Артрит у женщин

артрит у женщин

Артрит у женщин

Артрит является наиболее распространенной причиной инвалидности у людей пенсионного возраста. Почти половина всех взрослых людей в возрасте 65 лет и старше были диагностированы их врачом с определенной формой артрита.

артрит у женщины

Но этот риск не влияет на мужчин и женщин одинаково. Статистика показывает, что женщины имеют значительно более высокий риск почти для всех типов артрита, кроме подагры. Это особенно верно для остеоартрита колен.

 

Ищите женщину

Причины возникновения остеоартрита таинственны, но ясно, что женщины более подвержены риску. Узнать больше: ревматоидный артрит

Почему так происходит? У исследователей есть несколько теорий, которые содержат подтверждающие доказательства. Некоторые из них являются факторами, с которыми женщины ничего не могут сделать, но женщины могут принять меры для управления этим ключевым риском.

 

Факторы вне нашего контроля: биомеханика и гормоны

 

Биомеханика

Способ устройства женского тела может сыграть определенную роль в  риске появления остеоартрита колен. В частности, женщины, как правило, имеют более широкие бедра, что, по мнению некоторых экспертов, влияет на выравнивание колена и вызывает неравномерную нагрузку на них, что приводит к остеоартриту. Но хотя исследования показали, что неравномерные нагрузки на коленные суставы могут повысить риск развития остеоартрита, они не показали, что это особенно сказывается на женщинах.

Запущенные проблемы с выравниванием колена можно лечить процедурой, называемой частичной (или однокомпонентной) заменой колена.

У женщин также есть более гибкие суставы и гипермобильность, которые, как показывают некоторые исследования, могут увеличить риск артрита.

 

Гормоны

артрит у женщин

Скорость остеоартрита у женщин снижается после менопаузы. Это заставило экспертов полагать, что эстроген (женский гормон) влияет на риск артрита. Женщины также испытывают гораздо более серьезную ОА колена после менопаузы. Однако исследования женщин, принимающих эстроген (с помощью заместительной гормональной терапии), которых мучил ОА, дали противоречивые результаты, поэтому исследователи не могут точно сказать, как работает взаимосвязь между эстрогеном и артритом.

 

Фактор риска, который вы можете контролировать: ожирение

 

Ожирение является одним из наиболее значимых и потенциально превентивных для остеоартрита, мер. Было показано, что вес тела связан как с развитием, так и с прогрессированием ухудшения состояния суставов.

Эксперты по-прежнему не уверены в том, насколько ожирение может вызвать ОА (независимо от того, вызвано ли оно уменьшением активности, дополнительным весом на несущих суставах, постоянным воспалением или комбинацией этих факторов), но нет сомнений в том, что эти два фактора связаны. К сожалению, более трети взрослых женщин по тем или иным причинам страдают ожирением.

Но есть и хорошие новости. Потеря лишних килограммов может все исправить:

 

Снижение риска развития ОА

Так как же уменьшить боль в суставах и медленную дегенерацию суставов, если у вас уже есть симптомы ОА?

Комбинация диеты и физических упражнений — самый безопасный и эффективный способ похудеть … и избавиться от артрита женщине НАВСЕГДА!. Даже если у вас есть больное колено или бедро, которое мешает вам выполнять такие действия, как бег, существует несколько других видов упражнений, которые могут помочь вам оставаться активными, не нагружая суставы. Они могут включать:

  • Силовые тренировки
  • Водолечение
  • Тай чи
  • йога

тай чи, йога, при артрите у женщины

 

См. Лечение по Бубновскому отзыв

Женщины (да и мужчины так же) могут предпринять меры, чтобы чувствовать себя здоровее и уменьшить боль в суставах. Если вы боретесь со своим артритом или хотите укрепить общее здоровье, поговорите со своим врачом чтоб вместе вы разработали долгосрочный план по улучшению качества вашей жизни.

7 способов помочь предотвратить артрит у женщин

Это правда: суставные расстройства чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Но есть шаги, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы предотвратить боль при артрите позже.

 

Боль и жесткость в суставах появляются, когда изнашивается хрящ — резиновая подушка в суставах, которая в нормальном состоянии должна поглощать вибрации от костей и позволять им плавно скользить, когда мы двигаемся. Когда в суставе не хватает хряща, чтобы защитить кости от повреждения друг друга, мы это чувствуем. И хотя очень много людей живут с артритом, около 61 процента из них (большая часть), составляют женщины.

