолевает, как пожилых, так и молодых людей.

Начинать лечение, в данном случае нужно как можно скорее, чтобы болезнь не обрела перманентное состояние. Терапия при больных суставах не обязательно должна основываться на приеме медикаментов. Используя простонародные методы, человек может своими силами бороться с данной проблемой. Один из таких способов – лечение суставов глиной.

 

Целительная глина

 

Опытные и знающие люди уже много лет используют глину в качестве лекарства против воспаленных, ломких, пораженных суставов.

В процессе терапии применяется глина в рассыпчатом виде и без каких-либо песчаных добавок. Добывают ее как можно дальше от городских окраин, поближе к водоемам. Наиболее продуктивной глиной считается та, которая была найдена около деревни Тайлово. Называется такое сырье – кембрийская глина.

Если отсутствует желание и возможность выезжать за ней, то можно купить в аптеке, либо в салоне.

Помимо различных мест, где ее можно «выловить», глина также различается и по цвету. Оттенок зависит от наличия в ней того или иного вещества, так, к примеру, если в глине есть кобальт и кадмий, то она будет голубой. И именно такая глина чаще всего используется при проблемах с суставами.

Отличительными чертами такого полезного ископаемого, как глина, являются: заживляющее действие, а также способность бороться с воспалительными процессами. Кроме этого, она способна регенерировать поврежденные ткани и освобождать человека от невыносимых болей.

В отличие от многих других народных инструментов, которые используются в лечении суставов, глиняная масса не повреждает кожу, а наоборот ускоряет ее заживление.

лечение, суставов, глиной

Так, как хронические проблемы с суставами чаще всего основаны на расстройстве обмена веществ, то с помощью глины, их можно не только вылечить, но и в целом улучшить состояние организма.

Прежде чем начать самолечение глиной, все равно нужно посетить консультацию врача.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Кому может быть противопоказано

 

Грамотный специалист, скорее всего, откажет использовать глиняное лечение следующим лицам:

  • Больным остеопорозом, так как глина способна иногда выводить из костей кальций.
  • Если имеется аллергия на какой-либо компонент.
  • Имеющим повышенную температуру, астму.
  • Если у человека больная печень, а также почки.

Если все отсутствует и врач не имеет возражений, то можно переходить к непосредственному лечению.

 

Лечение суставов глиной в домашних условиях

 

Люди давно придумали огромное количество методик лечения суставов глиной, но, пожалуй, самым результативным является – применение аппликаций. Процесс состоит из данных этапов:

  1. В посуду нужно насыпать немного глины;
  2. Полностью залить ее чистой водой и оставить на несколько часов;
  3. При помощи деревянной ложки/лопатки надо создать однородную массу, которая напоминала бы сметану;
  4. На пару часов нужно выставить полученную массу на солнце;
  5. Затем, добавить туда – яблочный уксус и натуральное масло;
  6. Все перемешать и поместить в пакет;
  7. Из смеси нужно создать аппликации (иными словами, наносить на пораженные участки в пару слоев 1-2 мм);
  8. Поверх таких примочек кладется чистая х/б ткань и шарфом завязывается сустав. Курс состоит из 10-15 процедур.

Всего, одновременно, можно делать до 3-х аппликаций на нескольких участках тела.

Кроме этого, другим действенным способом является – наложение глиняных компрессов. Процесс их приготовления глины в домашних условиях довольно прост:

  • 50 г глины необходимо залить теплой водой и перемешать;
  • Затем нужно подогреть данную массу до 40 ℃;
  • Разложить ее на марлю, либо х/б ткань в слой 1 см;
  • Нездоровый сустав надо протереть спиртом, положить на него данный компресс;
  • После – укутать больное место шерстяным шарфом;
  • Держать до того момента, как компресс окончательно остынет.

Проводить лечение суставов глиной – полезно, если человек уверен, что это не нанесет вреда. Аппликации или примочки, изготовленные такими методами, станут отличным подспорьем в соперничестве с болезненными плечами, коленями и т.д.

Беременность и боли в пояснице

беременность, боли в пояснице

Для многих это будет открытием, но тело женщины выполняет некоторые неимоверные вещи для того чтобы принести младенца в этот мир, но некоторые из их также имеют отрицательные побочные эффекты. Один из наиболее распространенных – это крестцово-подвздошная боль в суставах. В действительности, от 50% до 80% женщин обращаются с болью в пояснице и спине во время беременности, и дисфункция крестцово-подвздошного  соединения (поясницы) это общая виновница этого. Изображение подвздошной системы с крестцово-подвздошными суставами и крестцом

Крестцово-подвздошный сустав — это место, где крестец, большая треугольная кость в нижней части позвоночника, встречает подвздошную или самую большую верхнюю часть бедра. Этот сустав удерживается вместе сильными связками, которые позволяют только малую амплитуду движения.

