Причина подагры

причина подагры симптомы

Подагра возникает у людей с повышенным уровнем мочевой кислоты (урата)в крови, который выше критического уровня, позволяя формироваться кристаллам, откладываясь в органах. Около двух третей урата образуется от распада пуринов, которые естественным образом появляются при распаде старых мертвых клеток. Другая треть — лишние пурины, поступающие из некоторых пищевых продуктов, ​​напитков.

Причины

Мочевая кислота в крови не означает, что у вас определенно будет развиваться подагра – нормально, здорово иметь некоторый процент мочевой кислоты кровотока. Когда уровни урата начинают нарастать, ваше тело обычно избавляется от его избытка через почки в мочу; однако, если организм содержит слишком много мочевой кислоты, почки не могут удалить достаточное количество уратов, концентрация начинает расти. Если уровень превышает определенную точку (корнцентрацию насыщения), мочевая кислота образовывает кристаллы урата.

 

Эти кристаллы образуются внутри, вокруг суставных тканей, особенно суставов пальцев рук, пальцев стопы.

Кристаллы постепенно нарастают в хрящах, других тканях суставов многие годы. В начале больной не знает, что происходит отложение. Когда в суставах становится много кристаллов, некоторые из них окупируют полость сустава (пространство между костями). Этот процесс называется кристаллизацией. Жесткие игольчатые кристаллы касаются мягкой прокладки сустава (синовиума), при движении вызывают воспаление.

Тофусы — показатель подагры

причина подагры тофусы

Процесс воспаления сопровождается частичным разрушением кристаллов. Помимо возникновения внезапных приступов воспаления, накопление кристаллов может в конечном итоге привести к образованию тофусов в суставах, расположенных вокруг сустава. Тофусы могут расти, вызывать повреждение хряща, кости. Подобно повреждению, вызванному остеоартритом, воспаление становится регулярным, трансформируясь в ежедневную боль при использовании пораженных суставов. На этом этапе состояние часто называют хронической подагрой. Некоторые тофусы можно увидеть, легко ощутить под кожей, но к этому времени большая часть кристалов уже образовалась в суставах, более глубоких тканях.

причина подагры тофусы

Факторы влияющие на уровень урата организма

Гены: если у родственников существовали проблемы с почками, стоит насторожится. Болезни почек – наиболее частая причина появления подагры.

Помните: чем больше тело, тем больше уратов производится каждый день, поэтому, если вы страдаете избыточным весом, ожирением, это приводит к зашлаковке мочевой кислотой, вызывая дополнительную нагрузку на почки.

Если у человека высокий уровень холестерина, жиров (состояние, называемое гиперлипидемией), высокое кровяное давление, поздний диабет (тип 2), почки не смогут избавиться от урата, поэтому все эти условия связаны с повышенным уровнем мочевой кислоты. Такое сочетание проблем часто называют метаболическим синдромом.

причина подагры

Болезнь почек может означать, что ваши почки не способны выводить ураты, эту причину нужно как можно быстрее устранить.

Некоторые таблетки, такие как диуретики, уменьшают способность ваших почек эффективно избавляться от урата.

Если у больного хроническое заболевание крови, которое заставляет тело вырабатывать слишком много клеток крови, уровень урата, вызванного расстройством этих клеток, может быть выше, чем почки могут справиться.

Причина подагры может быть идентифицирована врачом (например, заболевание почек или регулярное использование диуретиков), это состояние называется вторичной подагрой. Большинство случаев подагры вызвана комбинацией факторов, например, через унаследованные заболевания почек, плохо выводящих мочевую кислоту, ситуация усугубляется избыточным весом.

причина подагры пальца ноги

Если присутствует склонность к подагре, кристаллы урата в суставах, некоторые события могут стимулировать рост кристаллов, повышая риск вызвать острую атаку. Опасность представляют:

  • удары, повреждения пораженного сустава (большого пальца ноги);
  • болезнь, такая как пневмония, грипп, вызывающие лихорадки;
  • хирургическая операция;
  • переедание, особенно мясной пищи, употребление алкоголя;
  • обезвоживание.