 

Почему женщины чаще страдают артритом? Одна из причин может быть в физических различиях между полами — например, у женщин тоньше хрящи колена, чем у мужчин. Неудивительно, что, согласно недавнему докладу, частота операций по замене коленного сустава повысилась в 3 раза у женщин в возрасте от 45 до 64 лет за последнее десятилетие. Женщины также подвержены большему риску ревматоидного артрита аутоиммунного состояния, чем мужчины, которые, по мнению экспертов, могут быть вызваны гормональными различиями, среди других факторов. Наконец, женщины могут также испытывать большее эмоциональное бремя от артрита, чем мужчины. Опрос, проведенный в 2017 году, показал, что 78 процентов женщин с артритом считают, что они получают очень небольшую поддержку от семьи и друзей, по сравнению с 66 процентами мужчин.

 

Борьба с артритом

 

Так что вы можете сделать? Хорошей новостью является то, что существуют факторы риска остеоартрита, которые женщины могут использовать для профилактики артрита. Начните с этих важных шагов.

Поддерживайте хороший вес тела. См. Питание при артрите.

Избыточный вес тела является одним из наиболее известных и наиболее важных факторов риска артрита. Чем больше давления вы оказываете на ваши суставы, тем быстрее они изнашиваются. «Каждый лишний килограмм веса, который у вас есть, — это 2 кг давления на ваши суставы тела, такие как колени и бедра», — объясняет Скотт Зашин, доктор медицины, сертифицированный врач ревматолог и клинический профессор медицины в Университете Техаса Юго-Западной Медицинской школы. «Потеря веса — это то, что пациенты могут делать, это действительно дает результаты [при боли при артрите]». По мере снижения веса вы уменьшаете нагрузку на суставы, уменьшая их предельные деформации. Измените свою диету, добавляя в тарелку каждый день и потребляя больше цельного зерна, фруктов и овощей, ограничивая рафинированные углеводы и жиры. Помните, что небольшие изменения всегда легче поддерживать, чем большие. Так что сначала для борьбы с артритом женщинам следует сосредоточится на небольших шагах для долговременной профилактики боли при артрите.

Ходьба на высоких каблуках. Человеческая нога не была рассчитана на то, чтобы быть на ногах в течение всего дня, это не учитывают модельеры и покупатели обуви. И для некоторых женщин высокие каблуки доставляют большие неприятности. Это нормально носить их время от времени, но, если вы используете каблуки все время, они могут вызвать массу проблем. Если вы сможете переключиться на более дружественный для ваших суставов стиль обуви, ваше тело будет благодарить вас.

Выполняйте упражнения без высоких нагрузок. Некоторые виды деятельности могут предрасполагать вас к остеоартриту и появлению боли в суставах. Эффективное воздействие, такое как бег и футбол, сильно нагружает суставы и может изнашивать хрящ быстрее, чем обычно, — по существу, ухудшая артрит. Вместо этого вы можете включить в свою программу плавание или велосипед: многие ортопеды рекомендуют велосипедные или водные упражнения для тех, кто хочет оставаться активным и практиковать профилактику артрита.

 

Советы для женщин, у которых артрит

Используйте лучшую механику тела. При выполнении физических задач, таких как подъем предметов, важно, как вы держите свое тело (и любой вес, который вы носите). Люди с плохой механикой тела могут быть предрасположены к развитию артрита. хорошая механика тела, например, поднятие ногами, а не спиной, отнимает больше сил. Это помогает при предотвращении артрита, сохраняя хрящ. Еще одна из рекомендаций — нести сумки на предплечье, а не нести сумки в руках. Так же вы можете попросить кого-нибудь, например мужа или сына, носить ваши сумки и дать вашим суставам отдохнуть, чтобы избежать боли при артрите.

Избегайте травм. Хотя сложно предположить, где и когда вас может настигнуть травма сустава, принятие профилактических мер помогает защитить ваше здоровье сегодня и может служить профилактикой артрита в будущем. Избежание травмы уменьшит риск развития артрита позже в жизни, так как существует связь между травмами и остеоартритом у футболистов, у которых появляется боль при артрите через несколько лет после ухода на пенсию.

