Как уменьшить отек и воспаление сустава

Уменьшить отек и воспаление сустава

Нет ничего более неприятного, чем травма, мешающая вам делать то, что вы любите больше всего. Часто боль и дискомфорт не дают о себе знать, но, судя по набуханию, вы можете сказать, что все еще находитесь в процессе травмирования. Вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить отек и пройти процесс восстановления с большей легкостью.

 

Почему вы должны пытаться уменьшить отек?

 

Если отек является частью естественной реакции организма на травму, то разве вы не должны просто позволить ему самому пройти? Хотя это правда, и это неизбежно, вы можете безопасно уменьшить его до более управляемого уровня, что приведет к более быстрому заживлению и росту диапазона движения. Это, в свою очередь, позволит вашему телу вылечить ушиб гораздо раньше, поэтому вы можете быстрее вернуться к вашей нормальной деятельности.

 

Конечно, всегда говорите с врачом, он будет направлять вас в правильном пути к выздоровлению, и вы убедитесь, что завершили предписанную продолжительность восстановления, с использованием лекарств от отеков и, конечно, избегая спорта и физических упражнений.

 

Разве я не могу просто принять таблетку?

Лекарства для уменьшения воспаления имеют свое место и могут значительно уменьшить сильную боль. Если боль терпимая или значительно уменьшается после травмы в первое время, вы можете захотеть не связываться с потенциальным риском побочных эффектов, которые могут появиться от препаратов. Кроме того, полное отсутствие дискомфорта, который Вы можете получить от приема лекарств, может заставить вас поверить, что вы преждевременно исцелились, когда организм на самом деле этого еще не сделает. Самое лучшее почти в любой ситуации – проконсультироваться со специалистом. Он подскажет дозировку и сроки приема таблеток, которые подойдут именно в вашей ситуации.

 

Уменьшение отека естественным путем

Вы можете легко уменьшить отек для повышения вашего комфорта в стенах собственного дома и многие из этих советов даже не требуют от вас лишних телодвижений.

  • Во-первых, убедитесь, что вы даете травмированному участку достаточный покой, пока он не был осмотрен врачом;
  • Держите отечную конечность на возвышенности для того, чтобы излишняя жидкость не накапливалась в месте отека;
  • Если возможно, сожмите отечную область с помощью повязки или компрессионного устройства, это уберет лишнюю жидкость и уменьшит кровоток и гематому;
  • Приложите лед или холодный компресс который уменьшает отек естественным образом.

 

 

Что такое воспаление суставов и как его лечить?

Слово «воспаление» может использоваться для описания ряда травм, которые испытывает тело, и которые вызваны различными причинами. Сам термин происходит от латинского слова «inflammationem», который может быть примерно переводится как «поджог». Когда мы рассматриваем причины, концепция слова может быть по-прежнему верна. Все из нас знает, что из себя представляет наружное воспаление – оно может появиться из-за царапины или занозы, но как проявляется воспаление суставов которое происходит внутри нашего тела? Вот что вам нужно знать.

 

Причина воспаления

Воспаление является естественным ответом, вызванным в организме, когда он обнаруживает потенциального нарушителя. Когда что-то «чужое» обнаружено, иммунная система направляет «иммунный ответ», питательные вещества и иммунные клетки к области, в которой обнаружены чужаки. По мере развития воспаления ваш поток крови увеличивается, а капилляры растягивают для того чтобы как можно больше иммунных клеток могли попасть в ткани, сустав воспаляется и повышается температура его тканей. Обычно, как только угроза нейтрализуется, все возвращается в нормальное состояние.

 

Когда воспаление требует лечения?

В некоторых случаях воспаление делает свою работу, а затем уходит. Однако, в случае с суставами, воспаление может долгосрочной проблемой которая устанавливает напряжение на вашем теле, по мере того как причина не выявлена и не устранена. Это происходит так же, когда вы не позволяете травме заживать самой по себе или продолжаете повторно нагружать травмированный сустав интенсивным движением. Добавьте постоянный жизненный стресс и недостаток сна, неправильное питание и у вас есть идеальный рецепт хронического воспаления. Это условие может не быть очевидным немедленно, но с течением времени может причинить долгосрочный ущерб и уменьшить ваше благополучие и свободу передвижения.

Читайте так же статью «Мази от боли в суставах»

 

Как предотвратить воспаление?