Одним из главных факторов управления подагрой является диета.

Подобные атаки вызваны состоянием, называемым острым кристаллическим артритом пирофосфата кальция (острый кристаллический артриты), называется «псевдоподагра». При этом типе артрита кристаллы кальция осаждаются в суставном хряще, а не кристаллы урата. Острый кристаллический артрит поражает колено, другие суставы, наиболее распространен у людей с остеоартритом.

Фибромиалгия: симптомы, лечение

Фибромиалгия симптомы, лечение

Содержание статьи:

  1. История открытия болезни
  2. Причины возникновения фибромиалгии
  3. Симптомы фибромиалгии
  4. Диагностика заболевания
  5. Медикаментозное лечение
  6. Немедикаментозные методы лечения
  7. Применение психотерапии

Происхождением диффузно-мышечных болей интересовались со времен Гиппократа. Основные симптомы описали более 150 лет назад. В последнее время интерес к заболеванию возрос в связи с получением новых научных данных о его особенностях. Однако точная природа фибромиалгии не выяснена.

Так что такое фибромиалгия? Хроническое заболевание, которое проявляется смешанной скелетно-мышечной болью разных частей тела. Возникает боль с 2-х сторон, симметрично. Помимо тугоподвижности, болезненности мышц, суставов, характеризуется нарушениями сна, депрессивными проявлениями, чувством постоянной усталости, проблемами с кишечником.

Не все специалисты согласны признать такой диагноз: сегодня методы диагностики не обнаруживают воспалений, повреждений внутренних органов, тканей. Самочувствие пациентов при этом ухудшается, трудоспособность падает. Больные переходят от одного специалиста к другому без постановки диагноза, оказания необходимой помощи.

Причины возникновения фибромиалгии

Имеется несколько гипотез о происхождении ФМ:

  1. Патология сосудов. Причина боли мышц — плохое кровоснабжение. Его нарушения затрагивают мозг. Появляются симптомы фибромиалгии: нарушения сна, снижение уровня познавательных процессов.
  2. Наследственность. Ученые пришли к выводу: риск возникновения болей 50% зависит от генетической предрасположенности.
  3. Стресс. Стрессовые ситуации стимулируют развитие состояний: бессонница, синдром хронической усталости, при возникновении ФМ действуют аналогичные механизмы. Имеет значение уровень психической организации пациента: важно не только вид стресса перенесенного человеком, но как он на него отреагировал.
  4. Нарушения обмена серотинина. Вещество известно под названием «гормон счастья». Доказана роль влияния серотинина на проявления боли. При его снижении организм отзывается повышенной чувствительностью самым незначительным болевым ощущениям.

Некоторые ученые выдвигают предположение: симптомы фибромиалгии вызывают нарушения фазы глубокого сна. Проведенные исследования обнаружили больных ФМ пациентов патологию мозговых волн в данной фазе сна, снижение количества соматотропина (гормон роста). Гормон вырабатывается гипофизом именно в это время. При отсутствии полного отдыха несколько дней у здоровых людей появляются сходные признаки.

Выдвигаются другие гипотезы. Ни одна из них не подтверждена полностью достаточным количеством исследований.

Симптомы фибромиалгии

Помимо распространенной, нередко симметричной мышечной боли, сухожилий, суставов, симптомы фибромиалгии проявляются:

  • утренней скованностью;
  • покалыванием, онемением разных участков тела;
  • головными болями;
  • метеочувствительность;
  • быстрой утомляемостью;
  • плохим сном.

Нередко при ФМ страдает память, концентрация внимания. Фибромиалгия маскируется под депрессию. Ошибочный диагноз ставится из-за снижения, частых перепадов настроения. Этот симптом фибромиалгии проявляется далеко не всегда, бывает следствием боли.

Другие симптомы фибромиалгии: мигрени, головокружения, сухость во рту, частые болезненные мочеиспускания.