Хотя большинство женщин, у который появился артрит, не играют в футбол, другие виды травм могут вызвать проблемы. Если вы делаете упражнение, которое увеличивает вашу боль на следующий день, это, вероятно, не подходит для вас. Сосредоточьтесь на спортивных состязаниях и упражнениях, которые будут сложными, но безопасными и будут оказывать благоприятную нагрузку на ваше тело. Обязательно начинайте новую программу упражнений постепенно — переусердствовать с ней на ранней стадии — это верный способ получить травму. Наконец, проконсультируйтесь с тренером, чтобы очиститься до начала любого нового режима тренировки, и спросите о каких-либо особых мерах предосторожности, которые вы должны принять.

Проверьте свой витамин D. Согласно Национальным институтам здравоохранения, около 60 процентов населения испытывают дефицит витамина D, а женщины, особенно из семей с низким достатком и женщины после наступления менопаузы, особенно не имеют адекватных уровней этого витамина в организме. Попросите своего врача проверить уровень витамина D — это хороший способ профилактики артрита. Пациенты с адекватным уровнем витамина D имеют меньшую прогрессию остеоартрита. Точный механизм неизвестен из-за недостаточного исследования этого вопроса. Что касается приема витамина D, преимущества, вероятно, перевешивают риски, пока вы не принимаете слишком много. Но если вы принимаете витамин D, следует контролировать показатели вашей крови вашим врачом, потому что передозировка этого витамина может быть опасной.

Оставайтесь гидратированными. Еще одна причина пить больше воды: профилактика артрита. Хрящ в наших суставах состоит в основном из воды, что делает его такой большой подушкой для суставов. Когда мы обезвоживаем тело, из хряща высасывается вода, и он легче подвержен износу. Это видно у людей с остеоартритом позвоночника или дегенеративной болезнью позвоночных дисков. Когда хрящевые диски в позвоночнике теряют влагу или воду и высыхают, это увеличивает боль. Чтобы сохранить хрящ здоровым, следует пить воду в течение дня. Ежедневные 6-8 чашек могут окупиться уже в ближайшие годы.

Артрит слишком распространен у женщин, но теперь вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы предотвратить артрит позже или замедлить его прогрессирование.

 

Большинство людей думают о артрите как о недомогании пожилого человека с болезненными суставами, которые ограничивают движения. Но для некоторых (даже молодых) людей артрит — это аутоиммунное заболевание, которое запускает «атаку2, и в 20 и в 30 лет. Эти люди имеют ревматоидный артрит (РА), состояние, которое возникает, когда антитела в иммунной системе (которые обычно работают, чтобы атаковать микробы) нападают на подкладку ваших суставов, вызывая боль, отек и тепло, и ограничивая вашу мобильность.

Никто точно не знает, почему РА так активизировался в последнее время, но недостаток витамина D как уже указывалось ранее, стал одним из главных подозреваемых факторов. Недостаточное количество витамина D связано с более высокой частотой аутоиммунного заболевания. Женщины часто отказываются от курения сигарет, известного фактора риска для РА. Возможно также, что уменьшение количества эстрогена в новых оральных контрацептивах, в отличие от предыдущих поколений, может объяснить это увеличение. Женщины с длинной историей РА не должны курить и должны поговорить со своим врачом о тестировании дефицита витамина D.

Не всегда легко отличить РА от других состояний, таких как остеоартрит, наиболее распространенная форма артрита и вид, который может ухудшаться с возрастом. Оба они вызывают разрушение суставов и утреннюю скованность. При ОА жесткость уходит через 15-20 минут и ухудшается с активностью. Но при РА жесткость длится дольше, может задерживаться в течение нескольких часов и усиливаться с активностью.

Если у вас РА, ваши болезненные суставы будут красными и теплыми. И в отличие от ОА, которая поражает прежде всего бедра и колени, РА имеет тенденцию атаковать руки и ноги. РА может также вызвать лихорадку и симптомы гриппа. Болезнь имеет тенденцию чередовать периоды ремиссии (когда у вас нет симптомов) и обострения (когда болезнь активна).

