Гимнастика и массаж позвоночника

 

гимнастика для больного позвоночника

Правильная гимнастика и эффективный массаж позвоночника
Людям, страдающим заболеваниями, связанными с позвоночником, просто необходимо принимать какие-то меры по выздоровлению. Отличный способ поддержания организма в здоровой форме – гимнастика и массаж позвоночника.

Существует несколько правил, которые необходимо, в строгом порядке, соблюдать и придерживаться их. Одно из таких правил – отсутствие боли и неприятных ощущений. Это касается ЛФК. То есть, обычные занятия спортом, которыми занимаются совершенно здоровые люди, сильно напрягают всю мышечную систему. При лечебной гимнастике этого быть не должно.
Следующее правило гимнастики позвоночника –постепенность. Это означает, что все упражнения нужно начинать выполнять с небольших количеств раз, по несколько подходов. Еще один, не маловажный пункт – тело перед началом гимнастикой следует разогреть. Чтобы все действия были направлены на достижение большого эффекта и на выздоровление, заниматься нужно регулярно. Такие занятия могут длиться до пятнадцати минут.

Предлагаем Вашему вниманию вариант выполнения гимнастики для позвоночника. Проделывать нужно все движения строго следуя указаниям. Если на каком-либо этапе гимнастики и массажа для позвоночника вы почувствуете боль, процесс необходимо прекратить.

Гимнастика

Данного рода упражнения выполняются в разных положениях.
Начнем с положения «стоя»:
В течении пяти минут надо походить на одном месте. При этом держим спину идеально ровной.
Руки поднимаем вверх, становясь одновременно на носки, потом опускаясь. И так, чередуя положение стоп, держим руки поднятыми вверх.
Положение «лежа на спине»:
Берем локоть одной руки и пытаемся дотянуть до колена противоположной ноги. То есть правая рука -левая нога. Таким образом, чередуя локти и колени, выполняем данное упражнение.
Колени обхватываем двумя руками, плавно притягивая их к области груди.

Положение «лежа на животе»:
Делаем упражнение, которое называется «лодочка». Все достаточно просто. Нужно постараться по максимуму выгнуться вверх, ноги, по возможности, приподнять. В полученном положении зафиксироваться несколько секунд. В исходное положение возвращаться нужно очень плавно и медленно.

Массаж для позвоночника

массаж позвоночника, боли в спине

Для того, чтобы массаж был безопасным и эффективным, выполнять его должен специалист или даже врач. Массажист с помощью специальных приемов, сможет расслабить мышцы спины, тем самым, избавить нервные окончания от защемления.
Иногда, из-за повреждений позвоночника в шейном отделе, могут возникать сильные боли головы, а также головокружения. В данном случае, правильный массаж способен избавить от интенсивной боли. Все происходит за счет восстановления кровообращения мозговой деятельности.

См. так же «Йога от боли в суставах»

Массаж может приносить пользу лишь в том случае, если нет противопоказаний.
Возможные противопоказания массажа позвоночника
Чтобы определить, нет ли каких либо противопоказаний, нужно пройти специальные процедуры диагностики позвоночника. К ним относятся: КТ, МРТ, рентген и т.д.

Даже не смотря на то, что массаж очень мягко действует на спину, все же есть некоторые противопоказания:
— наличие инфекции позвоночника;
— нарушения, касающиеся психического расстройства;
-всевозможные раны и травмы (свежие);
-онкологические заболевания.
Если врач, после проведения диагностики на наличие подобных проблем, ничего не обнаружил, смело пользуйтесь услугами массажиста, а также выполняйте специальную лечебную гимнастику. Будьте здоровы!