При отсутствии лечения, фибромиалгия приводит к стойким стато-динамическим нарушениям: больные не могут нормально сидеть, стоять, передвигаться. В течение дня состояние может ухудшаться, улучшаться.

Таким образом, ФМ — комплексная проблема, имеющая психосоматическую природу. О соматоформном нарушении позволяет говорить наличие множества симптомов, не подтверждаемых объективными методами исследования. Не стоит думать, что люди выдумывают болезни, являются симулянтами. Пациенты страдают, нуждаются в медицинской помощи.

Фибромиалгия симптомы, лечение

Диагностика

На сегодняшний день специальных методов диагностирования ФМ отсутствуют. Прежде чем поставить диагноз, приступить к лечению фибромиалгии, необходимо исключить заболевания суставов, мигрень, гипотиреоз, онкологию, начинающийся инсульт.

Диагностика не подтверждает наличие этих заболеваний — дополнительно используют проверку чувствительности парных точек тела. Надавливание с усилием в 3-4 кг,  возникновение боли не менее чем 12 из 18 болевых точек свидетельствует о ФМ.

Место расположения чувствительных точек:

  • область IV-VI шейных позвонков;
  • трапецевидные мышцы;
  • ягодичные мышцы;
  • коленные, локтевые суставы;
  • лопаточная область.

Обязательные критерии фибромиалгии — распространенная боль, скованность на протяжении 3-х месяцев, отсутствие других заболеваний, способных вызвать болевые ощущения. Жалобы на плохой сон, непроходящее чувство усталости, общее плохое состояние служат подтверждением диагноза.

Медикаментозное лечение

Затруднения, связанные с лечением фибромиалгии, вызваны отсутствием полных знаний болезни. При выборе средств каждому больному должен проявляться индивидуальный подход. Сегодня медицина направляет усилия подавлению симптомов фибромиалгии: боли, депрессивных признаков, нарушений сна.

Препаратов назначают:

  1. Трициклические антидепрессанты малых дозах. Оказывают влияние на серотинин. Препараты хорошо переносятся пациентами. При приеме быстро улучшается сон, уменьшаются боли, исчезает быстрая утомляемость.
  2. Противоэпилептические средства. При проведении исследования применение Прегабалина в первые дни помогло снять у пациентов симптомы фибромиалгии как боль, чувство тревоги.
  3. Бензодиазепины. Снимают тревожность, обладают снотворным, успокоительным эффектами. Помогают больным выборочно.
  4. Снотворные средства небензодиазепиновой структуры. При лечении фибромиалгии обеспечивают ускорение засыпания, удлиняют время сна. Не вызывают быстрого привыкания.
  5. Обезболивающие. Хороший эффект дают НПВС. Применяют инъекции, накладывают на поверхность чувствительных точек.

Немедикаментозные методы

Дополнительными методами лечения фибромиалгии используются:

  1. Лечебная гимнастика, аэробика. Это действенные способы борьбы с болезнью. Улучшение кровообращения, положительное влияние на мышцы, суставы, помощь в борьбе со стрессом — результат активных движений. В занятиях аэробикой важным элементом выступает ритмичная музыка. Выполнение упражнений заданным темпом улучшает настроение, поднимает жизненный тонус.
  2. Физиотерапия помогает контролировать симптомы фибромиалгии: боль, усталость, скованность. Пациентам назначают гидротерапию. Для подстегивания внутренних сил организма используют холодную, теплую жидкости. Холодная вода раздражает кожные рецепторы, через ЦНС влияет на организм. Тренирует, укрепляет ССС (сердечно-сосудистую систему). Теплая вода обеспечивает приток крови, ускоряет процесс выведения накопившихся токсинов. Дома при появлении удобно использовать теплую грелку, направить на болевую точку струю теплой воды.

Благотворно влияет на состояние при лечении фибромиалгии водная аэробика. Терапевтический эффект достигается одновременным воздействием на организм комбинации физических упражнений, воды.