 

Выберите правильного доктора

Если ваша утренняя скованность в суставах задерживается более 30 минут, а ваши опухшие суставы красные и теплые, обратитесь к врачу первичной медико-санитарной помощи за помощью, чтобы посетить ревматолога, врача, который специализируется на лечении заболеваний соединительной ткани, таких как РА. Вы можете быть особенно уязвимы, если у вас есть семейная история аутоиммунного заболевания. Ревматолог будет диагностировать вас на основании симптомов, которые вы сообщаете, физического осмотра и семейной истории. Ваш врач может также назначить рентгеновские снимки, ультразвук или МРТ для изучения степени повреждения кости.

 

Анализ крови может помочь подтвердить диагноз. По данным Фонда артрита, тест ESR (ESR означает скорость оседания эритроцитов) часто используется в сочетании с анализом С-реактивного белка (CRP). Оба являются маркерами воспаления, а высокие уровни в сочетании с другими симптомами РА могут помочь врачам поставить точный диагноз. Другие тесты включают в себя ревматоидный фактор (RF) — антитело, которое появляется примерно у 80% пациентов с РА — и тест, который измеряет антитела к циклическим цитруллинсодержащим пептидам, маркер, который вырабатывается у 60-70% людей которые имеют РА.

 

Почему важно сразу обратиться к врачу?

Диагностирование как можно раньше имеет решающее значение для управления РА. Если вы не лечите артрит, это вызывает угрозу постоянного повреждения суставов. Хорошей новостью для женщин с артритом является то, что правильные лекарства могут замедлять и даже останавливать боль и прогрессирование болезни. Нисходящая спираль, которая когда-то была неизбежной, с точки зрения ограничений на работу, хронической боли и возможной хирургии, полностью изменилась. Если вам рано поставят диагноз и начнут лечение, у вас будет больше шансов на ремиссию.

 

Лечение ревматоидного артрита

Первыми лекарства от артрита, которые пациент может купить в местной аптеке без рецепта, является ибупрофен. Если он не справится с симптомами, вам могут назначить более сильнодействующие болеутоляющие средства, которые отпускаются по рецепту; во время острого приступа симптомов врачи обычно могут прописать стероид, такой как преднизон.

Чтобы предотвратить прогрессирование заболевания, врачи используют противоревматические препараты, модифицирующие болезнь, которые подавляют иммунную систему. Более новый класс биологических препаратов может фактически нацеливаться на части иммунной системы, ответственные за повреждение суставов и тканей. Эти препараты останавливают воспалительный процесс и снимают боль и усталость. Запуск этих препаратов на начальной стадии болезни, всегда лучше, но они работают и позже.

 

Поскольку эти препараты настолько мощные, они могут иметь серьезные побочные эффекты. Например, метотрексат требует тщательного мониторинга вашей печени. Биологические препараты также могут вызывать небольшое увеличение риска развития рака. Но, просто наличие РА ставит вас под повышенный риск развития рака, и преимущества этих препаратов вполне оправданы. Преимущество в том, что он может почти остановить болезнь, которая у вас начинается, в то время как риск развития рака очень мал.

 

Сила упражнений для женщин с артритом

Регулярная физическая активность имеет решающее значение для благополучия у людей с РА. Когда вы находитесь в состоянии ремиссии, важно участвовать в аэробных упражнениях и выполнять упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы и восстановления мышечной силы. Упражнение также помогает улучшить мобильность, уменьшить стресс и предотвратить увеличение веса. Избыточный вес может ухудшить вашу боль РА.

Если у вас появилось обострение, лучше ограничить свои упражнения мягкими вариантами, а также ходить и поддерживать привычную повседневную жизнь. Тай чи, в частности, позволяет сосредоточиться на движении и гладкости движения. Одно исследование показало, что тай-чи два раза в неделю укрепляли мышцы ног у участников с РА. Упражнение в теплом бассейне также может помочь, расслабляя мышцы и уменьшая боль и жесткость.

 

Стресс и диета

Наличие хронической болезни, такой как РА, уже достаточно неприятный фактор стресса. Любой дополнительный стресс, вероятно, ухудшит вашу боль. Чтобы уменьшить стресс, установите разумные цели и четкие приоритеты. Попросите других о помощи. Выделите время для отдыха с глубоким дыханием, медитацией или массажем.