Большинство врачей согласны с тем, что здоровый образ жизни, состоящий из блюд, приготовленных из здоровой пищи, регулярных упражнений и адекватного сна, достаточно, чтобы предотвратить воспаление, при условии, что у вас нет других заболеваний. Важно помнить, что во время тренировки вам нужно сбалансировать свои нагрузки и знать свои пределы, видя, как упражнение уменьшает воспаление. Если вы слишком сильно давите на себя, вы можете причинить больше вреда, чем пользы. Умеренное количество упражнений с временем восстановления между сеансами, достаточно напрягает мышцы, чтобы заставить их расти. Не перегружайте суставы, но и не давайте простаивать без дела, и они прослужат вам верой и правдой всю жизнь. Будьте здоровы!

Упражнения на коленный и тазобедренный суставы при артрозе

Упражнения на коленный и тазобедренный суставы при артрозе

Если у вас коксартроз (артроз в тазобедренных суставах) или гонартроз (артроз в коленях), упражнения для суставов могут быть эффективным спасением, к которому вы прибегните. Такие симптомы как боль и ограниченность движений в ваших суставах могут очень сильно мешать для того чтобы их разработать с помощью упражнений.

 

Но движение крайне важно для бедра и коленного сустава. Оно стимулирует обмен веществ, приносит новый поток крови, питательные вещества, и кислород в хрящевину. Это может помочь продлить функцию и долговечность ваших суставов.

Физическая активность также может помочь вам чувствовать себя лучше. Наряду с повышением общего здоровья, физические упражнения могут улучшить ваши симптомы артрита и артроза, такие как боль, жесткость, усталость и даже депрессия. Одно исследование показало, что люди с болью в колене, которые выполняли упражнения регулярно снижали свою боль на 12% по сравнению с теми, кто этого не делал.

 

Готовы зашнуровать кроссовки? Тогда учтите, что тренировка может как улучшить ваши суставы, так и навредить. Вот рекомендуемые движения для бедра и коленного сустава. Эксперты рекомендуют выполнить сочетание следующих трех упражнений. Но, во-первых, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новую физическую активность.

 

Аэробные упражнения

Это тип, который укрепляет ваше сердце и помогает вашим легким работать лучше. Он также сжигает калории, которые могут помочь вам потерять или поддерживать здоровый вес. Это важно, ведь лишние килограммы добавляют нагрузку на бедра и коленные суставы.

 

Если вы новичок в упражнениях, начните выполнять упражнения с низкой интенсивностью. Они более мягко влияют на суставы. Хорошие варианты для тазобедренного и коленного ОА включают:

  • Ходьба;
  • Плавание;
  • Велоспорт;
  • Эллиптические тренажеры;
  • Катание на беговых лыжах.

Чтобы облегчить боль и снизить вероятность травмы, не пытайтесь сделать слишком много сразу. Начните всего с 10 минут, каждые несколько дней увеличивайте это время на 5-10 минут. Ваша цель-работать до 30 минут аэробных упражнений 5 дней в неделю.

 

Укрепление суставов и мышц

Сильные мышцы поддерживают и защищают ваши суставы. Укрепление нижней части тела снимает часть давления от тазобедренного и коленного суставов. Это может облегчить некоторые боли и защитить от большего повреждения. Это также может облегчить ежедневные задачи, такие как подъем по лестнице.

 

Физиотерапевт может научить вас лучшим упражнениям по укреплению ног для ваших суставов. Вы можете использовать эластичный резиновый жгут для сопротивления или легкие веса. Йога и Тай-Чи также могут укрепить и улучшить ваш мышечный тонус. Искать лучше классы, которые предназначены для людей с артритом.

 

Упражнения на коленный и тазобедренный суставы в домашних условиях

Но вам не обязательно нужно записываться на занятия или ходить в тренажерный зал. Вы также можете использовать свой собственный вес тела. Ваши движения должны быть нацелены на мышцы, которые поддерживают ваши тазобедренные и коленные суставы:

 

Сядьте в кресло. Медленно встаньте и сядьте снова, не используя руки. Фокусируйтесь на сохранении ваших ног на ширине плеч и колени. Если вам нужна помощь, используйте подлокотники для того чтобы распределить нагрузку равномерно. Повторяйте в течение 30 секунд.

Мини-приседания с упором в стену. Встаньте прямо, головой и спиной прислонитесь к стене. Расставьте ноги по ширине плеч. Присядьте немного вниз, чтобы колени согнулись под углом 30 градусов. Поднимитесь, чтобы встать в исходную позицию. Повторите 10 раз.

Балансирование на одной ноге: станьте рядом со столом, и положите одну руку на него. Поднимите одну ногу и балансируйте на другой до 10 секунд. По мере того, как вы будете становиться сильнее, вы можете использовать один палец или отпустить вашу поддержку. Повторите тоже самое на другой ноге.

 

Упражнение с диапазоном движения

Попробуйте эти упражнения, чтобы облегчить жесткость в бедрах и коленях. Они могут помочь улучшить вашу гибкость, и повысят вашу способность передвигаться. Чтобы начать, выполняйте следующие движения для бедер и колен несколько раз в неделю. Старайтесь делать их ежедневно.

Для колена:

1.Разгибание колена горизонтально. Сядьте в кресло. Медленно вытяните одну ногу столько, сколько сможете, или пока она не будет параллельна полу. Удерживайте в течение 1-2 секунд; опустите назад к полу. Затем выполните упражнение второй ногой. Повторите 10 раз.

2.Сгибание колена до упора. Сядьте на край стула. (Убедитесь, что стул устойчив и не опрокинется. Поднимите одно колено и положите голень в руки. Аккуратно потяните голень к бедру. Удерживайте в течение 1-2 секунд; опустите назад к земле. Переключи стороны. Повторите 10 раз.

 

Для тазобедренного сустава:

1.Растяжка сгибающих мышц бедер стоя. Шагните одной ногой вперед, так что ваши ноги бедра оказались на расстоянии друг от друга. Слегка согните заднюю ногу и медленно согните переднее колено, сохраняя верхнюю часть тела в вертикальном положении. (Не позволяйте переднему колену пройти мимо пальцев ног.) Провести от 5 до 20 секунд. Повторите 10 раз. Вы можете держаться за стену или заднюю часть стула для поддержки.

Колено к груди. Лежите на полу на спине с согнутыми коленями и ногами на полу (или выпрямите ноги перед собой). Возьмите одно колено в руки. Осторожно потяните колено к груди. Удерживайте в течение 1-5 секунд. Повторите три раза, переключитесь на другую сторону.

 

Какие упражнения следует избегать при артрозе бедра и колена?

Эксперты обычно запрещают упражнения с ударной нагрузкой, такие как бег и прыжки, для людей с болями в тазобедренном суставе и коленном суставе. Причина состоит в том, что они могут перегрузить и повредить сустав. Но обратное может быть верно для людей с легкой и умеренной степенью артроза. Воздействие может стимулировать клетки, которые восстанавливаются в хряще.

Но это не значит, что вы можете идти в магазин за беговой дорожкой сразу. Если вы только начинаете, вам нужно сначала нарастить свою силу и выносливость. Это может предотвратить травму. Начинайте с длительных растяжек и разминок. Затем медленно добавьте упражнения с высокой интенсивностью, например, начните с 5 минутного медленного бега.

Предостережения

Ваш артроз сильно запущен и имеет вторую или третью степень? Скорее всего, вам нужно будет держаться подальше от высокоэффективных упражнений в целом. Будьте осторожны в следующих тренировках; обратитесь к врачу, если вы в состоянии сделать это:

  • Бег, особенно на неровных поверхностях
  • Теннис, баскетбол и другие мероприятия, где вам нужно быстро изменять направление
  • Степ-аэробика и другие упражнения, предполагающие прыжки

Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: упражнения при болезни тазобедренного сустава

Радикулит грудного отдела позвоночника

Радикулит грудного отдела позвоночника

Радикулит грудного отдела – это болезнь грудной части позвоночника, при котором воспаляются нервные окончания, проходящие внутри костных позвонковых каналов. В литературе вы можете встретить второе название этой болезни – грудной корешковый синдром.

Это заболевание особенно часто случается у мужчин после 40 лет, например, если мужчина без подготовки захочет поднять или передвинуть что-то тяжелое: к примеру, шкаф или холодильник.

Симптомы радикулита грудного отдела:

  • нарушение двигательной активности, ослабление мышц спины;
  • сильные прострелы в районе лопаток
  • частичная потеря чувствительности отдельных участков на теле из-за блокирования нервных окончаний, парестезия
  • нарушение способности проглатывать пищу или боли при сглатывании слюны, беспричинная боль в горле.

Хуже всего, что блокирование нервов при радикулите грудного отдела может влиять на работу внутренних органов, особенно тех, которые находятся в груди – сердца, печени, щитовидной, поджелудочной желез, желчного пузыря. Возможно нарушение работы кишечника и других органов пищеварительной системы.

Каковы причины появления радикулита груди?

  • Деформация межпозвоночных дисков вследствие ослабления мышц спины и их недостаточного тонуса
  • появление протрузий (начальная степень грыжи) и собственно грыж
  • артрит позвоночника
  • сращивание и закостенение суставов позвоночника (болезнь Бехтерева)
  • остеохондроз грудного отдела позвоночника

«Спусковым крючком» появления радикулита груди может быть травма из-за падения с высоты или перенесенное дорожно-транспортное происшествие. Так же болезнь может развиваться с самого детства от неправильного положения тела в результате вредной привычки сутулиться. Это особенно частая проблема для людей высокого роста. Рослым людям приходиться пригибаться, чтоб влезть в автомобиль и не зацепиться головой об верхнюю раму дверного проема.

Так же болезнь радикулит грудного отдела может появиться в результате неполноценного и несбалансированного питания, недостатка кальция и фосфора в рационе, или нарушения обмена веществ, когда полезные минералы хоть и поступают с пищей, но не могут усвоиться организмом.

Как определить, что у человека радикулит грудного отдела?

Для диагностирования грудного радикулита обязательно необходимо выполнить рентгеноскопию или МРТ груди. Пациент будет опрошен врачом на предмет того, где и при каких обстоятельствах произошла травма позвоночника, если причина травматического характера.

Возможно, всплывут какие-то хронические проблемы, которые способствовали развитию болезни, например, пациент по профессии строитель, грузчик или спортсмен.

Врач может назначить электромиографию – это диагностика, которая проверяет правильную работу нервных цепей в тканях организма.

Как лечат радикулит грудного отдела?

Чаще всего для лечения радикулита груди используется комплексный подход: убираются причины, которые вызвали заболевание, с помощью лекарств и мазей снимается воспаление, а также назначается посещение квалифицированного массажиста.

Врач дополнительно может порекомендовать пойти на физиотерапевтические процедуры. Для лучшего восстановления гимнастику для укрепления позвоночника можно выполнять каждый день в домашних условиях.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Иглоукалывание – достаточно экзотическая в нашей стране, но эффективная процедура родом с востока.

В случае серьезных, запущенных форм болезни возможно назначение хирургической операции.

Хорошо помогают при грудном радикулите магнитные, лазерные и комбинированные аппараты для лечения болезней суставов, ультразвуковые приспособления, местные прогревания ультрафиолетовой лампой.

Врач может назначить ношение корректирующего и поддерживающего бандажа, фиксирующего грудной отдел в правильном положении. В данном случае нагрузка от тела будет распределена более равномерно.

Упражнения для грудного отдела

Выполнение дозированных упражнений является непременным условием полноценного восстановления больного. При движении хрящи позвоночника снабжаются питательными веществами из крови и лимфы, что стимулирует заживление и восстановление тканей до исходного, здорового состояния.

Главное, сразу начать лечение и не запускать радикулит груди до точки «невозврата», когда безоперационными методами помочь уже будет невозможно.

Лечение ревматоидного артрита в 2018 году

 

Лечение ревматоидного артрита в 2018 году

В основу заболевания суставов заложены аутоиммунные нарушения. Воспаляются синовиальные суставы, происходит деструкция тканей (костной и хрящевой).

Избавиться от недуга полностью методами классической медицины невозможно. Однако профилактические мероприятия способны остановить болезнь и улучшить качество жизни пациента.

Есть несколько вариантов лечения: в стационаре и в домашних условиях. Ранняя профилактика прогресса заболевания — ключ к положительным результатам, ремиссии на длительный срок.

 

Лечение ревматоидного артрита в стационаре в 2018 году

Терапия больных артритом в условиях поликлиники заключается в подавлении иммунитета и блокировке синтеза медиаторных молекул. Это необходимо для снятия воспаления и приостановке прогрессирования заболевания. Используются несколько медикаментозных методов лечения:

  • Противовоспалительные средства.

Они делятся на базисные и нестероидные. Последние применяются реже, поскольку могут вызвать побочные реакции. Используются для быстрого снятия воспаления в периоды обострения. Это Диклофенак, Ибупрофен, Мелоксикам.

как избавиться от ревматоидного артрита в 2018 году

Базисные средства (БПВП) применяются в 99% случаев. Они дают положительный результат, который отодвигает развитие заболевания на длительные сроки. Это Лефлуномид, Метотрексат.

БПВП воздействуют на деление синовиоцитов, фибробластов, задерживают разрушительный процесс в тканях суставов.

  • Глюкостероидные препараты.

Воздействуют на клетки, снижая скорость пролиферации. Быстро снимают воспаление. Применяются коротким курсом вместе в базисными медикаментами. Наносятся локально (мази), внутривенно (инъекции). Это Флостерон, Кеналог, Гидрокортизон.

Дополнительно к медикаментозному лечению назначаются ортопедические процедуры, массажи. В сложных случаях применяют хирургические вмешательства, с целью коррекции деструкций.

 

 

Лечение ревматоидного артрита в домашних условиях в 2018 году

Пройдя полное обследование, соблюдая рекомендации врача можно дополнительно обратиться за помощью к народной медицине. Домашние профилактические меры лечения ревматоидного артрита в 2018 году оказывают эффективное действие только при сочетании с медикаментозными, стационарными методами.

Включайте в рацион соки с бета-каротином и железом. Это морковные, яблочные и любые фруктовые напитки с добавлением зелени.

Исключите пищу, повышающую уровень холестерина.

С осторожностью употребляйте кисломолочные продукты.

Утром, до завтрака съедайте 2-3 ядра грецкого ореха. Это укрепляет сосуды, снижает холестерин.

  • Втирания.

При отеках и боли втирайте в воспаленные участки смесь масел: 5 капель имбирного, по 20 капель оливкового и миндального. Втирания снимают боль, уменьшают отек. Проводите процедуру несколько раз в день. При возникновении аллергических реакций на коже, отмените втирания.

1.Травяные отвары.

Приготовьте хвойный бальзам. Вам потребуется: сухие сосновые ветки (50 гр.), плоды шиповника (15 шт.), шелуха лука (1 ст.л.), зубчик чеснока.

Залейте ингредиенты 2 литрами воды. Прокипятите 30 минут. Оставьте на 12 часов настояться. Пейте 2 дня ежедневно небольшими порциями.

Хвойный отвар богат витамином С. Он необходим для повышения иммунитета, улучшает регенерацию тканей.

2.Гимнастика.

Не забывайте о массаже, ежедневной физической нагрузке. Делайте зарядку, растяжку ежедневно.

3.Прогревания, компрессы.

Эффективным средством для снятия боли считается теплый картофельный компресс. Делайте его на протяжении недели.

Натрите сырой картофель, поместите его в сито, опустите в кипяток на несколько минут. Приложите массу, завернутую в бинт или марлю, на больное место. Оставьте на ночь, зафиксировав повязкой.

Будьте здоровы!

 

Лечение протрузии

Лечение протрузии

Что такое протрузия? Это, своего рода, заболевание позвоночных дисков. Вообще, многие считают, что данная болезнь является некой позвоночный стадией развития такого недуга, как остеохондроз.

Если доктор ставит диагноз протрузия, это означает, что диски позвоночника стали выходить из своего прежнего положения. То есть, они начинают выпячиваться, таким образом, проникая в позвоночный канал. В итоге, поврежденный диск уже не имеет прежней упругости. Высота его значительно снижается.

Прогноз

Все, что связано с повреждением позвоночника, излечимо. Конечно, если вовремя взяться за улучшение состояния. Если вы обнаружили любое повреждение отделов позвоночника, немедленно решайте проблему.
Чтобы провести качественную диагностику протрузии, понадобится прохождение целого ряда процедур, вследствие которых будет обследован весь позвоночник. Основное и наиболее популярное исследование – это МРТ. Если удастся обнаружить протрузию на ранних стадиях развития болезни, можно обойтись и без вмешательств хирургов. В помощь больному множество лечебных физических занятий, массажей, физиотерапевтических процедур.

См. так же «Самомассаж при остеохондрозе»

 

Профилактика протрузий

Существуют методы профилактики, благодаря которым можно избежать возникновения данного заболевания. Включая в свою жизнь физические нагрузки, и, увеличивая активность образа жизни, можно предостеречь себя от любого заболевания, связанного с позвоночником.