  1. Диета. Помимо сильнодействующих лекарств, убрать депрессивные симптомы фибромиалгии помогают продукты:
  • рыбы: природным антидепрессантом выступает кислота Омега-3. Рекомендуется кушать рыбу 2-3 раза/неделю;
  • печени трески: богаты витамином Д, предотвращает утомляемость, депрессию. Витамин содержится в яйцах, говяжьей печени, скумбрии;
  • куркумы: антидепрессивные свойства обеспечивает куркумин, входящий в состав;
  • сыра, творога, бананов: содержащийся триптофан участвует в процессе образования «гормона радости» — серотонина.

Применение психотерапии

Комплексное лечение фибромиалгии включает занятия с психологом, психотерапевтом. Хороший результат приносит когнитивно-поведенческая терапия. В основе лежат принципы теории обучения. Согласно теории, каждый человек на определенный раздражитель проявляет собственную привычную реакцию. Но реакция может приносить вред, быть деструктивной. Человека можно научить другой, более адекватной, разумной реакции. Для этого нужно:

  • осознать существующую проблему;
  • попытаться решить совместно с психотерапевтом путем выработки новых представлений.

Метод КПТ позволяет освободиться от стереотипов, представлений, лишающих свободы выбора. Нередко мысли, искажающие действительность, вызывают симптомы фибромиалгии, становятся причиной депрессий, тревожных расстройств, вызывают болезненные эмоции.

Терапевт не обучает больного «правильным» установкам. В процессе совместной работы пациент самолично находит осознание, причину образа мыслей, мешающую его полноценной жизни, изменений.

На каждом занятии обсуждается состояние пациента, даются задания. Место, обстоятельства их выполнения нередко вызывают у больного тревогу. Например, нужно подробно расспросить дорогу у незнакомого человека, поужинать в общественном месте. Выполняя подобные упражнения, пациент закрепляет новые навыки, постепенно меняет поведение. Вырабатываются другие, гибкие взгляды, приводитящие к изменению эмоционального состояния.

Результаты лечения фибромиалгии с применением КПТ будут отрицательны, если пациент не готов что-либо менять в своей жизни, не хочет участвовать в работе.

Также для лечения фибромиалгии применяется:

  • арт-терапия (использование искусства и творчества с терапевтической целью);
  • звукотерапия — музыка, птичье пение, шум моря способны оказать не только эмоциональное воздействие, но вызвать биорезонанс;
  • экотерапия — восстановление, укрепление физического, душевного здоровья посредством объектов природы.

ФМ — хроническое заболевание, чтобы предотвратить обострение, лечение фибромиалгии должно проводиться постоянно. Задача врачей, родственников — вовлечь больного в активное противодействие болезни, настроить позитивное мышление, максимально оградить от стрессов. Принимая препараты, соблюдая режим, периодически посещая психотерапевта, большинство пациентов сохраняет нормальное самочувствие, может участвовать в жизни общества.

Фибромиалгия симптомы, лечение

Артроз локтевого сустава: симптомы и лечение народными средствами

Артроз локтевого сустава: симптомы и лечение в домашних условиях

Содержание статьи:

  1. Симптомы заболевания
  2. Классическое лечение
  3. Лечение артроза локтевого сустава народными средствами

Распознаем симптомы и лечим заболевание

Статистика медицины за последние годы показывает, что такое заболевание, как артроз локтевого сустава, является одним из часто диагностируемых. Всему виной малоподвижность! Все чаще и чаще встречаешь людей, которые работают в сидячем положении. Вообще артроз локтевого сустава – это дистрофическое изменение хрящей и костной ткани. Когда в синовиальной сумке происходит уменьшение жидкости, которая играет очень важную роль в движении этой части тела, начинается процесс дегенерации.

Основные симптомы заболевания

На начальном этапе развития заболевания симптоматика практически незаметна. Медиками выделены несколько основных групп симптомов, по которым можно определить прогрессивность болезни.

1 группа – боль, возникающая во время движения рук, при сгибаниях, наклонах и ходьбе

Такое проявление болезни часто возникает после больших нагрузок, например, после физических занятий спортом. Боль может не проходить продолжительное время, а иногда даже увеличивается ее интенсивность.

Место локализации боли – в месте поражения сустава. В исключительных случаях, можно почувствовать, как болевые ощущения передаются в отдел шейного позвоночника. Поэтому пациенты часто путают артроз локтевого сустава с шейным остеоартрозом и остеохондрозом.

2 группа – Проявление болезни внешне: изменение кожи, отечности

Когда остеофиты начинают разрастаться, мягкие ткани повреждаются. Область возникновения болезни начинает краснеть. Локтевой сустав, а именно кожа на локте покрывается бугорками. Определить наличие болезни можно даже по цвету кожи, она отличается от остальной.

3 группа – Хруст во время движения

Если вы слышите определенный звук при сгибании или разгибании локтя, это означает, что в бурсе недостаточно жидкости. При протекании артроза звук становится глухим, нежели при здоровом состоянии локтя, когда слышимый звук звонкий. К тому же, пациент испытывает боль, и чем дальше заболевание продолжает свое развитие, тем сильнее становится хруст.

4 группа – неподвижность сустава

Чем дальше прогрессирует болезнь, тем больше человек ограничивается в движении. Возникает тонус мышц. Постепенно артроз приведет к тому, что пациент вовсе не сможет двигать рукой и даже пальцами.

Лечение артроза локтевого сустава

Врач, к которому вы должны обратиться при первом же симптоме, назначит вам один из видов лечения: комплексная терапия, индивидуальный метод борьбы с недугом.

В большинстве случаев, доктора назначают своим пациентам на ряду с медикаментозным лечением, физиотерапию и ЛФК (лечебную гимнастику).

Если все выполнять правильно, регулярно и в комплексе с лекарственными препаратами, можно раз и навсегда забыть о болезни.

Одни из самых популярных лекарств, при лечении артроза это хорошо зарекомендовавшие себя противовоспалительные препараты, такие, как ибупрофен и диклофенак, а также обезболивающие – новокаин.

Все зависит от состояния больного. Поэтому, чем раньше вы обратитесь за помощью к врачу, тем меньше и легче вам придется бороться с артрозом локтевого сустава.

Вам может быть интересно «Питание от артрита»

Как вылечить артроз локтевого сустава с помощью народных средств

Артроз, такое заболевание, которое, в первую очередь, может застать спортсменов, а именно тех, кто имеет большую нагрузку на локоть. К ним относятся: баскетболисты, теннисисты, волейболисты, ну и, конечно же, занимающиеся тяжелой атлетикой. Заметить болезнь не трудно. Первыми симптомами могут быть как небольшие боли в локте, так и сильно слышимый хруст во время движения.

Помочь смогут народные способы лечения артроза.

Но не стоит забывать о визите к врачу! В первую очередь, доктор должен вас осмотреть. Если даже он назначит вам необходимое медикаментозное лечение, народные средства не помешают. Вот основные из них:

  1. Растирания

— Потребуется прополис в количестве 50 грамм и подсолнечное масло – 50 грамм. Два составляющих перемешиваются и нагреваются на водяной бане. После того, как смесь хорошо прогрета, ее следует остудить до комнатной температуры. Теперь берем полученный раствор и растираем им больное место. Для получения большего эффекта от лечения, это место накройте целлофановым пакетом, а сверху теплой тканью. Такую процедуру лучше делать на ночь;

— Мед – еще одно отличное вещество при лечении артроза локтевого сустава в домашних условиях. Для лечения лучше подойдет жидкий мед. Нужно отлично растереть очаг боли. Сверху накрыть теплой тканью, оставив на ночь. Если повторять такую процедуру каждый день, уже после пяти таких манипуляций боль исчезнет, а отек спадет бесследно;

— В данном средстве нам понадобится белая сирень и водка. Цветки сирени нужно предварительно высушить. Теперь, когда они сухие. Заливаем водкой.  Соотношение должно быть 1 : 10. Посуда, в которой будет настаиваться раствор, должна быть темной. Когда залили все водкой, емкость накрываем крышкой. 10 дней и настойка готова! Растирайте суставы до полного выздоровления.

 

  1. Компрессы

— Возьмите овсяную крупу – 4 ложки, залейте ее кипятком. Теперь ставьте на огонь и доводите до кипения, следите за тем, чтобы получилась кашица густая. С ее применением и делается компресс. То есть, берем приготовленную смесь из овсянки, выкладываем на плотную ткань и прикладываем кашу к больному месту.

— Глина также является эффективным средством для лечения артроза локтевого сустава. Ее необходимо разбавить водой не холодной и не горячей. Кашицу выложить на марлю, свернутую в несколько слоев. Компресс из глины обворачиваем вокруг локтя, сверху утепляем тканью из шерсти. Держать такую повязку нужно около 2 часов. На протяжении недели делайте такой компресс, и вы почувствуете значительное облегчение. Главное правило рецепта – глина должна быть первой свежести!

— Еще один не менее эффективный способ лечения в домашних условиях при артрозе локтя – кефир с мелом. Два ингредиента смешиваются в негустую пасту. Мажем хорошим слоем пораженное место этим средством и покрываем полиэтиленом. Чтобы создать эффект теплоты – оберните локоть теплой тканью. Носим повязку, не снимая до самого утра. С помощью такого народного метода значительно усиливается кровоток, уменьшается отечность и проходит боль в суставе.

Все методы, где используются природные и натуральные компоненты, положительно влияют на здоровье и состояние человека. Только нужно не забывать вовремя посещать врача и следовать всем его рекомендациям, ну и конечно же не забывайте о правильности применения того или иного народного средства.
Видео автора этого блога Виталия Сыроеда: методика лечения артроза без таблеток

Мясо при артрите

мясо, артрит, ревматоидный артрит, воспаление суставов

Артрит вызывает воспаление, боль и ограничение подвижности у 12 млн человек в России, по данным центров по контролю и профилактике заболеваний, что делает его наиболее частой косвенной причиной инвалидности по состоянию на 2017 год. Факторы, повышающие риск развития заболевания артритом, включают в себя семейный анамнез артрита, старение, перенесенные травмы, ожирение и диета с высоким содержанием жира или мяса. Получение понимания и информации относительно связи между высоким употреблением мяса и артритом может вдохновить вас принять мудрые диетические решения.

Взаимосвязь и риски

Хотя мясо, как говорится в литературе, не вызывает артрит, богатая мясом диета может вызвать или ухудшить ваши симптомы. Поскольку мясо содержит большое количество натуральных веществ, известных как пурины, чем другие продукты питания, это может легко привести к высоким уровням мочевой кислоты, что увеличивает риск возникновения подагры, которая является формой артрита. Некоторые люди с ревматоидным артритом испытали улучшения симптомов после перехода от типичной западной диеты, богатой мясом и обработанными продуктами, к естественной растительной диете, согласно медицинскому исследованию 2017 года. Жирное мясо, такое как красное и обработанное мясо (колбасы), высоко насыщено жиром, что может увеличить воспаление и оставить меньше места в вашем рационе для продуктов с противовоспалительными свойствами, таких как овощи и фрукты. Высокожирная, высококалорийная диета часто приводит к увеличению веса, что может увеличить нагрузку на суставы.

 

Исследование взаимосвязи мяса и артрита

При дегенеративных формах артрита происходит постепенное уменьшение хрящевой и костной ткани в суставах. Исследователи проанализировали потребление мяса и симптомы вырожденческого артрита и ослабления  тканей суставов среди участников исследования здоровья, которое отслеживает диетические привычки и здоровье 96 000 людей. 22,6 процента участников, у которых были артриты и нарушения мягких тканей, были гораздо более склонны регулярно употреблять мясо в больших количествах, по сравнению с участниками, которые этого не делали. Исследователи пришли к выводу, что большое потребление мяса связано с увеличением распространенности дегенеративного артрита и проблем с мягкими тканями у мужчин и женщин.

