Влияние питания на гибкость суставов

 

питание, диета, гибкость, суставы

 

Как можно воздействовать на гибкость тела с помощью диеты? Мы – то, что мы едим. Наше питание насыщает, изменяет, создает и поддерживает клетки организма, нервную систему, ДНК, ткани, мышцы, разум, даже … душу. Неудивительно, что существуют выражения типа «пища для души» и «готовить с душой». Ведь еда может воздействовать на все слои (оболочки) тела человека, в том числе и на духовную сферу.

Также нужно отметить, что под пищей следует понимать и травы, лекарственные растения. Это, можно сказать, концентрированная форма продуктов питания из-за огромного количества полезных веществ.

На гибкость суставов и всего тела, т.е. на возможность мышц удлиняться и увеличение диапазона движения в суставах, влияет множество факторов. В их числе следующие.

Питание, основанное на растительном рационе, повышающем щелочную среду организма

Преобладание кислотного РН в организме повышает возможность развития воспалений, делает тело тугим, подверженным травмам, а главное – напряженным. Чтобы повысить щелочной РН, нужно увеличить в рационе количество ягод, цитрусовых, бананов, арбузов, кокосов (т.е. калия, электролитов). Фрукты следует есть на пустой желудок, отдельно от цельнозерновых и белковых продуктов. Также для увеличения гибкости весьма полезны зелень и овощи. Таким образом, фрукты и овощи должны составлять основу рациона питания, допускается небольшое количество продуктов животного происхождения.

Диета с низким содержанием соли

Соль – вещество, которое, как известно, задерживает воду в организме, вызывая отеки. Также она способствует накоплению напряжения, снижая активность человека. Соль нужна, но в небольших количествах.

Питьевой режим

Поддерживая водный режим в клетках организма, воздействуя на почки, очищая тело с помощью воды, удастся сохранить выделительную и пищеварительную системы в порядке. Важно пить много именно простой чистой воды, травяных чаев, свежевыжатых соков из фруктов и овощей. Также рекомендуется употребление фруктов и овощей, содержащих много воды, это будет способствовать очищению, поддержанию щелочного баланса организма и, конечно же, хорошего самочувствия.

Некоторые растения и травы

Для улучшения подвижности тела полезны те растения, коренья, травы, которые сами обладают «хорошей гибкостью», а также известн за свои противовоспалительные и противоартритные свойства. Здесь можно воспользоваться принципом аналогии: растения, внешне сходные с органами тела человека, растущие в условиях, в которых необходимо постоянно адаптироваться. Следующие коренья, травы, семена окажут неоценимую пользу в развитии гибкости: скользкий вяз, солодка, шафран, астрагал, хвощ, агар-агар, морские водоросли, женьшень, бамия, лопух, кошачий коготь; куркума, имбирь, калган, корень юкки (содержит особенные сапонины, которые устраняют воспаления, зажатость (напряженность) мышц, артрит, боли и отечность суставов), цвет айвы (противоревматический) и т.д.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Следует избегать!

Диета с преобладанием мяса, молока, яиц, насыщенных жиров (трансжиров), рафинированных, несвежих и консервированных продуктов делает суставы тугими и малоподвижными. Не способствует развитию гибкости, а большое количество (сверх установленных норм) белка в рационе негативно воздействует на почки.

Если воспользоваться терминами из аюрведы, то стоит избегать тамасичной пищи – той, которая делает инертными, малоактивными чувства, тело и ум.

Совет который способствует увеличению гибкости

Следует научиться правильно и глубоко дышать. Йога предлагает много специальных упражнений по дыханию (пранаям). Да и в любом виде фитнеса можно заметить, что растяжка получается глубже, если тело расслаблено, а человек дышит равномерно и спокойно.

Конечно, питание – не единственный и не основной фактор, способствующий хорошей гибкости суставов, но весьма немаловажный. Больше на этот показатель влияют как физиологические предпосылки (природная, врожденная гибкость), так и психологические, эмоциональные. Также стоит заметить, что все люди разные. Если какой-либо продукт помогает одному, другой человек может не заметить этого полезного воздействия.