 

Симптомы дисфункции крестцово-подвздошных суставов

Когда таз и крестец двигаются в противоположных направлениях, это может вызвать очень неприятные симптомы, в том числе:

  • Тупая или острая боль в пояснице с одной или обеих сторон позвоночника
  • Скованность в непосредственной близости от сустава
  • Боль, отдающая в бедро, пах, ягодицы или живот
  • Онемение, покалывание или слабость в ноге

Это отличается от боли в копчике во время беременности. В то время как боль копчике влияет на среднюю точку поясничного отдела позвоночника/верхней области ягодиц, боли в крестцово-подвздошных суставах, как правило, сосредоточены на “ямочках” расположенных в нижней части спины.

Вы можете заметить, что ваша боль в крестцово-подвздошном  суставе усиливается, когда вы сидите, стоите или ходите слишком долго. Для некоторых это может даже нарушить сон.

 

Почему Женщины?

Беременные или нет, женщины в 8-10 раз чаще испытывают дисфункцию крестцового сустава, чем мужчины из-за различий в нашей анатомии и химии тела. Вот некоторые факторы риска, которые включают:

У женщин на один крестцовый отрезок меньше, чем у мужчин, чтобы зафиксировать таз и стабилизировать его. Эта разница позволяет нам родить детей.

Женщины имеют более широкие бедра, чем мужчины, что увеличивает крутящий момент в крестцово-подвздошном суставе при ходьбе или беге. Это тоже связано с рождением детей.

Женское крестцово-подвздошное сочленение по площади поверхности меньше, чем у мужчин, что также снижает прочность соединения.

Гормональные изменения во время менструации, беременности и лактации могут делать женские связки более гибкими (опять же, чтобы женщины могли рожать детей). Это может привести к тому, что сустав становиться слишком подвижным, вызывая боль и воспаление.

Вы замечаете тенденцию участившихся болей крестцово-подвздошного сустава? И в то время как обычная женщина с потенциалом иметь детей имеет повышенный риск боли в крестцово-подвздошных суставах, то будучи беременной эти риски поднимаются на совершенно новый уровень.

 

Беременность может быть виновата в Вашей боли в пояснице

Ниже приведены некоторые изменения, специфичные для беременности, которые могут увеличить риск боли в пояснице от крестцово-подвздошного сустава.

Эти гормональные сдвиги вы имеете просто потому, что вы женщина и это довольно распространенные проблемы при беременности. В результате чрезмерной подвижности этого сустава, обычно довольно стабильный сустав может охватить воспаление, боль и скованность. Спортсменки меньше подвержены этой проблеме из-за крепкого мышечного корсета и сильных связок.

Растущий живот сдвигает центр тяжести вперед. Это увеличивает силу воздействующую на нижний отдел позвоночника.

Мышцы живота, которые обычно играют важную роль в поддержке туловища и сохранении хорошей осанки, растягиваются, когда вы беременны, чтобы освободить место для вашего растущего ребенка. Поясница оказывается слабым местом.

 

 

Другие факторы риска для появления боли в суставах при беременности

Другие факторы риска для появления суставной боли во время беременности включают более высокий Индекс Массы тела до беременности (девушка до наступления беременности имела лишний вес), ранее существовавшие боли в спине или вынашивание нескольких младенцев.

Некоторые исследования также показали, что чем моложе роженица, тем больше риск развития боли в суставах.

Ваш уровень активности также может повлиять. Сидячий образ жизни может повысить ваши шансы появления боли в пояснице, но и чрезмерная активность во время беременности ничуть не лучше. Нужно интуитивно сохранять тонкий баланс.

 

Возьмите боль в свои руки

Решение некоторых из этих факторов риска, таких как ИМТ и уровень активности, довольно прямолинейны, но вы можете быть удивлены, услышав, что вы также можете что-то сделать с некоторыми из анатомических и гормональных проблем связанных с болью в суставах поясницы.

  1. Носить поясничный бандаж от боли в суставах

Один из самых простых шагов для того чтобы помочь от боли вызванной дисфункцией поясницы одеть крестцовый пояс (корсет) сконструированный специально для беременных женщин. Он помогает стабилизировать сустав и избавиться от болезненных воспалений и улучшить самочувствие, настроение будущей мамы.

Пояс может уменьшить давление на позвоночнике. Плюс, такие приспособления могут помочь с осанкой и уменьшить наклон вперед, поддерживая живот. В продаже можно найти ряд ремней для крестцово-подвздошного сустава для людей, которые не беременны.

 

  1. Упражнение во время беременности

Умеренные физические упражнения во время беременности не только не запрещены, но очень поощряются. Конечно, вы должны быть уверены, что не переусердствуете, так как слишком агрессивные занятия могут на самом деле увеличить боли в пояснице.