 

Возможные выгоды

Мясо может служить ценным источником белка и питательных веществ, таких как железо, цинк и витамины группы В в вашем рационе. Значение белков трудно переоценить, в рационе пожилых людей, согласно докладу, опубликованному в декабре 2017 года. Однако старшим взрослым нужно меньше протеина, чем более молодые взрослым так как они меньше заняты физической работой и лишний белок — это повышенная нагрузка для выделительной системы. Во многих случаях наиболее проблематичными являются насыщенные жиры и холестерин в мясе. Если ваши симптомы артрита не будут зависеть от высоких уровней мочевой кислоты, вы можете допустить и извлекать пользу от еды постного мяса, такого как белое мясо птицы, как часть питательного, сбалансированного рациона питания.

 

Предлагаемые варианты

 

Если у вас подагра, врачи рекомендуют ограничивать животный белок до 150 г. или меньше в день. Лучше заменить часть белка растительными источниками, таких как орехи, чечевица, тофу, горох, нут. Кроме того, еда, такая как фасоль и чечевица также повышает положительные уровни холестерола и помогает управлять аппетитом, что может облегчить процесс управления весом и предохранять против всех форм боли суставов и артрита. Для улучшения самочувствия, следует ограничить источники нездорового жира, включая жирное мясо, сыры, жареную пищу и коммерчески подготовленные пирожные, чипсы и выпечку. Потребляйте умеренное количество здоровых источников жира, таких как орехи, семена, лосось и авокадо. К дополнительным, не вызывающим артрит, продуктам, относятся цельные зерна, такие как овес, ячмень и коричневый рис, а также свежие фрукты и овощи.

 

Замена мяса

1.Рыба богата жирными кислотами Омега-3

Исследования показывают, что Омега-3 жирные кислоты предотвращают воспаления. Они доступны в жирных сортах рыбы. На самом деле, все рыбы содержат Омега-3, поэтому вам не нужно ограничивать себя. Самые высокие дозы, однако, содержаться в семге, сардинах, хамсе и сельди.

 

Растительные источники Омега-3 не так хороши

К сожалению для вегетарианцев и веганов, растительные источники Омега-3, такие как семена льна и грецкие орехи, не содержат полный спектр незаменимых жирных кислот.

 

Соотношение Омега-6 к Омега-3

Еще один важный момент — это отношение Омега-6 к Омега-3. Современный рацион питания содержит слишком много Омега-6 и недостаточно Омега-3 жирных кислот. Дисбаланс сам по себе часто является причиной воспаления и должен быть устранен путем увеличения потребления Омега-3 и уменьшения Омега-6.

Вы можете так же прочитать статью «Питание от артрита»

Ваш лучший выбор, чтобы изменить баланс в правильную сторону это увеличить потребление рыбы, и использовать масла, которые являются низкими в Омега-6, такие как кокосовое масло и оливковое масло.

 

2.Оливковое масло

Как уже упоминалось выше, оливковое масло малое количество Омега-6 и является важной частью средиземноморской диеты, которая была связана с уменьшением симптомов РА.

Исследования показывают, что употребление в пищу оливкового масла блокирует продукцию химикатов которые причиняют воспаление, которое очень подобно механизму работы фармацевтических противовоспалительных таблеток. Для получения более полной информации об оливковом масле, читайте статью о том, как использовать оливковое масло в качестве натурального лекарства.

 

3.Фрукты и овощи богаты антиоксидантами

фрукты, овощи, от артрита

Употребление пищи, содержащей много антиоксидантов, является еще одним способом уменьшения вашего воспаления. Диетологи часто рекомендуют употреблять красочную пищу-причина тому не эстетическая, а связанная со здоровьем. Фрукты и овощи, которые являются яркими, получают свои цвета радуги от флавоноидов и каротиноидов, которые являются мощными антиоксидантами.

Если и этого вам мало, то фрукты и овощи содержат высокие концентрации антиоксидантов – веществ, препятствующих старению, улучшают состояние костей, кожи, волос, повышают энергетику и жизненный тонус.

 

Теперь вы получили информацию, а что положить на тарелку? Решать вам. Удачи и здоровья всем читателям сайта.