Если вы все-таки выявили проблему с позвоночными дисками, нужно действовать незамедлительно! Чтобы лечение протрузии было эффективным, вместе с лекарственными препаратами, назначенными Вашим лечащим врачом, необходимо выполнять ЛФК.

См. так же «Как сделать суставы здоровыми»

Кинезитерапия и лечение протрузий

Наверняка, многим давно известна кинезитерапия. Последнее время, ей пользуются многие врачи, рекомендуя ее своим пациентам. Кинезитерапия подразумевает выполнение ряда упражнений, во время которых человек ощущает боль. Бубновский, создавший данную терапию, утверждает, что только за счет боли можно восстановить организм.

Ни одно лекарственное средство не действует так, как физические лечебные упражнения.
Польза от ЛФК при протрузии :

  • Оказывает расслабляющий эффект и растягивает мышечный корсет спины;
  • Влияет положительным образом на подвижность позвоночных отделов и на их гибкость;
  • Значительно улучшает кровообращение;
  • Способна повысить тонус мышц.

грыжа межпозвоночного диска

Очень важный момент! Все упражнения должны выполняться с высокой точностью и правильностью. Чтобы добиться максимального эффекта от ЛФК, следует отнестись с полной серьезностью к ее выполнению. Делать это нужно регулярно. И, если Вы почувствуете значительное улучшение, не прекращайте заниматься! Физические упражнения никогда не будут лишними.

 

 

Вода для суставов

 

польза воды для суставов

Вода — один из главных составляющих элементов нашего организма. Она также содержится внутри наших костей и является важным компонентом для поддержания здоровья суставов.

Боли в суставах могут быть чрезвычайно изнурительными, вызывать чувство усталости, дискомфорта и ограниченной мобильности. Независимо от того, страдаете ли вы от аутоиммунного состояния, такого как ревматоидный артрит или от полученной травмы, есть вероятность, что врач вам назначит различные лекарства, которые могут облегчить ваши симптомы.

Тем не менее, нельзя также игнорировать простой, но важный фактор — воду.

 

Вода для суставов

 

Функции воды в нашем организме многочисленны. Основная причина, почему вода настолько важна для суставов скрыта в том, что суставы должны быть гибкими, двигаться и выдерживать давление массы тела, а вода находится в суставной полости и смазывает суставы. Другими словами, суставы представляют собой шарниры, которые соединяют две кости, и если соединение не содержит воды (синовиальной жидкости, состав которой в большей степени состоит из воды), кости и мышцы повреждаются. Это означает, что суставы должны быть хорошо питаемы, чтобы они могли выполнять свою функцию — соединение костей.

Вода для суставов

Гидратация — это первый шаг, который вам нужно рассмотреть для поддержания здоровья суставов. Если организм обезвожен, суставы также будут страдать. Однако возникает вопрос: может ли вода вылечить симптомы артрита? Способна ли вода устранить боль в суставах? Да, в принципе это возможно. Но питьевая вода не будет служить немедленным лекарством от ваших симптомов.  По мере увеличения уровня гидратации ваша суставная боль будет постепенно уменьшаться. Благодаря смазке ваших суставов и удалению токсинов обычная питьевая вода поможет вам с этой проблемой.

 

Пейте воду и прекратите чувствовать боль в суставах

 

Говорят, что оптимальное количество воды в день составляет около 8 стаканов. Можете ли вы потреблять такое количество воды для поддержки ваших суставов и позволить им выполнять свою основную роль для вашей скелетной системы? Что случиться, если у вас уже присутствует боль, и вы увеличите количество выпиваемой в день воды? На самом деле, нет более безвредного, дешевого и действенного лекарства, чем вода.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

 

Избыточное потребление воды не принесет пользы суставам

 

Но потреблять слишком много воды тоже нехорошо. Напротив, вы можете задержать воду в суставах, и это может нанести вам еще больше вреда. Так что лучше придерживаться правила потребления достаточного количества воды в день — от 6 до 10 стаканов воды, что составляет почти 3 литра.

См. так же «Рисовые завтраки — для здоровых суставов»

Тем не менее, иногда вашему организму может потребоваться больше воды, чем в другие дни. Это происходит, когда температура воздуха большая или, когда вы потребляете слишком много напитков с кофеином или сладких напитков. Во всех случаях это дни, когда вы обезвожены, поэтому перед тем, как обеспечить необходимое количество воды, вам необходимо компенсировать нехватку воды или воды, которую вы потеряли из-за некоторых привычек или действий.