При разминке, вы должны быть уверены, что нагрузили на некоторое время мышцы живота. Они должны быть в тонусе, так как активно будут участвовать при потугах, и если вы им не уделите внимание, это дорого скажется в дальнейшем. Так же мышцы пресса будут держать живот и участвовать в поддержании хорошей осанки, которая так важна для избавления от боль в пояснице.

Кроме того, упражнения для поясницы имеют ряд других преимуществ для здоровья, таких как уменьшение шансов, что ваши брюшные кости разделятся на части (и такое случается!), усиление мышечного корсета и облегчение потуг при родах.

Многие традиционные упражнения для брюшной полости безопасны во время беременности, даже во втором и третьем триместрах, например, поднимая верхнюю часть тела подушкой/локтями для позиций, традиционно выполняемых в положении лежа.

Ниже приведены некоторые хорошие упражнения для суставов поясницы и мышц живота.

— поднятие согнутых ног лежа. Исходное положение лежа, затем поднимаете согнутые ноги вертикально вверх.

упражнения при боли в пояснице во время беременности

 

— Поочередные подъемы бедер стоя. Исходное положение стоя, вы плавно поднимаете сначала одно бедро, затем второе до уровня горизонта.

упражнения при боли в пояснице во время беременности

 

— Противоположные подъемы рук и ног. Исходное положение: поза «собачки» на четвереньках. Затем одновременно медленно поднимает правую руку и левую ногу, опускаем, затем тоже самое с левой рукой и правой ногой.

упражнения при боли в пояснице во время беременности

 

— Наклоны тазом вперед. Исходное положение: стоя. Нужно присесть на 5-8 см наклонить таз вперед, и выпрямить ноги.

 

— Боковая планка (используем одно колено для дополнительной стабильности). Все видно на фото. Держите позу несколько секунд, без переутомления. Постепенно увеличиваете продолжительность занятия.

упражнения при боли в пояснице во время беременности

 

  1. Получите здоровый вес во время беременности

Поддержание активного образа жизни также отлично подходит для здорового веса во время беременности. Добавление излишних продуктов может способствовать боли в пояснице, а при получении недостаточного количества возможно появление нездорового ребенка.

Безрассудно ставить цифру на то, сколько веса женщина «должна» набирать во время беременности. Это зависит от вашего веса до беременности и сколько детей вы носите, среди других факторов. И даже с учетом этих вещей, есть еще довольно широкий спектр того, что является » здоровым.”

В конечном счете, вы должны слушать советы вашего доктора о том, сколько веса вы должны набрать и попытаться придерживаться этих рекомендаций. Это достигается с помощью здорового питания и уровня активности, к тому же нужно ограничить любой ненужный стресс на нижнюю часть спины, не поднимайте тяжелые сумки и пакеты.

 

  1. Питание и боли в пояснице

Теперь мы поговорим на тему диеты и, стоит отметить, что некоторые продукты могут уменьшить воспаление и соответственно боль. Эти продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Вот некоторые источники этих веществ:

Оливковое масло

Рыба (хотя вы должны избегать тех, которые могут иметь высокие уровни ртути)

Орехи

Соя

Шпинат

Про питание от болей в суставах подробно можно почитать в статье.

 

  1. Носите Удобную Обувь

Ношение удобных кроссовок, а не каблуков, поможет облегчить боль в вашей пояснице. Учитывайте, что ваш округлившийся животик сдвигает центр тяжести вперед, увеличивая воздействие на стопы. Если раньше, когда вы носили шпильки, то они заставляли вас толкать грудь вперед, создавая проблемы с выравниванием бедра и позвоночника. Во время беременности происходит аналогичная нагрузка так что каблуки, пусть даже не очень высокие, крайне нежелательны. Пожертвуйте красотой ради здоровья.

 

  1. Обратите внимание на выравнивание таза / крестца

Пренатальная йога довольно популярна для избавления от различных болей, болей во время беременности и для подготовки тела к родам. Позы йоги могут укрепить мышцы, связанные со стабилизацией крестцово-поясничного сустава.

Но если выполнять йогу неправильно или с небольшим вниманием к выравниванию таза и крестца, она может нанести столько же вреда, сколько пользы.  Некоторые позы, особенно асимметричные или скручивающие, могут нарушить здоровье поясницы, вызывая боль в поясничном суставе.

 

  1. Будьте Осторожны, Когда Вы Поднимаете что либо

Лифтинг-это еще одно действие, которое может усилить нагрузку на крестцово-подвздошных сочленениях. И большинство из нас много чего поднимают за день, особенно если у вас уже есть малыши дома.

Вы можете уменьшить это напряжение путем использование правильной техники подъема. Вы можете перенести часть усилия при подъеме на руки, схватившись за табуретку или стол.

Хорошая подъемная осанка-это то, что вы можете (и должны) освоить еще задолго до наступления беременности.

Желаем вам легкой беременности, здоровых и крепких деток!