Упражнения от пяточной шпоры

упражнения от пяточной шпоры

Существует много способов лечения пяточной шпоры, но большинство из них направлено лишь на снятие или облегчение боли, что дает краткосрочный результат. А вот ежедневно проводимая лечебная гимнастика, направленная на растяжение икроножной мышцы и укрепление плантарной фасции, способствует восстановлению поврежденной фасции. Она приобретает лучшую эластичность, что сокращает болевые ощущения, уменьшает возможность воспаления в будущем и приводит к полному излечению.

Эффективный комплекс упражнений при пяточной шпоре

  1. Обопритесь о стену ладонями и поставьте ноги на одной линии друг за другом, расположив ногу с пяточной шпорой позади здоровой. Плавно опускайтесь без отрыва пяток от пола, пока не возникнет болезненное натяжение в области ахиллова сухожилия больной ноги. В этом положении следует замереть на несколько секунд, затем подняться в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
  2. На лестнице обопритесь ладонями о стену или перила, встаньте на ступеньку так, чтобы свисали пятки, и медленно наклоняйтесь к стене, пока на натянутся связки больной ноги. Когда натяжение достигнет предела, за которым начинает ощущаться боль, нужно замереть на 15 секунд, затем так же медленно отжаться от стены обратно. Повторять 5-10 раз.
  3. Возьмите любой округлый (теннисный мячик) или цилиндрический (бутылка) предмет небольшого диаметра. Просто подложите под больную стопу и катайте, слегка придавливая, по всему продольному своду стопы. Если при этом чувствуется боль, можно использовать бутылку с холодной водой, чтобы путем охлаждения добиться эффекта обезболивания.
  4. Разбросайте на небольшой площади много разных мелких предметов: ключей, монеток, шариков, ручек и др., а затем собирайте их пальцами ног и складываете в заранее подготовленную банку. Вариант упражнения — положить на пол кусок ткани (полотенце, футболку) и складывать как можно аккуратнее при помощи одних только ног.
  5. Завершить тренировку плантарной фасции нужно упражнением на крайнее переднее изгибание стопы. В положении сидя возьмите обеими руками или крепкой спортивной лентой больную ногу и подтяните ее к туловищу, максимально сгибая ступню носком к себе. В крайнем положении замрите на 15 секунд, затем расслабьтесь. После десяти повторений можно заканчивать тренировку.

См. так же «Лечение пяточной шпоры в домашних условиях»

Не спешите делать операцию эндопротезирования сустава

Сегодня вновь попытаюсь показать вам простой способ лечения суставов без таблеток и операций.

Для постоянных моих читателей может показаться, что я повторяюсь. Да, о своем способе безоперационного лечения суставов я уже рассказывал ранее.

Но информации о лечении суставов на разных сайтах так много. А реально полезной, той которую можно применить — сущие крохи. Вот и приходится, чтобы меня услышали, трубить во все трубы, кричать изо всех сил, просто чтоб помочь людям не делать глупостей. Я до сих пор считаю операцию на суставах — последним шагом, прежде чем сделать который нужно, десять раз подумать. Особенно людям относительно молодым.

Чем пугают врачи, которым выгодна операция?

лечение суставов без операции
-Пример информационной статьи первого попавшегося сайта о лечении суставов-

Врачи говорят, что больной на всю жизнь станет инвалидом. Как вам такое, для любого человека это реально страшно. Здоровые врачи не понимают, что человек на 2, 3 степени артроза уже давно инвалид, потому что забыл о свободе передвижения, о том, как это передвигаться без боли.

Нужна ли операция?

Это в свое время и толкнуло меня на поиск безоперационных методов лечения суставов. Терять то уже все равно нечего. А операция, врачи — никуда не убегут. Так и будут сидеть в своих кабинетах и ждать несчастных.

Люди с опаской относятся к новой информации. Я сам был такой. Считал, что врачи умные, уже нашли самые эффективные препараты, способы лечения суставов. Если они говорят, что суставы почти невозможно вылечить, то так оно и есть.

Но прогресс не остановить. Старые, не действенные методики уходят. Новые высокоэффективные обретают популярность.

Как мне удалось вылечить артроз суставов?

К своей рабочей методике я пришел не сразу. Сначала я испробовал классические безоперационные способы: хондропротекторы, противовоспалительные средства, упражнения, примочки, припарки, компрессы. В целом временно дают облегчение все.

Но!

Все классические методы не убирают причину. В итоге люди лечатся всю жизнь. А болезнь суставов не проходит, лишь временно сдает позиции, затем вспыхивает вновь. Конечно, это устраивает продавцов дорогих препаратов. Человек превращается в «дойную корову» на которой можно зарабатывать всю жизнь.

Статистика осложнений после замены сустава на имплант (эндопротезирования) — 3-4%. Чем старше пациент, тем вероятность осложнения больше. Многие врачи, заинтересованные в навязывании протезирования больному, не рассказывают всех возможных последствий, или упоминают об этом вскользь, не акцентируя на этом внимания.

После операции

Если больному сделали операцию по замене сустава, то первый месяц нужно быть под контролем врачей, чтоб выявить возможное отторжение импланта, чтоб вовремя среагировать. Чтобы искусственный сустав нормально прижился, человеку нужно строго следовать указаниям физиотерапевта. Выполнять упражнения, принимать препараты, следить за весом и не допускать его повышения. Реабилитация после операции занимает обычно от полугода до года.

После операции нельзя выполнять работу, связанную с высокими нагрузками на сустав, работать стоя, ограничивать работу по дому, не поднимать тяжестей.

Если артроз не очень запущен, то человеку прописывают таблеточные препараты. Причем каждый год выходит новый, более эффективный препарат с более высоким ценником.

Более серьезные проблемы решаются инъекциями гиалуроновой кислоты, которые дают только временное облегчение.

При артрозе 2-3 степени операция — единственный выход при болезни суставов. Так скажет любой врач. И обязательно порекомендует «хорошую» клинику (возможно свою, или ту, с которой получает процент от прибыли с каждого пациента).

Собственно о самой моей методике можно прочитать в предыдущей моей статье здесь. Здоровья вам.

О лечении суставов без операции

Лечение суставов без операции

Как я уже говорил ранее, мне пришлось долго экспериментировать со своим питанием, пока я не нашел причину воспаления в суставах и следующего за ним артрита, дегенерации хрящевой ткани.

Как вылечить суставы без операции

Я исключил из своего рациона сначала мясные продукты. Ощутил значительные улучшения самочувствия. Понял, что питание – это ключевой фактор, который может вылечить суставы без операции.

Но болезнь окончательно мне не удалось победить. Тогда я исключил из своего рациона продукты, содержащие глютен (мучные изделия, овсянку, рожь). И тут «Бинго». Воспаление суставов и артрит начали улетучиваться.

Стал внимательно читать упаковки продуктов. Глютен может быть во многих кондитерских изделиях, в кетчупах, майонезах, в энергетических батончиках.

О срывах

В первое время отказа от глютена, у меня были срывы достаточно часто. Примерно раз в неделю. После срыва, на следующий день я ощущал сильную боль в суставах при движении. Поэтому у меня в мозгу постепенно сформировался условный рефлекс «глютен в еде — боль в суставах».

Постепенно количество срывов уменьшилось. Бывало за 2-3 месяца я не съедал ничего, что бы содержало глютен.

Для скорейшего восстановления суставов кроме безглютеновой диеты нужны дозированные нагрузки на сустав, которые будут способствовать поступлению питательных веществ в околосуставные ткани. Чего не происходило во время воспалительного процесса. Воспаление блокировало поступление питания сустава. От этого он становился рыхлым и разрушался даже при незначительных нагрузках. Это важный момент.

Но как только воспаление сустава уходит, питание сустава восстанавливается. Он вновь становится крепким.

Советую зайти на мой ютуб канал, в комментариях можете делится своими результатами и мыслями.

Насчет сроков

Конкретных сроков, за сколько ваши суставы придут в норму я вам не скажу, т.к. для этого нужны более обширные исследования.

Вот для вас пошаговый долгосрочный (или не очень) план:

  1. Стать вегетарианцем (сократить потребление мясных продуктов.
  2. Увеличить долю свежий овощей и фруктов в рационе (витаминизируемся по максимуму)
  3. Убираем из рациона глютен в любом виде.
  4. Начинаем выполнять щадящие упражнения для суставов на постоянной основе. Минимум 2 раза в день.

Конечно, если вам не терпится получить результат то можете сразу применить все рекомендации. А можете для своего комфорта одолевать их постепенно. Главное, вы должны понимать, ради чего все усилия и ощущать пользу для своего организма.

Делитесь своими ощущениями и результатами в комментариях. Здоровья вашим суставам и вам.

Группа Вконтакте https://vk.com/club150627016

 

Натуральные средства от бурсита

лечение бурсита натуральными средствами

Вероятно, больные бурситом знакомы с традиционными медицинскими рекомендациями. Часто врачи рекомендуют отдых и предлагают защищать пораженную часть тела от любого давления или потенциального стресса. Часто рекомендуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), другие обезболивающие препараты или инъекции кортизона. Однако многие другие альтернативные методы лечения, как гидротерапия, физиотерапия, массаж и рефлексология, оказались полезными для облегчения боли при бурсите.

Ниже приведен краткий обзор некоторых естественных методов лечения бурсита.

1.Гидротерапия. При гидротерапии на пораженную часть тела наносят теплые и холодные упаковки. Лед уменьшает отек части тела, пострадавшей от бурсита, теплая вода и горячий душ помогают облегчить боль, возникающую в результате опухания.

Применение горячего и холодного компрессов также повышает циркуляцию крови в пораженной части тела. Это не только поможет принести больше питательных веществ в пострадавший район, но удалит отходы и поможет восстановлению.

2.Гомеопатия. Пациентам, принимающим гомеопатическое лечение для бурсита, рекомендуется принимать белладонну, токсиндодендрон Rhus и Bryonia для сведения к минимуму боли и воспаления в пораженной части тела. Применение геля Arnica в пораженной области также поможет в мгновенном облегчении боли.

иглоукалывание при лечении бурсита

3.Иглоукалывание. Иглоукалывание также является эффективным способом облегчить боль бурсита. Эта естественная терапия направлена на устранение дисбаланса энергии, что сделал человека восприимчивым к бурситу в первую очередь. Акупунктурист отмечает образ жизни человека и часто делает полный физический осмотр до введения каких-либо игл. В acupunture крошечные иглы умело помещаются в определенные локали на теле для восстановления или перераспределения энергии до достижения баланса.

4.Хиропрактика. Еще одно эффективное лечение бурсита — лечение хиропрактики. Лечение включает в себя спинальное маневрирование и манипулирование для регулировки позвоночника. Это не только помогает правильности движениям в различных суставах, но также улучшает кровообращение и помогает избавиться от боли при бурсите.

5.Массаж. Массажная терапия — это ориентированное на результат решение для лечения неинфекционного бурсита. При этом лечении массаж пораженного участка осуществляется с использованием мягких эфирных масел, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить кровообращение в суставе. Легкий массаж на пораженном участке помогает расслабить мышцы и облегчает боль в области, которая поражена бурситом.