 

Многие люди считают, что овощи пасленовые, такие как помидоры, баклажаны и картофель, ухудшают RA, но для этого нет научных доказательств. Хотя для РА нет конкретной диеты, важно есть много фруктов, овощей и пресноводных рыб. Растительные продукты содержат антиоксиданты и фитохимикаты, которые ингибируют ферменты, которые способствуют воспалению. Холодноводные рыбы, такие как лосось, макрель и сельдь, содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут уменьшить воспаление.

Врачи рематологи говорят, что также важно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием. Молочные продукты, такие как йогурт, обезжиренное молоко и обезжиренный сыр, а также продукты, обогащенные кальцием, такие как апельсиновый сок, помогут сохранить крепкие кости.

Некоторые эксперты считают, что рыбий жир и витамин D могут помочь уменьшить воспаление. Исследования показывают, что рыбий жир может уменьшить С-реактивные белки и другие воспалительные вещества. И долгосрочное исследование 120 000 женщин, опубликованных в Annals of Rheumatic Diseases в 2013 году, показало, что регулярное воздействие солнечного света, которое помогает организму вырабатывать витамин D, снижает риск РА на 21%; в предыдущих исследованиях было обнаружено, что дефицит витамина D распространен у женщин с РА. Но, добавки мало влияют на воспалительный процесс в РА и не так эффективны по сравнению с лекарствами.

 

РА и остальная часть тела

РА — системное заболевание, которое повышает риск других воспалительных состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, васкулит (воспаление кровеносных сосудов) и плеврит (воспаление в подкладке легких). Это также ставит вас под угрозу синдром Шегрена, аутоиммунное состояние, характеризующееся сухими глазами и сухостью во рту. Некоторые женщины, у которых артрит, могут испытывать воспалительные заболевания глаз, такие как склерит и увеит. Недавние исследования показали, что люди, у которых есть РА, подвергаются большему риску хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

 

Сокращение риска артрита у женщин

РА сильно зависит от вашей генетики. Если у вас есть члены семьи с другими аутоиммунными состояниями, такими как волчанка, диабет типа 1 или целиакия, у вас, скорее всего, развивается РА. Болезнь также чаще встречается у женщин — 70% страдающих — женщины.

Хотя генетику трудно преодолеть, существуют способы минимизации риска. Согласно исследованию 2017 года в области ревматологии комбинация курения и диеты с высоким содержанием натрия может более чем удвоить риск RA. Ожирение также вызывает беспокойство: в отчете от того же года в Обзоре аутоиммунных заболеваний было обнаружено, что соединения, выделяемые жировым отложениями, могут вызывать аутоиммунные реакции; обзор также подтвердил, что ожирение приводит к дефициту витамина D. Другими словами, контролировать свой вес, придерживаться питательной диеты и избегать сигарет, может помочь вам избежать РА. И выходите на улицу и время от времени принимайте солнечные ванны.

One thought on “Артрит у женщин”

  1. Мои симптомы ревматоидного артрита (РА) начались прошлой весной. Мои левое запястье и пальцы распухли и покраснели. Я учитель в вузе, и один из моих студентов был чрезвычайно агрессивным: он ударил несколько раз ногами и поцарал моих помощников и меня. Моя травма была результатом попытки успокоить его, чтоб сохранить порядок, и не дать плохой пример для его однокурсников. Боль и отек у меня длились несколько дней и не уходили так же быстро, как появились. Боль и отек стихли через несколько дней. На прошлой неделе я проснулась, а затем начала чувствовать очень сильную боль в плече и локте так, что мне пришлось держать одну руку другой, чтобы она не висела как обломанная ветка. Все, что я вспомнила, это то, что тот удар мог не пройти окончательно. У меня уже был медосмотр с моим врачом медицинской помощи, и я упомянула о проблемах, которые у меня были. Она сделала анализ крови и заставила меня сделать рентген руки. Я не думала об этом потом. Сегодня утром мой врач позвонил и сказал мне, что мой уровень КПК был высоким (134), что указывает на то, что у меня есть ревматоидный артрит, и направил меня к ревматологу. Информация только начинает накапливаться. У моего мужа фибромиалгия, поэтому я главный смотритель наших детей (в возрасте 5 и 16 лет) и задаюсь вопросом, что произойдет, когда мой РА станет хуже. Я также беспокоюсь о своей способности выполнять свою работу. Мне только 42, так что у меня есть много времени, прежде чем я смогу уйти на пенсию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *